經痛是不少女性每個月都會經歷的夢魘,病症輕微者會感覺腹悶、隱隱作痛,嚴重者會痛到無法站立、全身無力,為了降低疼痛和不適,多數女性習慣在「大姨媽」來時吃巧克力舒緩,不過巧克力真的這麼神奇嗎?

 
巧克力屬於甜食,可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡,使人產生愉悅感,舒解因經痛所產生的負面情緒;成分中的鎂可以放鬆緊繃的子宮肌肉,避免過度收縮;咖啡因可調節中樞神經系統,緩解疼痛。
不過,若吃太多巧克力,咖啡因攝取過量,反而容易刺激子宮肌肉收縮,加重疼痛感,而且其潛藏的熱量有會造成肥胖的問題。
 
經痛可分為原發性和續發性兩種類型,前者可吃巧克力緩解不適,但巧克力在此時所扮演的角色就像安慰劑,對心理的幫助勝於生理;若屬於續發性經痛的患者,吃再多甜食也無濟於事,只能找婦產科醫師從病因改善。
原發性經痛多因子宮內膜的前列腺素增加,引發子宮收縮所導致的疼痛,不屬於器質性疾病,通常透過熱敷、腹部按摩、飲食或運動就能改善。繼發性經痛屬於病理性疾病,主要因子宮內膜異位、子宮肌瘤或骨盆腔細菌感染等疾病所致,治療方式只能透過醫師檢查確認病因後,予以適當的藥物和治療。
 
對於原發性經痛,不建議採用巧克力、黑糖、紅豆湯和甜食等飲食法來舒緩,以免達到安慰劑效果時,又有熱量的隱憂。若要避免或緩解經痛,建議保持正常作息、飲食均衡、常做熱敷,平日也能補充魚油、月見草油等營養素,減少前列腺素、白三烯素等會引發子宮痙攣、經痛的發炎因子,或補充維他命B群和鈣質,以減少發生經痛的情況。
 
女性在生理時期,由於體虛、血瘀、氣滯、或陽氣不足,導致痛經,而腳是人的第二個心臟,更是運行氣血、聯絡臟腑、貫穿上下經絡的重要部位,此時更需要泡腳。
煮生薑水或直接加薑粉來泡腳,可幫助發汗、促進血液循環、增進氣血流通,舒緩止痛。
再加上小腿穴位(包含三陰交)豐富,因此泡腳水應淹到膝蓋下方,每次泡15分鐘,泡完補充400~500c.c.溫開水,幫助身體代謝。
 
arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 hjl0001 的頭像
    hjl0001

    夢想商城旅遊團

    hjl0001 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()