牙齒剛長出來的3～4年內，因牙齒表面的牙釉質尚未鈣化完全，較易蛀牙，需特別注意防蛀，除了定期看牙醫，居家的口腔保健，可是不可或缺的一環。
1. 牙齒間的排列緊密，門齒、臼齒間的牙縫須先以牙線棒、牙線清潔。
2. 以少量含氟牙膏刷牙，2歲以下，約綠豆大；2～5歲，豌豆大；5歲以上，正常量。
3. 易蛀牙的高危險群，可每天吃氟錠，增加牙齒的防蛀功能。
～文摘自：商業周刊第1341期～
目前分類：健康醫療養生資訊 (310)
- Sep 23 Mon 2013 20:24
幼童防蛀牙
- Sep 22 Sun 2013 17:49
過敏現象
人體有「免疫」機能，一旦細菌或病毒入侵，就會迎戰保護身體，不過如果免疫功能對於食物或花粉有過度反應的話，就會產生蕁麻疹、呼吸困難或嘔吐等等症狀，這就叫「過敏反應」。
～摘自：幽靈神醫5，東立出版～
- Sep 22 Sun 2013 17:44
內視鏡檢查有效率的關鍵
受檢者在做內視鏡前的自我準備，以及醫療院所硬體上的設備、清潔、保養，軟體上的內視鏡醫師持內視鏡技術師的能力，都是關鍵。
1. 充分配合內視鏡檢查的準備，如：檢查前，禁食八小時。
2. 光學功能佳、保養好的內視鏡主機與鏡子，才可提供清楚的影像。
3. 經內視鏡相關學會認證的內視鏡醫師及技術師，專業能力有保障。
～文摘自：商業周刊第1337期～
- Sep 19 Thu 2013 21:49
夏日飲品如何聰明喝
小心！蔗糖較不甜，但總熱量反而高。當喝進身體裡的糖分，短時間內沒被消耗掉，就容易以脂肪的形式，儲存在體內，可說是減重者的大忌。
1. 自製冷泡茶、大麥茶或洛神花茶，以保溫瓶外帶，隨時飲用。
2. 有鈣質攝取需求，可以每天喝1～2瓶240毫升的低脂鮮奶。
3. 綜合蔬果盤或是不濾渣的蔬果汁，可同時補充營養素及膳食纖維。
～文摘自：商業周刊第1345期～
- Aug 29 Thu 2013 19:55
矯正牙齒如何更理想
戴矯正器會增加牙齒清潔難度，有時也會刮破口腔黏膜，造成不適。在微調齒列時，常會在矯正器上拉橡皮筋施力，需要患者的配合，才能得到理想的治療結果。
1. 矯正器易卡食物殘渣，必須用牙間刷，仔細清潔矯正器旁的牙面。
2. 若發現矯正器會刮傷口腔黏膜，可用軟蠟把矯正器包起來。
3. 矯正器上的橡皮筋，會因為浸泡在口水中而失去彈性，必須勤更換。
～文摘自：商業周刊第1336期～
- Aug 27 Tue 2013 19:47
正確洗手對抗腸病毒
維持手部衛生，並不是把手沾濕，隨便搓搓、沖個水，就算洗乾淨。正確的洗手，至少得花上20秒。而容易忽略的指縫及指尖，更須以肥皂仔細搓洗。
1. 掌對掌，手指交叉仔細搓洗容易忽略的指縫。
2. 容易接觸病毒的指尖，可在手掌上，前後旋轉式搓洗。
3. 以清水充分沖洗後，記得再以拋棄式的紙巾擦乾雙手。
在腸病毒流行高峰期，以肥皂勤洗手、使用稀釋漂白水消毒，才是最正確的防疫措施。
～文摘自：商業周刊第1335期～
- Aug 24 Sat 2013 21:31
7種食物還你好口氣
1. 蘋果除口臭
由於蘋果富含高纖維又有嚼勁，可以促進口腔唾液分泌，而唾液中的氧氣成份，能夠幫助分解口中造成壞氣味的細菌，解決惱人口臭。
2. 口香糖除口臭
口香糖也是利用促進唾液分泌的道理，口香糖能幫助清除吃完飯後殘留在牙齒表面的殘留物質，選擇有木醣醇成分的無糖口香糖，還能順便預防蛀牙。
