隨著年紀增長，老年人普遍有腎氣虛弱的體質問題，病症常反應在腸胃消化系統，尤以宿便多、腸胃蠕動和排便困難居多。
有些人便秘容易有肚子悶脹的「膨風感」，主要是因氣不調、腸胃蠕動慢引發宿便增多所致，必須以「補」的方式，加強潤腸、疏肝理氣，促進腸胃蠕動，減少便秘的機率。
促進腸胃蠕動 飯後按摩4部位
每餐飯後也可多按摩腹部和胃腸等相關穴位，幫助腸胃蠕動和排氣，改善便便不通的情況。每天按摩時間約10至15分鐘。
按摩部位1：以肚臍為中心，依著腸道走向順時鐘按摩，若遇到左下腹出現硬塊，肚子脹氣，通常是因宿便所引起，可增加按摩頻率和力道，或使用可幫助疏肝理氣的薄荷油，刺激結腸反射和運動，幫助排氣，改善便秘的症狀。
按摩部位2：足三里穴位於膝蓋下緣外側凹陷處下方3寸，約4指寬，屬於陽明胃經的穴位之一，經常按摩可平衡腸胃蠕動。
按摩部位3：屬於陽明大腸經中的曲池穴、二間穴和三間穴。曲池穴位於手肘横紋外側端，彎曲時可發現明顯凹陷處；二間穴位於食指橈側、第二掌指關節前；三間穴則是食指橈側、第二掌指關節後方。
按摩部位4：屬於肺經的魚際穴和孔最穴，多按摩可清肺熱、降腸火，促進正常代謝。魚際穴位置在手掌心、大拇指根部和手腕連線的中點；孔最穴則位於前臂掌面內側，腕橫紋上約7寸處。
建議可用熱水泡腳，增加血液循環，刺激腳底的穴位，幫助維持消化道機能、使排便順暢、調整體質、讓身心輕鬆愉快、調節生理機能、促進新陳代謝，溫度控制在45度跟50度之間，泡10~20分鐘，+老薑+米酒效果更好~~
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