大家都知道光陰可貴，卻總在浪費之後才來追悔。一分鐘看似不算什麼，但是很多個一分鐘加起來，就決定了你的成功與失敗。
美國華裔體操名將馬思明在大家的驚嘆聲中，贏得了全美運動會體操全能金牌，那年，她只有十七歲。
十七歲的小女生，既要練習體操又要兼顧課業，每天的生活肯定是十分忙碌的。但是，馬思明居然可以在課業之餘，還能憑著出色的表演技冠群英，獲得這麼大的榮耀，眾人不禁好奇，教練到底是用什麼方法訓練出這個金牌少女的？
面對眾人的詢問時，馬思明的教練只說了這麼一句話：「馬思明的成功，是因為她有能力把握每一天的時間。」
教練指出，馬思明的作息十分規律，而且安排得井井有條。
她每天早上五點鐘起床，六點出門，六點三十分到學校，開始做半小時的熱身運動；七點至九點半進行一天的例行訓練，十點鐘開始上課，一直到下午四點。
下了課之後，立刻到體育館繼續訓練；七點之前回家，七點至十一點是溫書及做功課的時間，她一定會專心地把該做的事做完，準時十一點鐘睡覺。
日復一日，馬思明徹底遵循自己規劃的時間表，從來沒有拖延、怠惰，也不准有藉口。也就是說，當其他孩子還賴在床上的時候，馬思明就已經提前開始了她的一天，展開一連串的訓練課程；而當別的孩子放學之後，在家吃點心、看電視、打電動時，馬思明仍在認真地為理想耕耘。
她不只對體操充滿熱情，對其他的事也同樣抱持著負責的態度，所以當其他孩子把一天的最後時間浪費在玩樂和休閒中的時候，馬思明已經開始了新的一天，並且又往目標更進了一大步。
一天究竟有多少時間？答案因人而異。
每個人一天都有二十四小時，但是，有的人只運用了其中的十二小時，有的人卻能夠把握每一分鐘，將二十四小時神奇地變成了兩千四百個小時。
大家都知道光陰可貴，卻總在浪費之後才又花時間來追悔。
一分鐘看似不算什麼，但是很多個一分鐘加起來，就決定了你的成功與失敗。
觀察一個人在休閒時做些什麼，就可以知道他十年後將會成為什麼，上天賦予每個人的時間有限，如果你已設定了目標，就別再蹉跎時光了吧！
我們已經揮霍了青春，還剩下多少時間可以浪費？
信心是永恆的喜悅，就像人類擁有的土地，年年都有收益，是用不盡的最牢靠的財產。 一一斯特弗森〈年輕人〉
～摘取：自信自在 作者：Joseph F. Newton博士～
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