我們不想接受的痛苦因迴避而永新且常在，還會擴大陰影。
面對它，它也不會移除，但負作用力卻會驟減。
我的廣播節目有個固定的健康單元，找一位醫生聊聊各種疑難雜症。
然而，名醫也會生病，三不五時我就會發現，上節目的這位醫生感冒了。一般人看到朋友感冒，都會習慣性的問：「看醫生了沒？吃藥了沒？」
感冒是小病，這些名醫當然不必跑去看別的醫生，但據我兩年來調查的結果，他們都沒吃藥，而且每個人的說辭都是一樣的：
「感冒嘛！吃藥又不會好，只是緩解不舒服的症狀而已。不如能忍耐就忍耐，以提高免疫力。撐不下去了再吃吧！」
醫生們每天都在開藥，但盡量都不吃藥，的確是一件發人深省的事情。
有了痛苦，就想早點把它幹掉，是人的本性，我們總試圖馬上跳脫痛苦，到一個比較舒適的地方。
不過，正面迎接他的人也不是笨蛋，因為他們明白：不迴避肉體上的小痛苦，是為了使自己的身體更堅強。
承認陷於痛苦反而更可以超脫
我不是請大家在感冒時也效法名醫們，硬撐下去、不碰藥物。我想到的是精神上所面臨的痛苦問題，生活中充滿著各種挑戰，我們也常面臨各式各樣的挑戰或折騰，每一種失落、失敗、失戀都帶來程度不同的各種痛苦，但大多數的人並不肯面對痛苦，提高自己的免疫力，只想趕快驅逐它；希望有個術士趕快來施法：唸一聲天靈靈、地靈靈，一分鐘內魔障盡去。
「有時，因為我們不肯安住在一無所知的疑慮、尷尬和痛苦中，所以一再地造作出一些愚昧的行徑…」比丘尼佩瑪﹒丘卓這麼說。
企圖排除自己面對痛苦的各種可能性，就好像把地球上所有崎嶇不平的地面鋪得光滑平整，這對生命而言，其實是一種侵犯。
當痛苦忽然來襲，如果不勇敢面對，只想逃走，痛苦反而會像細菌般的分裂。假裝若無其事是沒有用的，承認身陷於痛苦中，反而可以超脫苦楚。
我們都看過很多被精神上的痛苦折騰的人，也試圖安慰過他們，但其實我們都曉得，只有他自己能夠度過痛苦。我們只能做寒夜中那盞不滅的小燈，卻不是他的麻醉劑和止痛劑。
迴避才是最壞的方法
在我的經驗裡，願意正面面對自己的錯誤和痛苦的人，比那些企圖迴避痛苦：假裝沒事、用譴責他人或抱怨命運來減緩痛苦的人可愛很多，將痛苦化為正面經驗的可能性也大許多。
我自己知道面對痛苦是多麼難的事情。在我終於感覺自己不再被痛苦威脅，我把以前所不能坦誠面對的種種人生問題寫成《昨日歷歷，晴天悠悠》這本書，寫完之後，我的感覺是：放了自己一馬。
也有許多讀者告訴我：看我可以那麼勇於面對過去，他們發現自己也不必迴避面對生命中必然有的苦辣辛酸經驗。一位有親友以自殺方式離去的朋友也對我說，他的家庭一直隱藏哥哥去世的事實，沒有人願意談論此事、面對此事，在暗中互相責怪，而把一個家弄得陰陽怪氣、分崩離析。現在他知道，最不想發生的事發生之後，迴避才是最壞的方法。
酗酒是一種迴避。嗑藥是一種迴避。耽溺也是一種迴避。自殺當然是對生命的迴避。
我們不想接受的痛苦因迴避而永新且常在，還會擴大陰影。面對它，它也不會移除，但負作用力卻會驟減。
「曾經在生命中發生的事實會一直存在，我們無法當作它不會發生，或將其轉化為其他形式。因為過去的歷史，會一直凝視我們，並與我們的靈魂相通對話。」二十多年前的林宅血案震驚一時，二十多年後，林夫人方素敏女士在接受記者探訪時，說出了這一句令人動容的話。
是的，這就是我們必須面對痛苦的原因。
~摘取：心靈點滴 吳淡如 著 方智出版~
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