經常失眠造成精神不振、注意力不集中、記憶力衰退、脾氣暴躁、攻擊性強，甚至可能導致免疫力下降，產生器質性疾病。
改善失眠 自我療癒6錦囊
1. 夜間睡不好，白天應多曬太陽、多運動、多吃龍眼肉、蛋黃、杏仁、花生、核桃、百合。
2. 不午睡，若一定要睡，時間不宜太久。
3. 晚餐可喝杯溫牛奶，牛奶中的5-HT可助眠；鈣質可防睡眠抽搐。
4. 睡前2小時左右，泡熱水3至5分鐘後，喝杯熱水，再泡熱水3至5分鐘後，再喝杯熱水，如此重覆數次，直到身體略感倦怠，此法可減少腦血流，幫助睡眠。
5. 睡覺時，怕聲音者，可睡地下室；不怕聲音者，床旁放個閙鐘，讓自己聽著單調的閙鐘滴答聲，放鬆心情後慢慢睡著。
6. 開深藍色的燈或在日光燈外包上深藍色的色紙，讓自己有著彷彿身處大海的感覺，或關燈模擬自己處於母親的子宮中。
建議可用熱水泡腳，刺激腳底的穴位，能夠減輕失眠，幫助入睡、減少疲勞感、讓身心輕鬆愉快、調節生理機能、促進新陳代謝，溫度控制在45度跟50度之間，泡10~20分鐘，+老薑+米酒效果更好~~
歡迎來電或來信免費索取【老薑粉體驗組】乙份~~
蔡小姐：0980-255141
E-mail: ching411@3dreamcity.com
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