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腳部每天必須支撐全身，常會發生疲勞、抽筋的狀況。又因為距離心臟遙遠，一年四季都容易冰冷。尤其長時間穿著高跟鞋處在冷氣房的上班族，更應該適時按摩舒緩。腳掌充滿了牽動全身的穴道，想維持健康，絕對不能錯過睡前5分鐘腳掌按摩。只要在睡前按按腳掌，運動一下腳趾，除了趕走惱人水腫，還可以改善血液循環、頭痛或生理痛等各種困擾。
日本健康知識網站Zigen指出，腳就像人體的第二個心臟，腳底的肌肉負責把血液打回心臟，腳底肌肉一旦緊張僵硬，就會讓全身血液循環變差。每天按摩腳部放鬆肌肉，可以提升血液循環，解決冰冷問題，還能加速廢物排出。只要老廢物質不堆積，營養可以均勻分佈到身體每個角落，就自然不會水腫疲勞，連夜間讓人疼痛難耐的抽筋都也一口氣解決。
【5個腳部穴道】
1.湧泉穴：消除疲勞的萬用穴道
把腳掌蜷縮起來時，腳掌最凹的地方就是湧泉穴
2.太谿穴：擊退虛寒、水腫
腳踝內側骨頭凸出處與腳跟阿基里斯腱之間的凹下處，就是太谿穴
3.至陰穴：改善虛寒、頻尿、膀胱炎
至陰穴位於腳趾小指指甲根部外側
在幾年前，大多數人對於中醫的概念還是陌生的，多數人選擇相信西醫，但到了近幾年，越來越多人開始學習中醫，中醫也逐漸被大眾所接受，大家也開始有了穴道的概念。
穴道是針灸、推拿等療法的主要施術部位，換句話說，就是反應疾病的地方，往往透過穴道按摩，就能舒緩一些疼痛或症狀，但其實大家不知道的是，如果平時就對穴道按摩、熱敷，好好的保養它，就能提高人的自癒能力，預防一些疾病的產生。
以下要介紹的是，俗稱長壽穴的湧泉穴及足三里穴。
散熱生氣、補腎壯陽的湧泉穴
湧泉穴的取名很顧名思義，它的穴義是腎精之氣猶如泉源之水，由此灌溉到四肢各處。
它的主要功能是散熱生氣，若能經常按摩、熱敷，便有增精益髓、補腎壯陽的功效，若腎精充足就能耳聰目明、思維敏捷、性功能強盛，若不足則可能會記憶力衰退、未老先衰，主治腎臟病、糖尿病、高血壓等疾病。
湧泉穴的位置在於第2、3根腳趾頭與足根的連線之凹陷處，約莫在腳底的前1/3處，由於此穴是離心臟最遠的穴，容易冰冷，故熱敷雙腳的湧泉穴能夠袪寒保暖，帶動血液活絡與保暖。
調和氣血、強健脾胃的足三里穴
足三里穴的穴義是：胃經氣血在此形成較大的氣血常。足三里穴有調和氣血、強健脾胃、疏通經絡等功能。
足三里穴被認為是一個強壯身心的大穴，按摩有助增強免疫能力、預防和改善消化系統疾病、補中益氣等作用，主治水腫、中風、心悸等症狀。
每個月都會報到的生理期，雖然麻煩，但對女性來說卻是不可或缺的健康指標之一。夏季來臨時，許多女性都會為生理周期混亂所苦惱，為什麼每到夏天都會產生月經不順的症狀呢？試著將手貼上子宮試試看，感覺到子宮冰冷的人，日本中醫藥膳師坂本雅代推薦進行「溫水泡澡」以及食用「溫熱食材」等，來試著改善「夏虛寒」症狀。
夏季生理不順的主要原因
說到生理周期不順的主要原因，常被舉例說明的有：荷爾蒙分泌混亂、壓力、急遽的體重減少等，而今天要特別說明的則是夏季特有的「夏虛寒」。
坂本雅代指出，相對於寒冷的冬季會進行完善的防寒措施，夏季時常穿著單薄的衣服、長時間待在冷氣房、食用冰冷食物、飲料的機會增多等，導致不管是體內外都容易受寒。內臟可能因為受寒而產生運作功能下降，子宮也會因為受寒而引起生理不順的症狀。
