獨樂樂不如眾樂樂。多和朋友們出去玩，別老是一個人形單影隻。芝加哥大學學者發現，團體休閒娛樂的經驗，可以降低寂寞感，擴大社交網，兩者合在一起，可以為人生帶來更大樂趣。
美國百貨大亨華納美克曾說過：「找不到時間娛樂消遣的人，注定要找出時間生病。」
巴士旅行是現在最夯的旅遊方式，不但可以節能省碳，
請假，請假，又請假。國三重點班的李老師，望著小珍的假條搖搖頭，每晚自習小珍總是請假。開學至今，只留過一個晚上。那一晚，還是李老師像門神般站在教室門口，硬生生攔住小珍，這才把她留下來。
「這樣下去，不是辦法。」李老師親自去拜訪珍爸。他告訴珍爸：「你們小珍那麼聰明，只要再努力一點，高中讀前三志願，一定不成問題。」
李老師是學校的明星老師，他遲遲未婚，大半輩子全奉獻在孩子們身上，他帶的班級，幾乎都能進明星高校，他以過來人的身分勸說：「珍爸，孩子的國三只有一次，過了就不能重來，你一定要讓小珍留校晚自習。」
考差一點 就差很多
而李老師沒說出口的是，有多少家長來說情，動用各種關係就是要把孩子送進他的班級，他今天願意來勸珍爸，那是小珍三生有幸，上輩子燒的好香……
近幾年，各色咖啡館興起，便利商店販賣的咖啡更是垂手可得，人手一杯，由此可見喝咖啡在台灣似乎已經成為許多人無法戒除的習慣。然而當你舉起咖啡杯，正要一口喝下，耳邊是不是常常就冒出一個親朋好友的聲音警告你：「且慢，你可知道咖啡喝太多會傷肝傷腎？」
然而，咖啡喝太多真的不好嗎？但是我們看西方人一天到晚咖啡不離手，但是腎肝疾病的發生率反而遠比台灣低？
事實究竟如何，曾獲亞洲傑出兒科醫師獎的李秉穎醫師，在著作《破解醫療迷思的52張牌》在此為我們揭開真相，替不斷被汙名化的咖啡討回了一個公道。原來，適度飲用咖啡對健康來說不僅無害，甚至咖啡還是一種極為天然的抗氧化物質，對保腎、保皮膚、保大腸、保乳房等方面大有益處呢！
咖啡的抗氧化作用能保肝
腳部每天必須支撐全身，常會發生疲勞、抽筋的狀況。又因為距離心臟遙遠，一年四季都容易冰冷。尤其長時間穿著高跟鞋處在冷氣房的上班族，更應該適時按摩舒緩。腳掌充滿了牽動全身的穴道，想維持健康，絕對不能錯過睡前5分鐘腳掌按摩。只要在睡前按按腳掌，運動一下腳趾，除了趕走惱人水腫，還可以改善血液循環、頭痛或生理痛等各種困擾。
日本健康知識網站Zigen指出，腳就像人體的第二個心臟，腳底的肌肉負責把血液打回心臟，腳底肌肉一旦緊張僵硬，就會讓全身血液循環變差。每天按摩腳部放鬆肌肉，可以提升血液循環，解決冰冷問題，還能加速廢物排出。只要老廢物質不堆積，營養可以均勻分佈到身體每個角落，就自然不會水腫疲勞，連夜間讓人疼痛難耐的抽筋都也一口氣解決。
【5個腳部穴道】
1.湧泉穴：消除疲勞的萬用穴道
把腳掌蜷縮起來時，腳掌最凹的地方就是湧泉穴
身價上億的台積電董事長-張忠謀給員工的一段話：
「在一個講究包裝的社會裡，我們常禁不住羨慕別人光鮮華麗的外表，而對自己的欠缺耿耿於懷。就我多年觀察，我發現...」
「沒有一個人的生命是完整無缺的。」每一個人的生命多少都缺了一些甚麼東西。
有人夫妻恩愛、月入數十萬元，卻遇到嚴重的不孕症；
有人看似好命、能幹多財，情字路上卻是坎坷難行；
在幾年前，大多數人對於中醫的概念還是陌生的，多數人選擇相信西醫，但到了近幾年，越來越多人開始學習中醫，中醫也逐漸被大眾所接受，大家也開始有了穴道的概念。
穴道是針灸、推拿等療法的主要施術部位，換句話說，就是反應疾病的地方，往往透過穴道按摩，就能舒緩一些疼痛或症狀，但其實大家不知道的是，如果平時就對穴道按摩、熱敷，好好的保養它，就能提高人的自癒能力，預防一些疾病的產生。
以下要介紹的是，俗稱長壽穴的湧泉穴及足三里穴。
散熱生氣、補腎壯陽的湧泉穴
湧泉穴的取名很顧名思義，它的穴義是腎精之氣猶如泉源之水，由此灌溉到四肢各處。
