【免費索取薑粉體驗組】簡單、快速又省荷包的養生保健
關於夢想商城旅遊團.... 【養生必需品】純老薑粉
請假，請假，又請假。國三重點班的李老師，望著小珍的假條搖搖頭，每晚自習小珍總是請假。開學至今，只留過一個晚上。那一晚，還是李老師像門神般站在教室門口，硬生生攔住小珍，這才把她留下來。
「這樣下去，不是辦法。」李老師親自去拜訪珍爸。他告訴珍爸：「你們小珍那麼聰明，只要再努力一點，高中讀前三志願，一定不成問題。」
李老師是學校的明星老師，他遲遲未婚，大半輩子全奉獻在孩子們身上，他帶的班級，幾乎都能進明星高校，他以過來人的身分勸說：「珍爸，孩子的國三只有一次，過了就不能重來，你一定要讓小珍留校晚自習。」
考差一點 就差很多
而李老師沒說出口的是，有多少家長來說情，動用各種關係就是要把孩子送進他的班級，他今天願意來勸珍爸，那是小珍三生有幸，上輩子燒的好香……
珍爸笑了笑：「老師，你說的沒有錯，孩子的國三只有一年，過去了不能重來。就因為這樣，更要珍惜，她每天在學校讀了一天書，夠了，晚上，讓她做點自己想做的事吧。」
「可是……只剩一年，只要努力……現在會考如果只差一點點，說不定就會掉好多個志願。」
李老師說得很嚴重，珍爸卻怎麼都不肯答應。那天，李老師回家時的腳步很沉重，彷彿他才是小珍的爸爸。
國三那一整年，小珍的同學，天天要帶二個餐盒去上課，一個是午餐，一個是晚餐。有的同學放了學，還要騎著腳踏車到補習班去再加強，只有小珍，她可以讀重點班，留下來晚自習，但是她放棄，揮揮手，蹦蹦跳跳回家去。
小珍喜歡國文和英文，這兩科讀得特別認真，理化和數學她不強，她也不急，珍爸要她做好基本題，做著做著，成績其實也還可以。
近幾年，各色咖啡館興起，便利商店販賣的咖啡更是垂手可得，人手一杯，由此可見喝咖啡在台灣似乎已經成為許多人無法戒除的習慣。然而當你舉起咖啡杯，正要一口喝下，耳邊是不是常常就冒出一個親朋好友的聲音警告你：「且慢，你可知道咖啡喝太多會傷肝傷腎？」
然而，咖啡喝太多真的不好嗎？但是我們看西方人一天到晚咖啡不離手，但是腎肝疾病的發生率反而遠比台灣低？
事實究竟如何，曾獲亞洲傑出兒科醫師獎的李秉穎醫師，在著作《破解醫療迷思的52張牌》在此為我們揭開真相，替不斷被汙名化的咖啡討回了一個公道。原來，適度飲用咖啡對健康來說不僅無害，甚至咖啡還是一種極為天然的抗氧化物質，對保腎、保皮膚、保大腸、保乳房等方面大有益處呢！
咖啡的抗氧化作用能保肝
提到氧化，大家第一時間想到的就是老化，這個說法耳熟能詳，其實是有其醫學根據的。
人體發炎時，體內會產生許多氧化反應，一方面消滅了病變細胞，另一方面卻不小心傷害到了原本健康的細胞，因此說到底，這種慢性氧化其實造成了很多重大疾病，尤其動脈硬化、癌症此一類與老化有關的疾病，更與氧化反應脫離不了關係。
然而，為眾人所不知曉的是，咖啡其實有很棒的「抗氧化作用」！
2005年，消化科最經典的國際期刊《腸胃學》指出，咖啡可以減輕肝臟發炎與損害程度，每天喝超過兩杯者，慢性疾病的發生率甚至下降大約六成，尤其對酒癮、肥胖、糖尿病等病人而言更是顯著。由此可見，國際主流醫學與台灣一般民眾的看法是背道而馳的。其認為飲用「適量」的咖啡對健康而言，不僅不會傷肝，甚至還會保肝呢。
