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「寒露」是二十四節氣中的第十七個節氣（10月8至23日），此時氣溫下降，雨季結束，空氣乾燥，天氣常是晝暖夜涼，感冒病毒致病力增強，稍不留意極易致傷風寒，造成上呼吸道感染，此外還要特別注意呼吸道、心臟及腦血管疾病，如中風、老年慢性支氣管炎、哮喘、肺炎等疾病復發。

在秋末的寒露節氣中，老年人及幼童等，應適度的安排好日常生活起居及穿著長袖衣褲，以避免寒露節氣的外感邪氣，就能預防節氣所致疾病。

多食蔬果重保濕

寒露的生活提示：
在南方這時節最大的特點是「燥邪當令」，而燥邪最容易傷肺傷胃，所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃，要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液，飲食上應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品；同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、柿等水果，還應重視塗擦護膚霜等以保護皮膚，防止乾裂。

☆保暖雙足別著涼☆

寒露的養生保健：
民間諺語說：「白露身不露，寒露腳不露」，意思指白露節氣一過，穿衣服就不能再背心短褲，應該注重足部保暖。
則寒露腳不露其實是一門養生保健知識，寒從足生，人的兩腳離心臟最遠，因而血液供應弱，而人的腳部脂肪層也薄，相對保溫性差，一旦受涼，就會引起毛細血管收縮，從而纖毛運動減弱，使得人體抵抗力下降，建議出門前或睡前可用溫熱水泡腳，可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢痠痛的發生，使人精力充沛。

～摘自蘋果日報，台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗，2014/10/19～