夢想商城旅遊團

每個月都會報到的生理期，雖然麻煩，但對女性來說卻是不可或缺的健康指標之一。夏季來臨時，許多女性都會為生理周期混亂所苦惱，為什麼每到夏天都會產生月經不順的症狀呢？試著將手貼上子宮試試看，感覺到子宮冰冷的人，日本中醫藥膳師坂本雅代推薦進行「溫水泡澡」以及食用「溫熱食材」等，來試著改善「夏虛寒」症狀。

夏季生理不順的主要原因
說到生理周期不順的主要原因，常被舉例說明的有：荷爾蒙分泌混亂、壓力、急遽的體重減少等，而今天要特別說明的則是夏季特有的「夏虛寒」。
坂本雅代指出，相對於寒冷的冬季會進行完善的防寒措施，夏季時常穿著單薄的衣服、長時間待在冷氣房、食用冰冷食物、飲料的機會增多等，導致不管是體內外都容易受寒。內臟可能因為受寒而產生運作功能下降，子宮也會因為受寒而引起生理不順的症狀。

溫水泡澡＋溫熱食材，2招擺脫子宮虛寒
第一招：溫水泡澡
雖然進入夏天以後選擇淋浴的人可能會比較多，但對於容易有慢性貧血、不宜泡熱水澡的女性而言，非常推薦使用溫水來泡澡。在38度左右的水溫，泡完20分鐘的澡後，身體會漸漸暖和起來，內臟的功能也會變得比較活躍，如果有時間的話盡量試著進行溫水泡澡吧！

遠離損友

很遺憾，這世上有些人確實會對我們產生不好的影響；這些人會在無意中激起我們的忿怒、仇恨、忌妒、慾望或誤解。我說「在無意中」，是因為這些人所激起的負面感覺，其實是你自己的負面想法的投射。因此，只要我們能意識到這點，我們也能以損友為師。

佛陀說：「不誠懇的朋友比野獸更加可怕；野獸只能傷害你的身體，但損友會傷害你的心靈。」

學習辨認這些負面的感覺，練習化解，是件很重要的事。「這個人會引起我發怒、產生慾望、落入無明，或許我該一語不發、靜靜離開他。」假如你能離開這種人，同時請想想：「我要提升自己的力量，這樣才能打敗自己的負面想法；否則，我下次還會交到這樣的朋友，永遠也擺脫不了損友。」

要讓損友永不近身，並不容易辦到。原因之一是，他們的陪伴可能會帶給你快樂；另一個原因是，現實生活中你必須與這種人相處，例如，他可能是你的同事。假如這種人目露凶光、一副兇神惡煞的模樣，我們當然會閃避。但事實上，他們的為人往往非常有魅力。多少人在結束一段關係後，卻表示自己總是「愛錯了人」，這話很耳熟吧？

回想一下，當你受到朋友的負面影響時，你在那段時間有什麼感覺？你覺得這是真正的你，還是覺得是自己不好的一面被引發出來了？或許你甚至為了懲罰自己，而故意親近那個損友─負面的影響會引發我們對自己的負面觀感，如此惡性循環下去，促使我們開始扮演自己加諸身上的負面角色。當我們開始相信，自己天生就有不良的因子，我們與生俱來的自尊心與自信心會開始瓦解，或是逐漸消散隱匿。即使在內心深處，我們知道這個情況是受到別人的誤導。即便如此，我們還是會因為自己受了不良的影響而自責，而不是認清並接受一個事實：有些人真的對我們有害。

佛陀說：「......假若你找不到良師或益友與你同行，那麼就一人獨行吧......更勝過與愚者為伴。」

所幸，我們仍然擁有許多可以幫助我們看清事實的益友。這些朋友可以幫助我們擺脫我們對自己的負面感覺，並且意識到我們與真正的自己脫了節。然後，你可以開始檢視，你的慈悲心與同理心是否因為與這人相處而減少了？如果是的話，那就表示這段友誼是有問題的。假若你心中的忿怒、慾望、驕傲或忌妒增加了，同樣也表示情況有問題。這些指標可以幫助你判斷，自己結交的朋友是否為損友。

