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大掃除最好多人一起進行，避免搬重物引起肌肉拉傷關節滑脫。
無論掃地或使用吸塵器，腰桿都應儘量打直，做低位處清掃及重物搬運時，要彎曲膝蓋、挺腰，減少腰部負擔。而擦地板時，更要避免採取雙膝跪地，雖然很多人迷信要手拿抹布地板一吋吋擦才覺得乾淨，但是脆地擦地很容易磨損膝關節，尤其若膝關節已經發生退化性關節炎的患者更要小心，最好用拖地方式代替。
如果需要搬動重的沙發、櫃子等重物搬運，一定要量力而為，要以多人協助為原則，而且打掃時要適度休息間隔，不要讓肌肉過度疲憊，就可以避免增加肌肉扭拉傷或緊繃的風險。
避免打掃完就腰痠背痛不能動，一定要注意打掃時身體出現的警訊，只要感覺肌肉有痠痛緊繃感覺出現，就應立即休息，並且適度地熱敷，但不要大力按摩推拿痠痛的部位，否則反而會造成肌肉發炎反應，痠痛更嚴重。
打掃後建議可以用熱水泡腳，減少疲勞感、讓身心輕鬆愉快，當然，水不能太燙，溫度要控制在45度跟50度之間，泡10~20分鐘，+老薑+米酒效果更好~~
歡迎來電或來信免費索取【老薑粉體驗組】乙份~~
蔡小姐：0980-255141
E-mail: ching411@3dreamcity.com
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