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緊張、焦慮時，呼吸會短促。腹式呼吸是藉由深呼吸，讓身體及情緒慢慢放鬆、沈靜下來，建議別在床上做，可在睡前找一張舒服沙發或椅子做腹式呼吸。
步驟如下：
1. 以舒服的姿勢坐好，閉上眼睛，感覺全身的肌肉放鬆。
2. 雙手放在腹部，吸氣時，感覺肚子像有一顆氣球脹起來。
3. 以嘴巴慢慢吐氣，感覺肚子的氣球慢慢消下去。
～文摘自：商業周刊第1321期～
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- Jul 22 Mon 2013 21:48
睡前腹式呼吸幫助入眠
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