close
有血脂異常的患者,建議改用好油(如:橄欖油、葵花油),並以清蒸、清燙,取代油炸、煎炒。每日所攝取的膽固醇要低於三百毫克,而六兩(約兩百克)的瘦肉,約兩百毫克,一個蛋黃的膽固醇,則是二百五十毫克。
可別誤以為,只有肉跟蛋的膽固醇比較高。事實上,包括內臟中的腰子、花枝、魷魚,還有帶殼海鮮中的蝦、蟹、蛤蜊、蚵仔,以及吃麻辣鍋時,可能會吃到動物類的腸子、腦、骨髓的膽固醇,也都很驚人,像每一百公克的豬腦,膽固醇就高達三千毫克。
對國人來說,提高好的膽固醇,也很重要,建議每週運動一百五十分鐘,每次的運動時間要超過十分鐘,強度要到達每分鐘心跳一百一十到一百三十下,約是運動時可以講話、無法唱歌的狀態,快走、慢跑、游泳、騎腳踏車,都是不錯的運動選擇。若是冠心病,放過心臟支架的患者,不建議做強度太強、太競爭性的激烈運動,以免引發摔死的意外。
~文摘自:黃秀美,商業周刊1204期2010.10~
版主的話:
若無法運動者,建議可多用熱水泡腳,促進新陳代謝、幫助維持消化道機能、增加血液循環,減少體內廢物過多堆積,從最簡單的基本保健做起,以免「少年不養生、老來養醫生」。
全站熱搜
留言列表