溫水泡澡＋溫熱食材，2招擺脫子宮虛寒
第一招：溫水泡澡
雖然進入夏天以後選擇淋浴的人可能會比較多，但對於容易有慢性貧血、不宜泡熱水澡的女性而言，非常推薦使用溫水來泡澡。在38度左右的水溫，泡完20分鐘的澡後，身體會漸漸暖和起來，內臟的功能也會變得比較活躍，如果有時間的話盡量試著進行溫水泡澡吧！
咖哩之所以被稱為魔幻香料，主要是因為它的保健作用很「魔幻」。
專家指出，咖哩是含薑黃素最豐富的食物之一，已有許多研究證實，薑黃素有很高的保健價值。
咖哩這種神奇的香料，天涼時吃可以暖暖身子，疲乏吃可以使人振作，其實夏季同樣也適合吃咖哩，不僅令人食慾大開，還能防病抗癌。
常吃咖哩保肝護腦防癌
根據《營養生物化學》雜誌報導，美國研究發現，咖哩中的薑黃素能促進一種提高免疫系統蛋白質的生成，協助人體抵抗細菌和病毒，如肺結核病菌。
美國杜克大學的一項動物實驗顯示，咖哩中的薑黃素不僅能使實驗鼠大腦中的澱粉樣蛋白分解，還能預防這種蛋白生成。研究人員指出，常吃咖哩也可能在人身上產生類似的效果，從而有助於預防老年癡呆。咖哩中的關鍵成分薑黃素，有防止腦神經細胞損傷、改善腦神經細胞功能的作用。
另一項來自國外的研究指出，咖哩中所含的薑黃素有保護肝臟、延緩肝炎惡化，還能防止並逆轉心臟肥大，從而恢復心臟功能。中國傳統醫學認為，咖哩中的薑黃素有行氣、活血、止痛的作用，對風濕肩臂酸痛、胸肋疼痛、婦女痛經等都有很好的療效。
～摘自華人健康網～
夏天流汗量大增，許多人喜歡喝冰涼飲料解渴，開業營養師程涵宇指出，有4種飲料當心容易愈喝愈渴，包括咖啡、啤酒、手搖杯、碳酸飲料，不僅無法解渴，有些因具利尿效果，甚至可能導致脫水，而且許多飲料因添加糖分，喝多容易有肥胖、蛀牙問題，提醒還是喝開水最解渴，天氣熱體內水分易流失，每天可補充1~3公升開水，若有運動更要加強補充水分。
夏天流汗量增多，造成體內水分不足，營養師程涵宇提醒，不要等到口渴了才喝，此時往往已有脫水現象，且盡量以白開水為主，採少量、多次補充，才能真正解渴，避免將咖啡、啤酒、手搖杯、碳酸飲料當水喝。至於每天喝水量應依照個人體重、日常活動量、是否有運動來決定，最簡單的方法就是看尿液，當顏色偏深甚至呈茶色，就代表水喝不夠，正常應呈淡黃色。
提醒你
啤酒會抑制抗利尿激素的作用，增加排尿量；咖啡含有咖啡因，是溫和利尿劑；而手搖杯及碳酸飲料多半含有許多糖分，容易愈喝愈渴。
【這樣喝】喝水量要足夠
建議以飲用白開水為主，依個人體重、活動量不同，每天約攝取1000~3000c.c.水分，簡單計算方法為個人體重公斤數×30~35c.c.水分，例如50公斤女性，一天建議攝取水分為1500~1750c.c.，或是看自己的尿液顏色。
運動加強補充
運動要注意水分的補充，運動前10~15分鐘，先喝250~375c.c開水，運動中每隔10~15分鐘再補充250~375c.c開水；若運動超過1小時，或從事高強度運動如籃球等，即使沒超過1小時，都可直接喝運動飲料補充流失的鈉離子，延緩疲勞。
加檸檬更好喝