究竟咖啡喝多少為「適量」？
腳部每天必須支撐全身，常會發生疲勞、抽筋的狀況。又因為距離心臟遙遠，一年四季都容易冰冷。尤其長時間穿著高跟鞋處在冷氣房的上班族，更應該適時按摩舒緩。腳掌充滿了牽動全身的穴道，想維持健康，絕對不能錯過睡前5分鐘腳掌按摩。只要在睡前按按腳掌，運動一下腳趾，除了趕走惱人水腫，還可以改善血液循環、頭痛或生理痛等各種困擾。
日本健康知識網站Zigen指出，腳就像人體的第二個心臟，腳底的肌肉負責把血液打回心臟，腳底肌肉一旦緊張僵硬，就會讓全身血液循環變差。每天按摩腳部放鬆肌肉，可以提升血液循環，解決冰冷問題，還能加速廢物排出。只要老廢物質不堆積，營養可以均勻分佈到身體每個角落，就自然不會水腫疲勞，連夜間讓人疼痛難耐的抽筋都也一口氣解決。
【5個腳部穴道】
1.湧泉穴：消除疲勞的萬用穴道
把腳掌蜷縮起來時，腳掌最凹的地方就是湧泉穴
2.太谿穴：擊退虛寒、水腫
腳踝內側骨頭凸出處與腳跟阿基里斯腱之間的凹下處，就是太谿穴
3.至陰穴：改善虛寒、頻尿、膀胱炎
至陰穴位於腳趾小指指甲根部外側
身價上億的台積電董事長-張忠謀給員工的一段話：
「在一個講究包裝的社會裡，我們常禁不住羨慕別人光鮮華麗的外表，而對自己的欠缺耿耿於懷。就我多年觀察，我發現...」
「沒有一個人的生命是完整無缺的。」每一個人的生命多少都缺了一些甚麼東西。
有人夫妻恩愛、月入數十萬元，卻遇到嚴重的不孕症；
有人看似好命、能幹多財，情字路上卻是坎坷難行；
有人家財萬貫，卻是子孫不孝；有人看似好命，可是一輩子卻腦袋空空，所學無術。
每個人的生命，都被上蒼劃上了一道缺口貼了一個標籤，你不想要它，它卻如影隨形跟著你。
以前我也痛恨我人生中的缺失，但現在我卻能寬心接受，生活自如。
因為我體認到，生命中的缺口，彷若我們背上的一根刺，時時提醒著我們要謙卑，要懂得憐恤他人。
在幾年前，大多數人對於中醫的概念還是陌生的，多數人選擇相信西醫，但到了近幾年，越來越多人開始學習中醫，中醫也逐漸被大眾所接受，大家也開始有了穴道的概念。
穴道是針灸、推拿等療法的主要施術部位，換句話說，就是反應疾病的地方，往往透過穴道按摩，就能舒緩一些疼痛或症狀，但其實大家不知道的是，如果平時就對穴道按摩、熱敷，好好的保養它，就能提高人的自癒能力，預防一些疾病的產生。
以下要介紹的是，俗稱長壽穴的湧泉穴及足三里穴。
散熱生氣、補腎壯陽的湧泉穴
湧泉穴的取名很顧名思義，它的穴義是腎精之氣猶如泉源之水，由此灌溉到四肢各處。
它的主要功能是散熱生氣，若能經常按摩、熱敷，便有增精益髓、補腎壯陽的功效，若腎精充足就能耳聰目明、思維敏捷、性功能強盛，若不足則可能會記憶力衰退、未老先衰，主治腎臟病、糖尿病、高血壓等疾病。
湧泉穴的位置在於第2、3根腳趾頭與足根的連線之凹陷處，約莫在腳底的前1/3處，由於此穴是離心臟最遠的穴，容易冰冷，故熱敷雙腳的湧泉穴能夠袪寒保暖，帶動血液活絡與保暖。
調和氣血、強健脾胃的足三里穴
足三里穴的穴義是：胃經氣血在此形成較大的氣血常。足三里穴有調和氣血、強健脾胃、疏通經絡等功能。
足三里穴被認為是一個強壯身心的大穴，按摩有助增強免疫能力、預防和改善消化系統疾病、補中益氣等作用，主治水腫、中風、心悸等症狀。
