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日曬會刺激黑色素細胞的活躍，讓痣越長越多，更重要的是過度曝曬會增加罹患日光性角化症、基底細胞癌、黑色素細胞瘤等皮膚惡性病變的機會。
最近，環保署公布二〇一一年八月的紫外線指數達危險級及過量級的比例，創下十年新高，代表紫外線的強度高，就更需要做好皮膚的防曬，盡量避免在日正當中的上午十點到下午兩點曬太陽，外出時，建議戴帽子、撐傘、穿長袖衣褲，並且可以使用防曬係數SPF30以上的防曬乳。
若是要從事戶外活動，像打高爾夫球，最好能配戴高爾夫球袖套，防曬乳可用到SPE40、SPE50，後頸部及領口部位也不應遺漏。在流汗、洗臉後，要再隨時補擦，才能達到防曬的效果。此外，可多吃含有維他命C、E的新鮮蔬果，以及十字花科的蔬菜，消除皮膚中自由基的傷害。
最新的研究報告，也顯示維他命D，對皮膚有保護作用，但由於維他命D又需經由日曬產生，建議可在傍晚紫外線較不強烈時，適量曬些陽光。
～文摘自：黃秀美，商業周刊1240期2011.09～
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