夏天悶熱食慾不振？就用蔥、薑、蒜、洋蔥等辛香料來開胃吧！不但可提升風味，適度食用更有抗氧化、抗發炎效果，可減少體內自由基的形成。不過怎麼用也有學問，讓營養師劉怡里教教大家囉！
《避免長時間高溫烹調》
台安醫院營養師劉怡里說，辛香料種類很多，以家庭主婦最常使用的蔥、薑、蒜來說，要避免兩件事，一是「高溫」，二是長時間烹調。一旦辛香料經過長時間高溫烹調，其所含的硫化素、蒜素等對人體健康有益的植化素，將會大幅流失，僅留下膳食纖維成分，非常可惜。
劉怡里營養師提醒，雖然生食方式，較能避免烹調過程中營養素被破壞、散失的情況發生，可完整保留辛香料的營養價值。但相對的，如果料理前未留意清潔問題，不慎將沾附於表皮上的髒污、蟲卵、細菌、病毒一同吃下肚，嚴重時可能引發腹瀉、感染、中毒等情況，不可不慎！
《大蒜促代謝、肉桂降血壓》
日本醫學博士板倉弘重在《不被糖尿病殺死的57個方法》一書中，指出大蒜、生薑、肉桂、辣椒，這些辛香料不只能促進糖分代謝，刺激交感神經增加熱量消耗，在料理中適度添加這些辛香料，還能大幅減少糖、鹽等人工調味品的使用量。
板倉弘重博士說，大蒜的蒜素被身體吸收後會轉變為「大蒜硫胺素」，能促進糖分代謝，還可以促進分泌胰島素，是糖尿病患者的好夥伴。肉桂則能提高胰島素的敏感性，是降血糖的辛香料之王，經實驗證實能大幅改善糖尿病。如何讓自己或家人吃得更健康？做菜的時候，將調味料換成香辛料，確是值得一試的方法。
中醫理論：養生要順應時節，順著陽長的規律，採取以熱制熱的“熱養法”
遠離寒邪飲食上注意少食生冷食物，“ 夏日伏陰在內，暖食尤宜 ”
“ 冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方 ”
早餐除了喝牛奶，你還會喝什麼？豆漿吧！尤其在黃豆成為超級明星食材後，豆漿更是養生者的最愛，吃素的、更年期的、有乳糖不耐症的，都適合喝豆漿，除了攝取蛋白質以外，喝豆漿好處竟然這麼多……
1富含植物性蛋白質，功效可媲美肉類。
2含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動、排除毒素。
3黃豆中的卵磷脂、大豆異黃酮，有助活化內分泌、促進代謝，使人身心年輕。
4黃豆中的鉀、鐵、磷、鋅等含量也十分豐富，具有預防貧血、改善骨質疏鬆等功效。
5成長中的兒童或青少年，飲用富含大豆卵磷脂的豆漿，能幫助發育，還可增強腦細胞功能，提升記憶力。
6慢性病患者亦可喝豆漿調養身體，補充元氣，增強免疫力。
7銀髮族常喝豆漿，則有助於補充營養，增強體力，健康長壽。
～摘自：台灣好食材 ～
分享給大家：從今天開始到本月22號為補充身體陽氣最佳時期（冬病夏治、去寒補虛），請大家一定要在早上11點之前用生薑紅棗黑糖煮水給全家人喝（熱的），這個方子勝過人參和蟲草，請一定照做！也希望能傳給大家，錯過就要等到明年這個時候了！没有什麼忙比健康更重要了！容易感冒的人一定要喝喔！
薑。生薑中的抗菌物質主要是薑黃素和揮發油，可顯著抑制真菌，同時對沙門氏菌有較強抑制作用。在炎熱的夏季，細菌容易污染食品，而且生長繁殖快，容易引起急性胃腸炎，適量吃些生薑可起到防治作用。另外，用生薑水漱口可防治口臭和牙周炎。但需要注意的是，生薑不宜去皮吃，否則會影響薑的整體功效。