表面上看起來，許多朋友看似沒有什麼問題─「哦，這個人還不錯。」在某些層面上，這個人可能還滿照顧我們的，但是你應該自問：「我是否因為這個人而變得更有智慧，更有理解心、慈悲心與仁愛之心？」或者，情況恰好相反。這段友誼是否帶來了負面的結果，增長了你的忿怒與無知？有時候，這些變化是很細微的，並不容易察覺。這些問題雖然不容易回答，但卻非常重要。

有些關係不可強留。有時我覺得，人與人之間的每段關係就像婚姻一樣；能夠維持下去，那很好，但假如維持不下去，也不該強留。我們應該對於彼此有緣相遇，並結交一段時間，而覺得感恩，這樣就夠了。假如一段關係的結束造成了彼此之間的誤解，或是強烈的悲傷、悔恨或忿怒，就變成了一件令人遺憾的事。我始終認為，放下一段關係並為此感到慶幸，對許多人來說，是一項非常困難的課題。

暑假來了，很多人開始聽見海的召喚，想要出發去遠方。遠方未必是出國，遠方意味著嚮往。嚮往在心，不在旅程。
英國女作家吳爾芙在《自己的房間》裡留下一句影響無數女性的話：「一個女人要寫作，那麼她首先要經濟獨立，且還要擁有一間房間。」現代女性不只擁有一間房間，更多數人也擁有了房子。所以現代女性除了經濟獨立，最好還要有雙翅膀，帶她飛向另一個天地。遠航前，先啟動嚮往。
嚮往，是一切實踐之始，嚮往是出發的座標。
我在世界的版圖遊走，最大的收穫就是看見他國他族的生活，在異文化裡體驗多元經驗的撞擊與沉澱。

運將存錢 想去西藏

年輕時走上旅途是很好的生活訓練，也因為這麼多年遊走世界，從而讓我的心有了更多的容度。有人很快就走進家庭也不是不好，只是很容易就被柴米油鹽拖垮而做不得自己。當然每個人有不同的生命時間表，問題是生命時間表錯亂者更多，或者生命等不及按表抄課。生命這趟大旅程充滿變數，為此夢想攪拌心靈時，別忽視這攪拌的力量，午夜夢迴擱淺的夢想總會想盡辦法上岸，這種夢想就不是夢想，這是等待實踐的理想了。
曾經聽過一個動人的旅行實踐，一個計程車司機，存錢多年夢想去西藏，果真去西藏旅行後，還感動旅行社老闆，最後他有了新工作。嚮往之後，需要實踐，實踐過程，將激發更多的創造力，將整個世界當作教室，能拉高視野。
提早確認生命的價值核心，有助於在現實遇到挫敗時，仍能昂首向前。
生命價值也是人格養成的終極展現，有才華的人具有決定自己命運的能力，然而才華若不為生命所用，就只成了裝飾品，一如行旅世界之後，如不能為舊生命重新拋光打磨，重新注入熱度與思索，那旅程也只是觀光式的炫耀而已，當旅程成了宣告式的戰利品時，很快就會走出生命地圖，久了也就褪色了。

～摘自蘋果日報，《風月小報 鍾文音》～

咖哩之所以被稱為魔幻香料，主要是因為它的保健作用很「魔幻」。

專家指出，咖哩是含薑黃素最豐富的食物之一，已有許多研究證實，薑黃素有很高的保健價值。

咖哩這種神奇的香料，天涼時吃可以暖暖身子，疲乏吃可以使人振作，其實夏季同樣也適合吃咖哩，不僅令人食慾大開，還能防病抗癌。

常吃咖哩保肝護腦防癌

根據《營養生物化學》雜誌報導，美國研究發現，咖哩中的薑黃素能促進一種提高免疫系統蛋白質的生成，協助人體抵抗細菌和病毒，如肺結核病菌。

美國杜克大學的一項動物實驗顯示，咖哩中的薑黃素不僅能使實驗鼠大腦中的澱粉樣蛋白分解，還能預防這種蛋白生成。研究人員指出，常吃咖哩也可能在人身上產生類似的效果，從而有助於預防老年癡呆。咖哩中的關鍵成分薑黃素，有防止腦神經細胞損傷、改善腦神經細胞功能的作用。

