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腹部肥胖，特別是內臟肥胖，會增加胰島素阻抗，導致糖尿病的風險上升。第二型糖尿病日益增加可能與節約基因（thrifty genes）有關，擁有這種基因的人，可以把食物中的營養成分，轉換成脂肪儲存，據推斷是遠古人類得以熬過食物匿乏時期的優勢基因。但現代人因為食物的取得和保存，都不成問題，祖宗的遺蔭，反而成為今日子孫的健康負擔。
不想糖尿病悄悄上身，建議可經常量腰圍，留意男性腹圍不要超過九十公分、女性不要超過八十公分，定期檢測血糖及糖化血色素，飲食上，則盡量吃低脂、低糖、高纖的輕食，並且多運動，每週最好五天，每次三十分鐘以上。
以日本的相撲選手為例，雖然個個身材壯碩，看起來胖嘟嘟的，但卻鮮少有高血糖、高血壓、血脂異常的問題，關鍵就在於他們的超大腹圍，主要是皮下脂肪，而非內臟脂肪的蓄積，而且他們每天的運動量又很大，所以即使體重超重，仍可以胖得比較健康。
～文摘自：黃秀美，商業周刊1217期2011.03～
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