蒜。大蒜的殺菌抑菌作用是所有食物中最強的。大蒜中含有的大蒜素對葡萄球菌、鏈球菌、皮膚真菌有一定的抑制作用，能抗菌消炎。同時還可以預防感冒，減輕發燒、咳嗽及鼻塞等感冒症狀。大蒜做熟後殺菌作用會有所下降，因此最好生吃。要想達到最好的保健效果，建議將大蒜搗碎成泥，放置10~15分鐘後再吃。
一塊生薑居然有這麼多功效！現在知道還不遲！
專家認為生薑能溫暖身體、促進血液循環、改善虛寒癥狀，對減輕體重、預防感冒等，具有非常好的功效。除此之外，生薑還可以治療失眠，你知道嗎？
方法/步驟：
1. 治療失眠：如果你常常失眠，廚房中有一些調料對治失眠有很大的幫助，物別是洋蔥和生薑的氣味有安神的作用。將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。
2. 解暑提神：生薑具有提神醒腦的功效，夏季中暑時，給患者灌下一杯薑汁，可以讓患者很快的甦醒過來，有很好的解暑功效。
3. 腳氣腳臭：腳氣是夏季很常見的問題，想要治療腳氣可以用生薑。生薑加水煮沸成薑湯，等溫度適宜的時候用於浸泡雙腳，也可以加入一些鹽和醋，差不多浸泡15分鐘，堅持一段時間腳臭可以消除。
4. 防治夏季腸胃病：夏天是各種腸胃病的高發季節，這是因為夏天氣溫高，病菌繁殖的快吃點不幹凈的食物就會引起腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀，而且多是急性腸胃炎，薑具有解毒、溫胃止嘔的功效，所以，喝點薑湯、吃點姜能夠很好的預防夏季腸胃病。
5. 治腰肩疼痛：用薑湯浸濕的毛巾敷在腰肩處可以緩解疼痛，這種方法能讓我們腰肩部的肌肉舒緩些，能起到舒經活血的功效，具體方法是薑加水煮成薑湯，然後加入少許的醋和鹽，拿乾淨的毛巾，浸泡在薑湯裡，擰乾後敷在疼痛處，多敷幾次。
6. 開胃健脾：俗話說「飯不香，吃生薑」，生薑里含有一種物質叫薑辣素，它能夠刺激胃液分泌，增加腸胃的蠕動，促進消化功能，夏天吃飯沒胃口的話，在飯前吃幾片生薑就可以起到很好的開胃作用。
7. 抗衰老、抗腫瘤：在夏天，生薑中的二苯基庚烷類化合物和薑辣素具有很強的抗氧化作用，同時能夠清除自由基，對腫瘤疾病有很好的防治作用，同時能夠起到抗衰老的作用，老人如果經常吃些生薑可以去除老年斑哦。
夏天一到，愛美女性就怕身材走樣，美女中醫師張文馨表示，先要依自己的體質對症下藥，例如台灣女性常見有脾虛濕盛體質，可善用薏仁、甘草等健脾利濕；而正妹營養師張佩蓉則分享，平日飲食多蔬果、保持運動，運動後補充蛋白質與碳水化合物，助補充肌肉能量，進一步代謝脂肪就有助健康享「瘦」。
【中醫師張文馨：調理身體，促代謝】
張文馨醫師提到，天氣變熱就喝含糖冰飲，或吃重口味增加食欲，不但導致脾氣虛弱，體內運化水分的能力也減弱，當體內長時間堆積濕氣，中醫觀點視其為「痰濕」，即是脂肪堆積伴隨水腫，在惡性循環下濕氣也易阻礙腸胃功能，因此常有消化不良、脹氣、大便軟黏等，建議就醫調理體質，避免使用減肥藥、瀉藥等，以免導致精神差、心悸等副作用。
脾虛濕盛的水腫體質易在作息紊亂、缺乏運動的都會女性身上出現，張文馨醫師指出，中醫治療上以「健脾利濕」為主，多選用黃耆、白朮、茯苓、薏仁、豬苓、桂枝、甘草、生薑、赤小豆等藥材加減，而敲打腿部「三陰經絡」，也可增強血液循環、促進新陳代謝，消除腿部水腫肥胖，讓腿部曲線更漂亮。
