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現代人易有便祕問題，解決便祕最先想到的就是吃蔬果、補充纖維素，但奇美醫學中心中醫部主治醫師鍾玄夫提醒，只要超過一日以上才解便，都可稱便祕，但須先檢視自己體質是哪一種，否則很可能蔬果吃越多，便祕卻越惡化。
鍾玄夫說明，中醫把便祕分成很多類型，最簡單區分為「熱」證和「寒」證便祕。

吃太多反而惡化

鍾玄夫解釋，「熱」證便祕者的大便乾硬、粗大或是更嚴重的呈一顆顆小球，此類型患者適合大量吃蔬果等纖維質，再搭配充足水分，徹底軟化大便，才能解決便祕問題。
有些便祕患者卻在食用大量蔬果和水分後，便祕症狀沒改善，卻更加惡化，鍾玄夫強調，這可能就是另一種相反的「寒」證便祕。
鍾玄夫指出，「寒」證便祕者大便軟散不成形，或是很黏、解不乾淨，甚至有些僅是解便一開始硬的幾顆，後面卻是軟散，這些症狀都可屬於「腸子沒力」的「寒」證便祕。

少喝冰飲多熱敷

「寒」證便祕者腸胃蠕動不良，吃太多蔬果反而造成腸子推動負擔，喝太多冰飲，也難以改善。鍾玄夫建議此類患者應多食用薑、胡椒、咖哩等辛香料，多熱敷按摩腹部，有助緩解。

～摘自蘋果日報～