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現代人飲食的口味偏鹹，當血鈉值升高時，易導致口渴讓人拼命喝水、拼命上廁所來維持血鈉值平衡，但長久下來會增加高血壓、腎臟病的機率，留意鹽分攝取跟水分適度補充一樣重要。
1. 經過一夜睡眠，早上剛起床易口渴，喝杯水，可補充睡眠中新陳代謝失去的水分。2. 天氣炎熱、運動後，或活動量高或從事較粗重的工作，大量流汗時，需多喝些水，建議喝到不感覺口渴、尿液變清澈為止。
3. 即是是身體健康的人，當排尿次數及尿量變少、尿液變深，代表體內水分不足。
在冷氣房內工作的上班族，建議上午、下午可以各喝水兩到三次，每次喝250～300ml，當水分喝的夠多，就有足夠的尿量，可沖洗泌尿道，較不會有尿路感染，更渴減少，同時可減少尿路結石、痛風發作機會。
～文摘自：商業周刊第1332期～
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