教做【黃耆紅豆水】消水腫
材料：紅豆約一把、紅棗去籽3顆、黃耆3錢。
做法：紅豆用水清洗過後，與紅棗、黃耆放入600~800c.c.剛燒開的熱水中，關火蓋上鍋蓋悶泡30分鐘後即可飲用。
功效：黃耆性溫能補脾肺之氣，可促進新陳代謝；紅棗補氣養血，又能增加甘甜口感，去籽較不易上火；紅豆則可利尿消水腫。
叮嚀：紅豆利尿效果好但富含澱粉，建議只喝煮後湯汁，另避免加糖，以免攝取額外熱量。
冬天天氣冷颼颼，許多人出現久咳不癒的症狀，台北市立醫院仁愛院區中醫師周宗翰提供2個偏方，利用生薑、粗梨等常見食材沖泡、蒸煮，對虛寒久咳或乾咳無痰的咳嗽頗有療效，但最好經醫師辨症再對症食用。
《生薑、陳皮沖熱水》
周宗翰醫師提供的2個偏方，一是切3~5片鮮生薑、不要太厚，加入切碎的陳皮及白糖，以沸開水沖泡，5分鐘後即可服用，對風寒咳嗽、虛寒久咳頗有療效。
《冰糖燉梨治乾咳無痰》
第2個偏方是「冰糖燉梨」，將粗梨洗淨後去核但不去皮，中間放入1~3克冰糖，也可加些貝母，放入鍋中蒸煮，等果肉變成透明即可食用，對乾咳無痰的咳嗽有效。
《黃耆補氣，適久咳患者》
周醫師指出，中醫治療咳嗽講求辯證，若因風邪感冒而咽癢咳嗽，可搭配荊芥、防風等祛風藥材；久咳耗氣可酌加西洋參、黃耆等補氣藥材，預防心悸、胸悶；寒性體質或吃太多冷飲、瓜果，引發鼻涕倒流、痰多難清，需加強溫陽祛溼藥材如乾薑、附子；如果咽喉乾、咳嗽不止，伴隨咽緊感，則可考慮麥門冬、玄參等養陰潤肺的藥材。
經痛是指在經前或月經期間發生難以忍受的下腹疼痛，常表現為陣發性或持續性疼痛，且有陣發加劇的現象。
經痛的症狀表現各不相同，有些婦女會有腹部或背腰部鈍痛，並引起頻尿和不斷的排便感，有些則會出現嚴重的痙攣性腹痛、腹瀉。典型的經痛表現在月經開始時腹痛很厲害，臉色蒼白、噁心、嘔吐，甚至昏厥。如果經痛發生在月經初潮後三年之內，稱為原發性經痛，這種痛經有可能在生育後解除。如果在月經來潮三年之後發生經痛，稱為繼發性經痛。對這種情況，只要去除病因，經痛問題就會迎刃而解。
經痛發生的原因從中醫角度而言，往往認為經血流通不暢、氣滯血瘀是經痛發生的根本原因，「不通則痛」是中醫最根本的觀點。從西醫觀點來看，造成經痛的原因很多，如：生殖道不全梗阻、子宮頸口狹窄、處女膜閉鎖等，因經血流出受阻也可產生子宮肌肉不正常收縮而引起疼痛；子宮腔內異物的存在（如宮內避孕環的放置）也會刺激子宮，引起不正常收縮而導致疼痛發生；子宮內膜異位患者則是由於體內前列腺素含量增高產生經痛。
【16大按摩方法】
1.雙指鉗法，自外踝關節後方起向上用食、中指鉗壓放鬆腹部反射區5∼7次。
2.指揉法由外向內揉大腦反射區10∼20次。
3.拇指按揉腦垂體反射區10∼20次。
4.拇指平推法，由足跟向拇趾方向推腰椎反射區10∼20次。
5.拇指平推法，由足跟向拇趾方向推骨反射區10∼20次。
上班族一緊張，就勤跑廁所拉肚子，成為腸瀉族！有的人出現腹瀉，就猛吞止瀉藥，雖然可以很快將腹瀉的症狀止住，但是，中醫師提醒，萬一是感染性腹瀉，止瀉反而會讓細菌、病毒留在腸胃道中。
