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運動時不要過度,舉例來說:打高爾夫時,建議逐漸增加運動量,而不要久久打一次,又一次打得過於激烈,可降低肋間肌及肋骨骨折意外受傷的機會。

日適當的運動及日曬,不僅有助骨骼健康,對於增強肌肉力量及動作協助,都有加分,可減少意外跌倒而撞傷肋骨。家中浴室,最好採乾溼分離,做好防滑的處理,若是家有體力或視力不佳的銀髮族,必要時,可加裝扶手,提供支持。

 

當肋間肌挫傷或肋骨骨折時,咳嗽會劇痛,但若痰卡在氣管中,沒有咳出來,有可能會引發嚴重的肺部問題,因此,建議患者多喝水、吸蒸氣,幫助咳疾,咳嗽時,可以按住患部再咳,可降低咳嗽時的牽引痛。

 

臥床患者,要盡量多活動,即使會痛,也建議常常換姿勢、深呼吸。睡覺時,可以壓著受傷的患部睡覺,一方面,可以減輕患部的震動,另一方面,可以讓沒有受傷的那一側肺部充分呼吸,好好擴張。起床時,由旁人援扶,減少腹部壓力,會比較不痛。

 

~文摘自:黃秀美,商業周刊1234期2011.07~

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