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台灣的夏天，已經熱到不吹冷氣，便很容易中暑的酷熱，要避免長期吹冷氣造成的不適，除了多注意使用冷氣的技巧，定期清洗冷氣濾網外，最重要的是要做適度的運動，讓體質強健，當人體的血液循環變好，也較能適應氣溫忽泠忽熱的變化。
但當氣溫過高，做戶外運動時，也要當心熱傷害，建議多利用清晨、傍晚氣溫較低時做運動，或是改在室內運動場，並且要補充足夠的白開水；大量流汗後，則要補充含鈉離子的電解質水或是運動飲料，但不建議常飲用冰水，因會改變腸道的免疫系統，降低免疫力。
食物方面，可喝清涼解暑氣的綠豆湯，或是多吃葡萄、蘋果、芭樂、木瓜 等蔬果來補充水分，以及維他命B群及維他命C等營養成分，有助防曬。
若是體質比較虛弱的人，建議少出入冷氣過強的公共場所，如：百貨公司的超市冰櫃旁，以免溫差太大，身體凍到受不了。氣管較敏感的過敏性體質患者，宜避免喝冰水；必要時可配戴口罩，避免直接吸入冷空氣，造成呼吸道的不適。
要特別提醒的是，儘管時序已進入七月的炎夏，但今年的家庭醫學科門診，異常出現不少A型流行性感冒的年輕患者求診。常見的症狀，包括高燒、乾咳、肌肉痠痛等，與長時間吹冷氣，引發的流鼻水、打噴嚏不同，建議上班族們，應多留意相關的症狀。
～文摘自：黃秀美，商業周刊第1286期2012.07.16～
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