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中醫認為，冬三月謂之閉藏，宜早臥晚起以待陽光，如果民眾要順應冬氣變化來調整身體狀態，這時候養生宜養腎，這樣就可以順應冬季的養藏之道。冬養生，宜藏不宜瀉。
冬養藏就是順應冬天的藏伏趨勢，以便調整人體的五臟，讓人體各個臟腑經過長時間的運作之後，可以逐漸進入休整的狀態，因此，要順應自然之勢，冬天養藏宜養腎，這是因為冬天氣候寒冷，寒氣往往通於腎，所以養生宜養腎。
傳統中醫認為，腎能藏精，如果在冬天沒有藏精的話，到了春天就容易生病，這就是中醫常說的「冬不藏精，春必病溫。」不過，要怎麼做，才能夠養腎藏精？可以多吃一些黑色食物如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，平常要適度喝水、妥善控制高血糖、高血脂、高血壓。
平常還可以用熱水泡腳、喝熱牛奶或紅糖薑茶，以及外出佩戴帽子、圍巾等保暖衣物，以避免受涼後感冒生病。冬天也有一些養生茶飲可以飲用，譬如首烏枸杞茶，這種養生茶飲能益肝滋腎、去風明目、強筋骨、添精髓，只要民眾將何首烏、枸杞加水煮沸後即可飲用。
～出處：台灣新生報～
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