3. 維他命C食物除口臭
維他命C本身就有消除異味的功能，還能中和洋蔥、大蒜的刺鼻味道，且維他命C還能預防牙齦炎，減少口腔疾病的產生，等於幫助減少了口臭多半的成因。
4. 低脂優格除口臭
幫助降低「硫化氫」，一種口腔中細菌合成的分子，也就是口臭的原因。不過最好選擇不添加糖、低脂或零脂的優格，才能避免額外攝取熱量與糖份。
- Aug 21 Wed 2013 19:48
做好大腸保健
飲食中的毒物無所不在，人體腸道，難免受其害。根據美國對大腸直腸癌致死率下降的分析，53%來自篩檢，30%來自健康生活，僅3%來自醫療的進展。
1. 抽煙、高溫燒烤的紅肉含有致癌物和毒素，建議戒煙、少吃烤肉。
2. 少吃加工肉品，以新鮮白肉（如：魚肉）為主，適量攝食蔬果。
3. 肥胖會增加大腸直腸癌的機率，宜規律運動，控制體重。
～文摘自：商業周刊第1334期～
建議可用熱水泡腳，讓血管擴張、增加血液循環，刺激腳底的穴位，幫助維持消化道機能、使排便順暢、調整體質、讓身心輕鬆愉快、調節生理機能、促進新陳代謝，溫度控制在45度跟50度之間，泡10~20分鐘，+老薑+米酒效果更好~~
- Aug 21 Wed 2013 19:46
月經來不發胖的3秘訣
體脂肪過高，讓月經愛來不來、健康檢查上的脂肪肝紅字，以及雙臂難看的蝴蝶袖，都是生活形態不良的結果。與其吃調經藥催經，不如做好3大生活調整。
1. 騎飛輪等可達到中等強度的有氧運動，每週至少150分鐘。
2. 每日3次，運用啞鈴做10次的水臂重量訓練，可鍛鍊肌肉、修飾線條。
3. 睡眠充足、不熬夜，調適生活壓力，減少對卵巢功能的干擾，讓排卵正常。
想靠調經藥來改善肥胖問題，無異是緣木求魚、治標不治本，建議可從睡飽、多運動做起。睡眠充足，會刺激瘦體素、正常激素的正常分泌，有助抑制食慾、維持體重，對卵巢功能的正常運作，也相當重要。
～文摘自：商業周刊第1333期～
- Aug 16 Fri 2013 21:32
3個時間喝水準沒錯
現代人飲食的口味偏鹹，當血鈉值升高時，易導致口渴讓人拼命喝水、拼命上廁所來維持血鈉值平衡，但長久下來會增加高血壓、腎臟病的機率，留意鹽分攝取跟水分適度補充一樣重要。
1. 經過一夜睡眠，早上剛起床易口渴，喝杯水，可補充睡眠中新陳代謝失去的水分。2. 天氣炎熱、運動後，或活動量高或從事較粗重的工作，大量流汗時，需多喝些水，建議喝到不感覺口渴、尿液變清澈為止。
3. 即是是身體健康的人，當排尿次數及尿量變少、尿液變深，代表體內水分不足。
在冷氣房內工作的上班族，建議上午、下午可以各喝水兩到三次，每次喝250～300ml，當水分喝的夠多，就有足夠的尿量，可沖洗泌尿道，較不會有尿路感染，更渴減少，同時可減少尿路結石、痛風發作機會。
～文摘自：商業周刊第1332期～
- Aug 14 Wed 2013 21:39
三招輕鬆控制血糖
一般來說，血糖常是從飯後血糖先升高，經過1、2年，空腹血糖才慢慢變高，逐漸進展成糖尿病。把握血糖穩定3大要訣，可降低罹患的風險。
1. 日走一萬步，可減少胰島素阻抗，讓血糖更容易控制。
2. 每餐吃一碗熟青菜，增加纖維質攝取，有利血糖穩定。
3. 晚餐及宵夜，最易讓血糖失控，必要時，可用居家血糖機監測。
