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失眠的人通常都是身體較虛，而且容易緊張；在工作上相當賣力，自我要求多，而且有完美主義傾向。不過，許多臨床的觀察，可以發現很多人以為自己沒睡著，其實卻是睡著的。
之所以訴苦睡不著或失眠，大多是因為沒有熟睡，或是剛就寢時難以入眠，以及容易提早甦醒，而非真正沒有睡著。
因此要解決失眠的問題，就是要從徹底放鬆心情和丟掉煩惱開始，加上調整虛症，漸漸就可改善了。
四指按壓點
1.後頸髮際四指幅處，耳間的軟骨。
2.大腿外側的膽經，可放鬆頭部。
按摩上述四指點，放鬆心情，學習讓心變得安定，多做深呼吸。
此外，睡前(不要超過十一點)可泡澡，促進血液循環。不過泡澡應採「半身浴」，許多人認為泡澡就是要泡全身，這是錯誤的觀念！因為要安全有效的加熱全身是半身浴，為什麼呢？因為身體表面在被加熱之後，體表微血管會大量擴張，使身體五臟六腑與腦部容易因此而缺氧缺血，如果有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病的患者就會有極高的健康風險，所以半身浴只要加熱下半身，全身都會加強循環，也更容易消除疲勞。
~引用神奇的四指按摩法 作者：蔡志一醫師
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