搶救夜貓族－夢想商城旅遊團

從經絡作息時間表來看，超過晚間十一點沒睡就算是熬夜，超過凌晨三點沒睡，當天就等於整夜沒睡。俗語說：「一天沒眠，三天無神」，指的就是熬夜一天，需要用三天的時間才能補回來。

因為熬夜會讓心肺功能下降，造血功能變差，導致身體缺氧，因此不僅會呵欠連連，同時也會出現腿軟無力的現象。特別是超過凌晨三點沒睡，肝腎無法進行修復和代謝，隔天往往會有四肢痠軟的現象，整個人昏昏沈沈，完全提不起精神。

四指按壓點

1.搓揉全身關節，特別是手指和腳趾。

2.按壓這些四指幅點可以使氣血更順暢。

3.按壓乳根下四指幅處(日月穴)。

4.按壓下背，督脈上之命門穴。

5.按揉腿部的四指幅點可以有效改善腿部氣血循環。

熬夜後的保養

熬夜之後，可利用沖澡時按摩全身關節的方式幫助全身經絡活絡，促進身體功能提升；但是熬夜之後，不建議泡澡。很多人熬夜上班，拖著疲憊的身子回家，往往想要好好放鬆，因此都希望好好泡個熱水澡。事實上，凌晨兩、三點，是人體應該休息就寢的時間，血液走到五臟六腑，四肢處在休息狀態，此時若是泡澡，很容易造成手腳充血，導致五臟六腑氣血不足、甚至造成功能衰竭，這也是為何有人會突然在凌晨暴斃於浴缸中的原因之一。

除了泡澡之外，也建議喝點薑茶或是人參茶，若是取得不易，也可飲用無糖豆漿或是杏仁茶，同樣都有補氣補鈣的效果。但絕對不要吃冰，因為熬夜之後身體免疫力下降，為了自我保護，體溫會升高；吃冰之後，會造成體表熱體內寒，對身體的傷害不可謂不大。

到了早上，可以攝取適量的綜合維他命，午餐因為比較容易吃到油脂，可以再攝取脂溶性的維他命E，為身體充電維持活力。

值得一提的是，不管任何方法，都比不上在正確的時間內就寢來得有效，事後方法只能治標，正確的作息才是王道。