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精神緊張或是心神不定，是任何人日常都會感覺到的，但累積過度將會導致心理和生理出現雙重問題。容易憂鬱的人和容易失眠的人一樣，都是身體較虛，而且往往有氣不足和容易膽怯的現象，通常也伴隨會有不安、食慾不振、頭痛、呼吸困難等症狀。
在飲食方面，有憂鬱傾向的人通常不是吃得太多就是吃得太少，因此往往也有脾胃方面的問題。
四指按壓點
1.腳掌心之四指幅點(腎經之湧泉穴)，也可以使用繃帶來加壓按摩。
2.兩側乳根下四指幅處(膽經之日月穴)。
憂鬱時的改善
感覺心情鬱悶時，可緩緩按壓上述四指點。但根本的解決辦法，還是要讓身體氣血充足，特別是氣不足的人，往往會有憂鬱傾向，所以補氣格外重要。
平日可以利用交草條灸肚臍下四指幅處(丹田區)，有利於補氣。但運動的功效更大，憂鬱來患時，透過運動以及深呼吸讓全身帶氧，不安與煩悶的感覺很快就可消除了。
~引用神奇的四指按摩法作者：蔡志一醫師
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