出去走走 協助親友揮別憂鬱
文／鄭文晴 摘自：自由時報
新聞持續追蹤著日本後續的災情及重建狀況。這一次引發的海嘯和核輻射危機，不僅震撼了全球，也震撼了許多人心底的恐懼與焦慮。在這個資訊格外發達的時代，往往只要發生災害，重複的災難影片、照片、新聞，和最新動態的跑馬燈便立即充滿了各電視頻道、報紙、廣播等媒體。
原本各自忙碌、互不相關的人們往往停下腳步和手邊的工作，開始關心起遠方素不相識的人們。我們希望遠方的人們平安，也暗暗祈禱我們不會面臨這波災害的襲擊；許多人守在電視前，關心最新的災情，有些人更是心繫災區的親人與朋友。
雖然適度了解時事與世界動態是有必要的，但是如果長期或密集守在電視機前，重複的災難畫面只會增加焦慮，影響生活。在我們尚未面臨可能的影響時，內心的憂慮可能已經先打敗並擊潰自己！
如果你發現身邊的人因為過度的關心社會或災難新聞，而產生憂慮、暴躁、易流淚或悲觀等負面情緒時，請幫他一個小忙！關掉電視，帶他出去走走！不管是簡單的散散步、曬曬太陽或進行戶外活動，你的小小舉動可以立即幫忙他，遠離心中的焦慮和恐慌。（作者為護理師）
生活中難免會有不如意！
如果盡力了，結果仍不如人意，那就允許自己不快樂吧～
有時容許自己不快樂，是釋放壓力的方式之一。但，絕不是讓自己長期處於這個狀態或逼自己表現快樂，這些都是不健康的！
當然有時你會發現：沒什麼特別的負面因素導致不快樂，那很可能只是因為長期疲勞的關係。
面對壓力最好的方法，絕不是咬緊牙關忍受，適時放下重擔，給自己一個喘息的空間，慢活看待這當下，原來生活是可以輕輕鬆鬆、充滿愉快的。為自己設立一個停損點，調節自己的彈性，是最聰明的養生之道，感情如此，人生更是如此！
當怎樣都開心不起來，別忘了，你有不快樂的權利；也有讓自己重拾快樂的義務。至少，是該…安排假期出去走走了。
面對壓力最好的方法，不是咬緊牙關忍受，而是堅定信心，給自己一個喘息的空間。 忍辱負重也必須有限度，調節自己、舒展彈性才是聰明的養生之道，感情是這樣，人生也是這樣。 請用希望和自信來治療，人類最大的幸福就是內心充滿希望和信心。 很多人不知道可以藉由這樣分享；讓更多人了解他們自己的內在需求、找到自我。 你願意透過你去分享給更多的朋友嗎？
欲廣福田，須憑心地。行時時之方便，作種種之陰功。利物利人，修善修福。
心開運開、運開福到。開運人生、夢想成真
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