最近主辦了一場講師培訓，由於學員必須事先徵選，造成50位搶16席的激烈競爭，學員大多是職業或是半職業的企業內訓講師，我與教練夥伴傷透了腦筋。
決賽成績的冠亞軍選手，在初選階段，我與夥伴第一輪都沒有選上她們，冠軍是因為其背景僅是業餘講師，加上講題的市場性不大，很難有經濟規模；亞軍選手是我們的熟朋友，擔心很難扭轉她的授課風格，兩位都在觀察名單。
未料兩位最後殺出重圍，在一群優秀選手中獲得冠亞軍。
業餘的冠軍選手是一張白紙，授課技巧尚未純熟，但是專業底蘊極強，口語表達流暢，故事發人深省，巧妙運用自身僅154公分矮個子的劣勢，包裝成為小巨人的優勢，教學技巧風趣幽默，實至名歸。
我想特別一提的是：「會外賽與決賽她選了兩個完全不同的題目，其實她大可不必，但她做了，也盡力了，光是企圖心就贏了。」
喜歡喝咖啡嗎？日本營養管理師安中千繪表示，咖啡含有具有抗氧化功能的咖啡因與咖啡酸，能夠有效加速脂肪燃燒，尤其在喝後30分鐘～1小時體內會釋放血液裡的游離脂肪酸，進行體脂肪分解，此時搭配「飛輪」或是「慢跑」等激烈運動，分解脂肪的效率更高。
研究：運動前飲用咖啡，多燃燒30～50%內臟脂肪
根據日本花王株式會社的研究表示，內臟肥胖型109位男女飲用1天1杯含有咖啡酸的飲料，12周後平均減少1.5公斤，腹部脂肪縮小9.3平方公分，體脂肪也一併降低。若在是在運動前飲用2～3杯咖啡（1杯150毫克），更可以比平時多燃燒30%～50%的脂肪量。
安中千繪表示，喝下咖啡之後30分鐘～1小時，體內會釋放血液裡的游離脂肪酸，促進體脂肪分解；許多研究也指出，飲用1杯咖啡之後的3小時，基礎代謝會提高3%～5%，而基礎代謝的提高，能讓身體更容易消耗掉熱量，達到減重效果。
只不過需要注意的是，咖啡酸仍不可攝取過量。根據咖啡豆與烘焙法的不同，濾掛式咖啡1杯約含有15～325毫克的咖啡酸，即溶咖啡則是55～340毫克；若以燃燒脂肪為目的，建議1天飲用不要超過3杯，適量飲用為上策。
每個月都會報到的生理期，雖然麻煩，但對女性來說卻是不可或缺的健康指標之一。夏季來臨時，許多女性都會為生理周期混亂所苦惱，為什麼每到夏天都會產生月經不順的症狀呢？試著將手貼上子宮試試看，感覺到子宮冰冷的人，日本中醫藥膳師坂本雅代推薦進行「溫水泡澡」以及食用「溫熱食材」等，來試著改善「夏虛寒」症狀。
夏季生理不順的主要原因
說到生理周期不順的主要原因，常被舉例說明的有：荷爾蒙分泌混亂、壓力、急遽的體重減少等，而今天要特別說明的則是夏季特有的「夏虛寒」。
坂本雅代指出，相對於寒冷的冬季會進行完善的防寒措施，夏季時常穿著單薄的衣服、長時間待在冷氣房、食用冰冷食物、飲料的機會增多等，導致不管是體內外都容易受寒。內臟可能因為受寒而產生運作功能下降，子宮也會因為受寒而引起生理不順的症狀。
溫水泡澡＋溫熱食材，2招擺脫子宮虛寒
遠離損友
很遺憾，這世上有些人確實會對我們產生不好的影響；這些人會在無意中激起我們的忿怒、仇恨、忌妒、慾望或誤解。我說「在無意中」，是因為這些人所激起的負面感覺，其實是你自己的負面想法的投射。因此，只要我們能意識到這點，我們也能以損友為師。
佛陀說：「不誠懇的朋友比野獸更加可怕；野獸只能傷害你的身體，但損友會傷害你的心靈。」
學習辨認這些負面的感覺，練習化解，是件很重要的事。「這個人會引起我發怒、產生慾望、落入無明，或許我該一語不發、靜靜離開他。」假如你能離開這種人，同時請想想：「我要提升自己的力量，這樣才能打敗自己的負面想法；否則，我下次還會交到這樣的朋友，永遠也擺脫不了損友。」
要讓損友永不近身，並不容易辦到。原因之一是，他們的陪伴可能會帶給你快樂；另一個原因是，現實生活中你必須與這種人相處，例如，他可能是你的同事。假如這種人目露凶光、一副兇神惡煞的模樣，我們當然會閃避。但事實上，他們的為人往往非常有魅力。多少人在結束一段關係後，卻表示自己總是「愛錯了人」，這話很耳熟吧？