腹瀉是指排便的次數增加、大便變稀軟，或是含有不消化食物，甚至含有血液、黏液等病理產物，而且常常會合併腹痛、急迫感、肛門不適或是失禁等現象。一般人一天排便１次，每次大約200-400 公克，也有些人一天會排便2至3次，只要大便的性狀、質量都正常，就不算是腹瀉。
中醫：脾虛易腹瀉 適度紓解壓力，做好情緒管控
中醫師陳峙嘉表示，中醫認為肝主疏泄，與情緒壓力有關，肝氣過旺會橫逆犯脾，脾虛就會腹瀉。因此有些個性比較急，或是容易緊張的人，一有壓力就會拉肚子，必須適度紓解壓力，做好情緒管控。
腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉最常見的原因是腸道感染，包含一般常見的食物中毒。如果腹瀉的時間超過兩個禮拜，就稱為慢性腹瀉。原因很多，通常跟腸道慢性感染、吸收不良、腸胃功能障礙、內分泌問題、交感神經問題，或是腫瘤疾病有關。
急性腹瀉喝藿香金銀花水，慢性腹瀉喝老薑鹹粥
陳峙嘉中醫師在其新書《時尚養生帖》中建議，如果是吃壞肚子引起的腸胃炎，可以用藿香、金銀花跟烏梅煮水來喝。藿香味辛性微溫，臨床上有清暑化濕的作用，對腸胃道有抗菌以及收斂止瀉作用，金銀花性味甘寒，具有解熱以及廣效性抗菌作用，常用來治療感染性腹瀉。烏梅性平味酸澀，除了可抑制細菌生長，還可以抑制腸道蠕動，具有澀腸止瀉的功用。
如果是習慣性腹瀉，每天起床就要上一次廁所，吃完早餐、午餐再上一次，大便不是軟軟散散的就是黏黏的不成形，平常很喜歡吃冰、喝冷飲、吃生冷食物，肚臍附近摸起來涼涼的，這種類型的腹瀉就是屬於脾腎虛寒體質，可以用老薑煮粥，再加點鹽巴喝上層的稀粥。
老薑溫脾胃，稀粥除了有營養，還可以把熱帶到脾胃中，加點鹽可以補充電解質，讓腸道功能恢復正常，體力也恢復得比較快。
從幾年前流行「無碳水化合物減肥法」一直到現在。過度戒除碳水化合物已被指出有害身體，對於這個觀念近年來也開始有反省的聲音。不過，即使如此米飯＝變胖的想法深植大家的腦海，還是有人用不吃米飯來減肥。所以，這次要告訴大家不吃碳水化合物時會帶給身體的5個嚴重副作用
副作用1：生理期不順或經痛
根據日本衛生署，以營養學來說，碳水化合物的主要功用是提供葡萄糖給一般只利用葡萄糖當作能量的組織，像是腦部、神經組織、紅血球、睾丸等。
因此，碳水化合物不足夠，可能對這些器官帶來影響。另外，日本衛生署的『e-健康網』也指出，身體會依據自律神經・內分泌・免疫系統的平衡做些微調整，萬一這個平衡失調，容易罹患疾病。
簡單說就是，碳水化合物不足會影響腦部與神經組織，掌管腦部下視丘的自律神經與內分泌系統也會被影響，每個月來訪的月經也可能出現問題。
副作用2：記憶力・思考力降低
Appetite雜誌（2009年2月號）發表一項美國塔夫茨大學心理學教授Holly A. Taylor的研究，結果發現完全斷絕碳水化合物的減肥法非常可能對記憶力和思考力等的認知能力有不良影響。
讓參加減量計畫的女性選擇研究者準備的低碳水化合物或低卡路里餐點，再進行包含注意力、長期記憶和短期記憶、視覺上的注意力、以及空間上的記憶的認知力測驗與心情檢測，發現1週內完全沒有吃碳水化合物的參加者，她們的記憶力（特別是難度高的記憶作業）上有受損。要提高專注力・記憶力，不可不攝取碳水化合物。