最近主辦了一場講師培訓，由於學員必須事先徵選，造成50位搶16席的激烈競爭，學員大多是職業或是半職業的企業內訓講師，我與教練夥伴傷透了腦筋。
決賽成績的冠亞軍選手，在初選階段，我與夥伴第一輪都沒有選上她們，冠軍是因為其背景僅是業餘講師，加上講題的市場性不大，很難有經濟規模；亞軍選手是我們的熟朋友，擔心很難扭轉她的授課風格，兩位都在觀察名單。
未料兩位最後殺出重圍，在一群優秀選手中獲得冠亞軍。
業餘的冠軍選手是一張白紙，授課技巧尚未純熟，但是專業底蘊極強，口語表達流暢，故事發人深省，巧妙運用自身僅154公分矮個子的劣勢，包裝成為小巨人的優勢，教學技巧風趣幽默，實至名歸。
我想特別一提的是：「會外賽與決賽她選了兩個完全不同的題目，其實她大可不必，但她做了，也盡力了，光是企圖心就贏了。」
決賽選手被要求重作
亞軍選手在決賽前的資料繳交中，被夥伴評為「請重作」，也是決賽8位選手中唯一被評為「請重作」的選手，夥伴考量的是「實力不只如此」。我給的評語則是「過於矯情，為炫技而授課，現場觀感不佳」，我擔心身為職業選手的她受不了打擊。
隔天遇到她，跟她打氣了幾句，我問：「妳還好吧？」她淚眼婆娑地回我：「我太想贏了，以致失去本性，我會加油的。」
一周之後，她奪下了亞軍，課程內容全部更改，沒有一張重複，標準「請重作」後的傑作。
特別一提的是：「她雖然資深成熟有內涵，但聲音沙啞，天生條件普通，但光她在一周之內提出全新版本的企圖，加上職業選手面對挫敗的勇氣，讓現場所有人一致好評。」
喜歡喝咖啡嗎？日本營養管理師安中千繪表示，咖啡含有具有抗氧化功能的咖啡因與咖啡酸，能夠有效加速脂肪燃燒，尤其在喝後30分鐘～1小時體內會釋放血液裡的游離脂肪酸，進行體脂肪分解，此時搭配「飛輪」或是「慢跑」等激烈運動，分解脂肪的效率更高。
研究：運動前飲用咖啡，多燃燒30～50%內臟脂肪
根據日本花王株式會社的研究表示，內臟肥胖型109位男女飲用1天1杯含有咖啡酸的飲料，12周後平均減少1.5公斤，腹部脂肪縮小9.3平方公分，體脂肪也一併降低。若在是在運動前飲用2～3杯咖啡（1杯150毫克），更可以比平時多燃燒30%～50%的脂肪量。
安中千繪表示，喝下咖啡之後30分鐘～1小時，體內會釋放血液裡的游離脂肪酸，促進體脂肪分解；許多研究也指出，飲用1杯咖啡之後的3小時，基礎代謝會提高3%～5%，而基礎代謝的提高，能讓身體更容易消耗掉熱量，達到減重效果。
只不過需要注意的是，咖啡酸仍不可攝取過量。根據咖啡豆與烘焙法的不同，濾掛式咖啡1杯約含有15～325毫克的咖啡酸，即溶咖啡則是55～340毫克；若以燃燒脂肪為目的，建議1天飲用不要超過3杯，適量飲用為上策。
喝咖啡1小時後進行飛輪、慢跑或健走，可加倍燃脂
安中千繪指出，在進行「飛輪」或是「慢跑」等激烈運動的前1小時，事先飲用1～2杯咖啡，並在運動期間搭配短暫休息，會有更顯著的效果。以30分鐘的飛輪運動為例，騎10分鐘，休息10分鐘，交叉進行3次，更能夠提高脂肪的燃燒率。
這是因為，運動前1小時飲用1.5杯的咖啡、攝取約180毫克的咖啡因後，運動時不僅比較不容易感到疲勞，可藉由提高專注力，拉長整體運動時間，還能消耗更多脂肪。此外在運動結束後，也能夠減緩肌肉痠痛，避免因身體痠痛而放棄夠持續運動。