另一項來自國外的研究指出，咖哩中所含的薑黃素有保護肝臟、延緩肝炎惡化，還能防止並逆轉心臟肥大，從而恢復心臟功能。中國傳統醫學認為，咖哩中的薑黃素有行氣、活血、止痛的作用，對風濕肩臂酸痛、胸肋疼痛、婦女痛經等都有很好的療效。

～摘自華人健康網～

阿泉是我在金融業的學員，兩年前在某銀行的內訓課程中，拿到最佳簡報者殊榮，頂著國立大學光環，擔任金融儲備幹部令人稱羨。
一年不到，阿泉轉換跑道到另一家更具知名度、資本額更高的金控，擔任法人金融的儲備幹部，由於口語能力極佳，加上積極進取的學習態度，很快地在公司內部，颳起一陣無人不知無人不曉的超級風暴。
來到金控前，阿泉已有3家公司的職場經驗，每家都待一年上下就離職，前陣子又問我是否該離職？
我：「你不是才剛轉來？」
阿泉：「我都已經學會了。」
我：「不到一年，怎可能都學會？」
阿泉：「老闆都說他已經沒辦法再教我什麼了。」
我心想：「你應該是心中的水杯已經滿了吧？」
請讀者試想一下，一位高學歷的職場工作者，若是在金融銀行或金控相關的職場中，5年更換4家公司，到底是自己有問題？還是公司有問題？是所有專業知識都已經學會？還是自己關上了學習的大門？

知識不等於能力

夏天流汗量大增，許多人喜歡喝冰涼飲料解渴，開業營養師程涵宇指出，有4種飲料當心容易愈喝愈渴，包括咖啡、啤酒、手搖杯、碳酸飲料，不僅無法解渴，有些因具利尿效果，甚至可能導致脫水，而且許多飲料因添加糖分，喝多容易有肥胖、蛀牙問題，提醒還是喝開水最解渴，天氣熱體內水分易流失，每天可補充1~3公升開水，若有運動更要加強補充水分。

夏天流汗量增多，造成體內水分不足，營養師程涵宇提醒，不要等到口渴了才喝，此時往往已有脫水現象，且盡量以白開水為主，採少量、多次補充，才能真正解渴，避免將咖啡、啤酒、手搖杯、碳酸飲料當水喝。至於每天喝水量應依照個人體重、日常活動量、是否有運動來決定，最簡單的方法就是看尿液，當顏色偏深甚至呈茶色，就代表水喝不夠，正常應呈淡黃色。

提醒你

啤酒會抑制抗利尿激素的作用，增加排尿量；咖啡含有咖啡因，是溫和利尿劑；而手搖杯及碳酸飲料多半含有許多糖分，容易愈喝愈渴。

【這樣喝】喝水量要足夠

建議以飲用白開水為主，依個人體重、活動量不同，每天約攝取1000~3000c.c.水分，簡單計算方法為個人體重公斤數×30~35c.c.水分，例如50公斤女性，一天建議攝取水分為1500~1750c.c.，或是看自己的尿液顏色。

運動加強補充

運動要注意水分的補充，運動前10~15分鐘，先喝250~375c.c開水，運動中每隔10~15分鐘再補充250~375c.c開水；若運動超過1小時，或從事高強度運動如籃球等，即使沒超過1小時，都可直接喝運動飲料補充流失的鈉離子，延緩疲勞。

加檸檬更好喝

喝咖啡有利也有弊，醫師說，適量對肝臟、心臟好，但胃潰瘍、骨鬆、焦慮症患應少喝；建議喝黑咖啡，添糖與奶精的咖啡是反效果。

咖啡是許多人的生活飲料，也常與提神扯上關係，幾乎是人手一杯。孫子傑說，近年來許多研究指出，咖啡沒有過去所認為的危害健康飲品，咖啡中存在許多化合物，除有咖啡因，還有多酚類物質具抗氧化作用，如綠原酸。

適量咖啡有助於降低肝有關疾病，肝硬化、慢性肝炎，可保護肝臟及肝癌發生風險；對於心血疾疾病降低也有助益，並不如先前所說會有心律不整或心房顫動的危險。降低第二型糖尿病風險有關聯性，對於抗憂鬱症及減少自殺有些幫助。不過，對患胃潰瘍或有焦慮症、甲狀腺機能亢進者應減少飲用。