醣類是人體所需的營養素，不是不能吃，而是要注意總量的控制，其次，就是不要讓血糖一下子飆太高。
～文摘自：商業周刊第1331期～
- Aug 13 Tue 2013 21:35
呵護敏感肌的重點
錯用、亂用保養品，皮膚不但會變敏感，皮膚的健康美麗，也可能岌岌可危，建議多涉獵皮膚以及化妝保養品的基本知識，別被強力的廣告訴求牽的鼻子走。
1. 沒上妝，只要用清水或溫和洗面乳洗臉，就可以了。
2. 不宜亂買保養品，了解皮膚需求、產品成分及特性很重要。
3. 保養品種類、成分，越簡單越好，一般1天使用5到10種，就足夠了。
救膚的基本方法：
不要上妝並改用清水洗臉，看皮膚受傷狀況，通常洗個3、5天到一週，讓皮膚適度休息，減少外來刺激，皮膚就可漸漸穩定。
～文摘自：商業周刊第1327期～
- Aug 09 Fri 2013 20:24
幫孩子拔除3C癮
在孩子成長過程中，使用3C，就像是看漫畫、電視、玩電動一樣，已是生活行為的一部分。身為家長需掌握時間管理、軟體選擇、適時陪伴3大重點。
1. 約定3C使用時間，勿讓孩子熬夜完，以免破壞日常及睡眠節律。
2. 避免過於暴力或色情的遊戲，可與孩子討論，挑選適合又好玩的軟體。
3. 適時陪伴，跟孩子一起破關，也是難得的親子交流及共同興趣。
～文摘自：商業周刊第1330期～
- Aug 06 Tue 2013 21:01
3招遠離牙周病侵擾
中年過後，牙縫變大，易卡菜渣，國人剔牙愛用的牙籤，只能清掉大塊的食物殘渣，無法清除小的食物殘渣及牙菌斑。若不改用牙間刷，牙周病復發的機率很高。
1. 刷毛與牙齒呈45度角，清潔牙齒、牙齦間的交界處。
2. 兩牙間，倒三角形的大牙縫，用牙間刷仔的細刷乾淨。
3. 成人必須定期洗牙，並由牙醫師做牙周的探針檢查。
～文摘自：商業周刊第1329期～
- Aug 06 Tue 2013 20:57
肥胖容易增加女性荷爾蒙，如何守護健康雙峰
年輕女性的乳房較緻密，建議做乳房超音波檢查；年長女性則可做乳房X光檢查，但檢查時，需將乳房夾扁，增加影像的清晰度，的確會比較疼痛。
1. 肥胖會增加女性荷爾蒙，增加罹患乳癌機率，建議維持適當體重。
2. 少吃紅肉及高脂食物，乳癌患者適量攝取蔬菜，可降低復發。
3. 糖尿病會增加乳癌罹患率及死亡率，宜好好控制血糖。
～文摘自：商業周刊第1328期～
- Aug 01 Thu 2013 21:46
消化道的保健
常吃太油、高膽固醇、難消化的食物，會延長腸胃道的消化時間，讓食物與消化道接觸摩擦的時間拉長，肥胖、腰圍粗，都會使得消化道長息肉的機會增加。
1. 多吃蔬菜水果，蔬果中的纖維，可促進腸胃到蠕動，加速胃腸排空。
2. 晚餐建議要清淡，飯後半小時可適度運動，腸胃的蠕動，也會增加。
3. 女性腰圍80公分以下，男性90公分以下，較不會增加大腸息肉風險。
～文摘自：商業周刊第1340期～
- Jul 30 Tue 2013 18:17
只吃素食，為何也會便秘？
只要膳食纖維攝取量不足，就常有便秘困擾。
膳食纖維是天然植物的細胞壁及細胞內不能被人體腸胃道消化酵素分解的物質，可分為水溶性、非水溶性兩種。
膳食纖維可以增加飽足感，對控制熱量攝入及體重有幫助，蔬菜、水果、全穀類、豆類及堅果，都是膳食纖維很好的來源。
