夢想商城旅遊團

現代外食族的比例相當高，吃進肚子裡的食物，除了來源令人不安心，種類往往缺乏蔬菜和水果，纖維攝取也相形不足。加上烹調方式多採用油炸，或是為了口感，添加大量的調味料，因此不只對腸胃是負擔，容易有腸胃脹氣和胃液逆流的問題，通常肝腎負擔也比較重，所以常外食者肝臟受損害的機率就很高。

四指按壓點

1.手腕往上四指幅處(即內關穴，可減緩脹氣)，也可以使用繃帶來加壓按摩。

2.手腕往食指方向四指幅處(即合谷，可減緩胃液逆流和胸悶)，也可以使用繃帶來加壓按摩。

3.手肘和膝蓋前後關節四指幅處(主要為手三里與足三里)，也可以使用繃帶來加壓按摩。

4.全身關節前後四指幅處(主要在降低肝臟的負擔)，也可以使用繃帶來加壓按摩。

外食的平日保養 儘量不要吃燒烤或油炸食物，同時也要避免吃太甜以及含糖飲料，因為太甜或是含糖飲料都容易造成亢進，影響肝臟代謝。

早餐一定要有澱粉和蔬果，若是吃麵包，也要選擇有包生菜或是其他蔬菜的種類。若是晚餐過後，仍感覺飢餓，可選用豆漿或是白粥(可加點薑)，既不會造成腸胃過度負擔，還可補氣和穩定神經。盡量不要喝牛奶，若是一定要喝，也應以熱牛奶為主。

~引用神奇的四指按摩法 作者：蔡志一醫師