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早晨養生重在鍛煉。一般在6點左右起床為宜，養成清晨大小便的良好習慣，記得喝一大杯白開水，少吃點主食，即投入晨練。
午間養生重在“休息”。午間不管多麼忙，都應休息一會兒，即使只是打個盹兒也好。午睡有助於提高大腦效率，增強注意力，還可以幫助人們消除疲勞、提高午後的工作效率。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最好在飯後20分鐘再休息。午睡後用冷水洗個臉，喚醒身體。
晚上養生重在“放鬆”。晚間是一天中最富餘暇的時間。營造出一個輕鬆、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過於豐盛，應儘量減少一些油膩的食物，來點粗糧更有益健康。餐桌上不要講不愉快的話題，以免影響進餐情緒。
另外，睡得好是晚間保健的重點，對健康至關重要。入睡前，記得用溫水泡泡腳，這樣可改善下肢血液迴圈，還有催眠的作用，提高睡眠品質。
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