習慣服用維他命C,可望能預防感冒,但服用1000至2000毫克的維他命C,反而提高罹患白內障、腎結石,甚至膝關節炎等疾病的風險。
通常需要大量體力等勞動者,若每日攝取200毫克的維他命C,的確能有效降低罹患感冒的機率,但對一般人而言,其實無任何效果;其實要治療感冒,多喝水就可減少病毒附著在體內的黏膜,並幫助氣管內的痰咳出。
除非在感冒前攝取足夠的維他命C,能幫助有效縮短感冒的發生時間,若以兒童約七天計算,則可約縮短一天,但其實平時只要多攝取蔬果,就可從中獲得足夠的維他命C,有效降低感冒發生率。
以100公克的蔬果為例,像是煮熟蔬菜約半碗、橘子一顆等,就含有30至40毫克的維他命C,也不需額外再服用;許多坊間標榜維他命C的功效,甚至還能預防癌症等疾病,其實只要平時養成良好的生活習慣,注重飲食、運動等,就是預防感冒的不二法門。
~出處:醫療健康網~
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