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傍晚時分是運動的好時機,這時候曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。

1. 刷牙的最佳時機:飯後半小時
最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時,且不只早晚,最好中午吃完飯也要記得刷牙,才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。
2. 洗澡的最佳時機:就寢前90分鐘
熱水澡(約35~45℃)能使全身肌肉、關節放鬆,促進血液循環,但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響睡眠質量,因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。
3. 飲茶的最佳時機:飯後1小時
茶葉有許多有益人體健康的物質,但茶葉中含有鞣酸和茶鹼,這兩種物質都會影響人體對食物的消化。鞣酸會與食物中的蛋白質產生凝固作用,形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物;建議吃飽後一小時再喝茶,而貧血的人也應避免長期喝茶。
4. 喝牛奶的最佳時機:睡前
牛奶有充足的鈣,而老人家常睡不好、淺眠,牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮,達到安神助眠的功效;為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物,如黃豆、豆腐等,但豆奶的效果並不好,因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
5. 吃水果的最佳時機:飯前1小時
水果屬於生食,若是在飯後吃水果,容易引起胃脹與腸胃消化不良,應是早上空腹時吃最好,或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。
6. 曬太陽的最佳時機:避開10時~14時
曬太陽可以促進人體產生維生素D,增強免疫系統並防止骨質疏鬆,上午6~10點紅外線大於紫外線,讓人感到陽光較溫暖柔和,下午4~6點,紫外線中的a光較多,可促進腸道的鈣、磷吸收,促進骨骼正常鈣化。
7. 睡眠的最佳時機:23時前入睡
人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠,23點到1點之間是膽經運行的階段,而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援,因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令,因此若這段時間還在熬夜,對肝臟影響甚鉅。
8. 運動的最佳時機:傍晚、黃昏
人類的體力發揮或是身體的適應能力,都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜運動。
9.美容的最佳時機:24時~次日6時
皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛,因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮,晚上讓皮膚補充較滋潤的用品,或是使用去角質保養品,可以幫助代謝,促進皮膚血液循環。

~出處:華人健康網~

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