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愛美的女性常自嘲「喝水都會胖」，為了怕水腫，每天喝水不超過一杯，但多喝水真的會讓自己看起來又胖又腫嗎？其實，水份反而容易促進代謝，造成水腫的原因可能為外食攝取過多鹽、腎臟疾病，或長期維持相同姿勢引起，平常可透過5個簡單的方法自我檢測，再配合飲食控制與運動改善。
外食族、久坐久站易水腫
很多人都以為水喝得多就會「水腫」，但這只是根據字面上的意義解釋，其實真正的原因在於細胞內外組織液與鈉、鉀離子不平衡有關，如鈉離子過高，就會把水保留在體內，形成水腫。
至於哪些人比較容易水腫？如果平常習慣外食，當身體攝取過多的油、鹽、糖引起口渴的感覺，需要更多的水份去平衡，但同時間鈉離子也會讓水份積存在體內，就容易引起水腫；而本身長時間坐著的上班族、或從是久站職業的人，維持一個姿勢太久也會變成水腫。
另外像是一類糖尿病的藥物，副作用就是水腫；腎臟功能不好，小便不順也會水腫，都是因為體內的廢物及水份未能正常排出，積聚體內，生理失調而形成的結果。
水腫檢測5招
1. 平常三餐都在外進食，消夜也喜歡吃鹹酥雞、鹹水雞等小吃，且特愛重口味，加辣椒、胡椒粉、醬油從不手軟的人。
2. 每天都待在冷氣房裡，連上下班都是騎車或開車，鮮少走動，平日也無規律運動，汗流得少，或難排汗的人。
3. 雖然平常有做飲食控制，也採取低卡餐減肥，但即使體重減輕後，臉、肚腩、臀部及腿部依然肥大腫脹的人。
4. 用手壓在疑似水腫的部位，默數約5～10秒，鬆手後表層皮膚沒有馬上彈回原狀，而是有點泛白，恢復血色速度較慢的人。
5. 傍晚時總感覺腳變大、鞋變小，但隔天早上起床後又恢復正常的人。
身體水腫的現象可以藉由泡半身浴、足浴來提高身體新陳代謝，幫助循環，改善身體腫脹的不適感，還可放鬆身心，降低經前憂鬱的可能性。
用兩湯匙（吃飯用的瓷湯匙）的薑粉泡腳，加入溫水，將雙腳浸泡到膝蓋下方處，約陰陵泉穴的地方（位於小腿內側，足內踝尖端上三寸），能泡到冒汗最佳。
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