睡眠是一種人類的本能，要是睡不著、睡不好，一定是身體出了狀況，建議應該就醫。若是長期依賴鎮靜助眠劑來解決睡不好、情緒低落、焦慮、心煩，很容易會藥物越吃越重，整天渾渾噩噩，讓生活品質直直落。
不管是重度憂鬱症、廣泛性焦慮症或是恐慌症引起的睡不好、焦慮、胸悶，都與先天的遺傳體質有關，且治療後容易再發，約有四成半至五成會遺傳給下一代。在治療上，若能正確服用抗憂鬱劑的藥物治療，很快可看到症狀改善，讓病人恢復原本的生活功能及品質；但必須持續用藥六到九個月來維持療效，才可以停掉抗憂鬱劑。
除了藥物治療外，建議可以多運動，只要是能做到流汗的運動，即使是最簡單的快走、有氧運動，每星期三或四次，流汗總時間達一百分鐘，就能讓腦中的腦細胞滋養因子增加，達到放鬆、愉悅的效果，足夠的運動約有服用抗憂鬱劑的兩成效果。
～文摘自：黃秀美，商業周刊第1270期2012.03.26～
全站熱搜
留言列表
