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1、冷水臉,溫水牙,熱水腳
冬天應堅持冷水洗臉,不但可以進行冷刺激,預防感冒,還能使毛細血管收縮,皮膚緊致。人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,長久會引起牙髓出血和痙攣,甚至導致牙周炎、牙齦炎等病症。因此寒冷的冬天用溫水刷牙,有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳,又有助於睡眠。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡,加速血液迴圈,起到防病治病的作用。
2、防寒保暖,早睡早起
自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法,冬季天氣寒冷,女生一定要注意防寒,一旦外寒侵入機體,經久不散,很多女性疾病大多都是因為冬季保養不當造成的。所以,進入冬季後,要把防寒作為養生的第一要務,不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長,女生更不可過分熬夜。早睡早起,無論是對於皮膚的保養還是身體的健康都是有利的。
3、空氣流通,適當鍛煉
寒冷的冬季,人們常常將門窗關得緊緊的,這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣,對人體健康十分不利。因此不要過分依賴空調,注意經常開窗通風。同時,讓陽光照射進來,增加室氧氣的含量,保持室內空氣新鮮。冬季也要加強鍛煉,外出活動可以呼吸新鮮的空氣,心情也會更好,機體抵抗力和免疫力都有所提高,對保持健康有益。
4、飲食均衡,益氣驅寒
冷的冬天,除了加強體育鍛煉、多穿衣服外,日常多吃些溫熱性的食物,可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的禦寒食物有:肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物。這些種類的食物對於補氣活血、祛風散寒、增加體溫都有顯著的功效,可以抵抗寒冷。
5、保持良好的精神狀態
冬季氣候乾燥,溫度降低,很容易使人產生焦慮情緒。加上女性本就感情豐富,導致“上火”現象頻頻發生。因此,冬季要注意情緒調節,平日要注意保持樂觀情緒,而當遇到不順心之事要注意保持冷靜,不要輕易生氣、發怒,以避免焦慮和抑鬱等負面情緒。
最後,提醒各位女性朋友,冬季氣候乾燥,溫度降低,本身就陽氣不足的女性群體更應該注重防寒保暖,而不應為了“風度”丟了“溫度”,這樣不僅不利於身體健康,就養生來說更是不可取的。另外,一定要多補充水分,多食水果蔬菜,並保持良好的作息和心態,充分利用女人冬季養生小常識,更好地滋養自己,為來年的“綻放”打好基礎喔。
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