副作用3：容易感覺憂鬱、不快樂
出現莫名心情鬱卒的狀況時，可能表示血糖過低。比如，過度的斷絕碳水化合物減肥法使得葡萄糖不足，降低血糖。腦部為了獲得葡萄糖，對身體發出訊號。就算不想吃碳水化合物，很多人也容易不小心吃下甜食，對蛋糕、酒精等伸手。
睡眠對減肥真的很重要，減肥方法中有不少都跟睡眠密切相關。而在睡前養成一些良好的習慣，可以讓你在睡夢中一路瘦到天亮，醒來就會不一樣哦！睡前做點有利於減肥的事，能讓你整夜安眠之餘，還可以排毒瘦身。
看看都有哪些招數，讓更你更瘦吧！
一、敲膽經：活血排毒、排水腫
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。
如何敲膽經？
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
注意：太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
二、推腹減肥：清掃經絡垃圾、減腹部脂肪
每個季節都有適合的養生方法，面對即將來臨的夏天，又該如何養生呢？中醫上夏天屬火，對應的臟器是心臟，因此中醫強調夏天是養心的時節，但我們該如何做呢？健康圖文解析夏天養生方法，帶大家健康過夏天。
1.夏季是調養心臟、血液循環系統的時節。
2.適當的運動、清淡飲食、戒刺激性食物、保持樂觀態度，都是養心的好方法。
3.可以按摩足三里穴（小腿前外側，外膝眼下3寸）來保養。
4.也可以熬煮菊冬山楂茶來喝，杭菊三錢、山楂三錢、麥冬一錢，以水煎或沖泡飲用，可清心解熱。
～參考資料：中西醫師 陳至奐醫師（健談網頁）～
每天都精神百倍地四處奔忙，之所以有這樣的體力，是因為我每天早晚一有機會就會吃薑。早晨先從一杯胡蘿蔔汁開始，在現榨的胡蘿蔔汁裡加入足量的薑，然後一口氣喝完。白天會喝上2、3杯熱的薑紅茶，用餐時會搭配醃薑，或在納豆及味噌湯裡加入薑泥或乾薑粉。
晚上則會在燒壺裡調水及乾薑粉。為什麼要吃薑呢？自古以來，薑就被世界各地的人們視為「食補奇藥」，被當成珍貴的健康食品。因為只要是藥，大部分都會有副作用，而且也不可能「對什麼都有效」，只有薑是幾乎沒有副作用，而且具有廣泛的療效。
最近，「乾薑」在電視等媒體上蔚為風潮，其實「乾薑」是中國自2000年前一直流傳下來的古中藥，由生薑炮製而成。乾薑通常被用在「生薑無法發揮藥方效果」之時，由此可知它的神奇療效。
特別是對於體弱或身體冰冷的人，乾薑一向有絕佳的補養效果，但是，現代人如今幾乎沒有什麼體力，只要測量體溫就可以知道，大部分的人都達不到以往的標準36.5∼37.2℃，多數都是35℃左右，甚至還有人是34℃。體溫低不只會讓免疫機制難以運轉，35℃還是最適合癌細胞繁殖的溫度，再加上體溫越低血液越滯塞，會造成肥胖及水腫，身體也會容易疲倦，心情憂鬱沮喪。
為身體加溫，為健康加分近來體溫低的人日漸增加，或許這也是神奇中藥乾薑之所以會受到注目的原因。實際上，有很多人確實因為經常食用乾薑，因而重新獲得了健康。
「短短2週就讓我的血糖值降低了100以上。」(50歲 女性)
「吃藥都治不好的高血壓變正常了。」(56歲 男性)
「只是每天早上喝一杯乾薑紅茶而已，3週就瘦了4公斤。」(48歲 女性)