吃起來比較粗糙、耐嚼的蔬果，代表屬於非水溶性纖維，如青菜梗、竹筍、芹菜。其纖維素、木質素、半纖維素，在腸道中，可以增加糞便的體積，加速排便的速率。
富含膠質、口感相對黏稠、滑嫩，就屬於水溶性纖維，如黑木耳、海帶、皇宮菜、蘋果、草莓等，主要可減緩消化速度、排除腸道內低密度膽固醇的功能。
只吃青菜是沒辦法補充所需的膳食纖維，必須搭配水果、五穀才夠。
攝取膳食纖維時，需留意細嚼慢嚥，務必補充適量水分，才能讓膳食纖維在腸道中，吸水膨脹、利於排出，若水分喝不夠，反而會便秘。
- Jul 29 Mon 2013 22:01
抗皺防老化 就吃7種美容水果
營養師指出，年過25就要開始準備「抗皺」，除可多攝取含膠原蛋白食物外，其中7種「美容水果」富含維生素A、C，具抗氧化功能，不僅可以養顏美容，同時可以緩解肌膚皺紋浮現，不過，建議水果不要天天吃同一種，而應多樣化攝取，讓肌膚能充分吸收不同營養素，達到緩解老化皺紋的目標。
皺紋的預防，除了改善不良生活習慣、保持良好心情、加強防曬、合理使用化妝保養品之外；其實，飲食與皺紋有絕對的關係。飲食若吃對了，就有足夠的營養供給，幫助延緩肌膚老化速度，預防皺紋產生。
3大營養素防皺紋增生
1.膠原蛋白：膠原蛋白是皮膚結構中的支架及彈簧，支撐著皮膚。隨著年齡的增長，膠原蛋白會不斷流失，真皮組織會塌陷，皮膚會鬆弛，出現皺紋。吃富含膠原蛋白的膠質食物，有助延緩皮膚老化，讓肌膚緊緻有彈性。
2.維生素C：可以保護皮膚細胞，提升皮膚再生機能；促進真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚有彈性、不鬆弛。此外，維生素C還能抵擋紫外線侵害，促進色素代謝，有助淡化斑點。還能改善皮膚血液循環不良引發的皮膚暗沈，達到皮膚除皺及亮麗、美白等功效。
3.維生素A：當人體維生素A攝取不足時，皮膚會變得乾燥、粗糙。維生素A可調節皮膚之新陳代謝，維持皮膚光滑細緻，去皺紋、淡斑點。
7種美容水果抗皺紋：
1.草莓：在歐洲被譽為「水果皇后」，又稱為「活的維生素丸」，富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸，及維他命C等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。
- Jul 22 Mon 2013 21:48
睡前腹式呼吸幫助入眠
緊張、焦慮時，呼吸會短促。腹式呼吸是藉由深呼吸，讓身體及情緒慢慢放鬆、沈靜下來，建議別在床上做，可在睡前找一張舒服沙發或椅子做腹式呼吸。
步驟如下：
1. 以舒服的姿勢坐好，閉上眼睛，感覺全身的肌肉放鬆。
2. 雙手放在腹部，吸氣時，感覺肚子像有一顆氣球脹起來。
3. 以嘴巴慢慢吐氣，感覺肚子的氣球慢慢消下去。
～文摘自：商業周刊第1321期～
- Jul 19 Fri 2013 18:44
預防痔瘡發作三要訣
不良的解便及生活習慣，是導致痔瘡復發最大主因。尤其是解便太用力、馬桶蹲太久、長時間久坐或久站，都會加重痔瘡組織的負擔，導致病情反覆發作。
1. 攝取足夠的蔬果：
蔬果纖維可增加糞便體積，讓排便更輕鬆。
2. 定時排便：
選一個最方便的時間，蹲馬桶5分鐘，養成定時排便習慣。
3. 提供足夠支撐：
避免久坐，座位上可放軟墊，分散肛門肌肉群的壓力
～文摘自：商業周刊第1320期～
