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體脂肪過高，讓月經愛來不來、健康檢查上的脂肪肝紅字，以及雙臂難看的蝴蝶袖，都是生活形態不良的結果。與其吃調經藥催經，不如做好3大生活調整。
1. 騎飛輪等可達到中等強度的有氧運動，每週至少150分鐘。
2. 每日3次，運用啞鈴做10次的水臂重量訓練，可鍛鍊肌肉、修飾線條。
3. 睡眠充足、不熬夜，調適生活壓力，減少對卵巢功能的干擾，讓排卵正常。
想靠調經藥來改善肥胖問題，無異是緣木求魚、治標不治本，建議可從睡飽、多運動做起。睡眠充足，會刺激瘦體素、正常激素的正常分泌，有助抑制食慾、維持體重，對卵巢功能的正常運作，也相當重要。
～文摘自：商業周刊第1333期～
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