過去認為咖啡會造成骨質疏鬆或骨折，不過研究顯示，咖啡會讓骨密度減少，但不會直接造成骨鬆或骨折，因此有些民眾會加牛奶，增加鈣質。

咖啡含咖啡因會提神，因此睡前不建議飲用，同時也會利尿，因此建議民眾應多補充開水，以免水分過度流失。

他說，即溶咖啡已含糖和奶精易增肥胖及代謝症候群風險，建議有飲用習慣者，黑咖啡是比較健康選擇；牛奶優於奶精，適量飲用即可。此外，生活作息正常，規律運動及飲食均衡也會帶來健康。

～文章出處：中央社～

夏天悶熱食慾不振？就用蔥、薑、蒜、洋蔥等辛香料來開胃吧！不但可提升風味，適度食用更有抗氧化、抗發炎效果，可減少體內自由基的形成。不過怎麼用也有學問，讓營養師劉怡里教教大家囉！

《避免長時間高溫烹調》
台安醫院營養師劉怡里說，辛香料種類很多，以家庭主婦最常使用的蔥、薑、蒜來說，要避免兩件事，一是「高溫」，二是長時間烹調。一旦辛香料經過長時間高溫烹調，其所含的硫化素、蒜素等對人體健康有益的植化素，將會大幅流失，僅留下膳食纖維成分，非常可惜。
 
劉怡里營養師提醒，雖然生食方式，較能避免烹調過程中營養素被破壞、散失的情況發生，可完整保留辛香料的營養價值。但相對的，如果料理前未留意清潔問題，不慎將沾附於表皮上的髒污、蟲卵、細菌、病毒一同吃下肚，嚴重時可能引發腹瀉、感染、中毒等情況，不可不慎！

《大蒜促代謝、肉桂降血壓》
日本醫學博士板倉弘重在《不被糖尿病殺死的57個方法》一書中，指出大蒜、生薑、肉桂、辣椒，這些辛香料不只能促進糖分代謝，刺激交感神經增加熱量消耗，在料理中適度添加這些辛香料，還能大幅減少糖、鹽等人工調味品的使用量。

板倉弘重博士說，大蒜的蒜素被身體吸收後會轉變為「大蒜硫胺素」，能促進糖分代謝，還可以促進分泌胰島素，是糖尿病患者的好夥伴。肉桂則能提高胰島素的敏感性，是降血糖的辛香料之王，經實驗證實能大幅改善糖尿病。如何讓自己或家人吃得更健康？做菜的時候，將調味料換成香辛料，確是值得一試的方法。

心情亂糟糟，該向誰訴苦？很多人應該會回答：當然是枕邊人啊，但有沒有想過太多的訴苦，已經是情緒垃圾了，而枕邊人不見得樂當垃圾桶？以下兩個朋友的故事可做借鏡。

老婆認為老公不懂傾聽，總是不耐煩。

一位老婆抱怨：「律師，公司裡總是很多八卦是非，鬥得很厲害，我被攪得很煩，又不能隨意與朋友同事抱怨，因為總是有些交集的共同朋友，我擔心牢騷話傳出去，又是一場風波，所以我回來就跟老公講，他要我直接去和那個同事對質，但我怎麼可能這麼做，他聽到後很不耐煩，罵我如果不聽他的意見，就不要再跟他說這些事了，但夫妻間不就是應該互相分享體諒嗎？我沒有要他給意見，我只是發發牢騷而已。」
我笑著反問：「如果他不給意見，妳會不會覺得他不關心妳？」她眉頭深鎖的說：「他可以給意見，但不能強迫我照他的想法去做啊，他這樣不僅沒幫上忙，反而讓我更難過。」她說得很有道理，但男性怎麼看這件事呢？

老公受不了老婆不斷抱怨，像是精神折磨。

一位男士來到律師樓，非常無奈的說：「我每天工作很累，一回來就聽到她在罵小孩，我說了幾句，她就把砲火對準我，讓我壓力很大，這真的不是我要的婚姻生活。」我問：「你們對小孩教養方式經常吵架？」他疲憊的說：「不只是小孩的事，甚麼事都可以罵，罵的對象遍及鄰居或公司的人，她在我耳邊一直嘮叨抱怨，我實在搞不懂，找到解決方式就好了，有必要就同一件事反覆地罵嗎？簡直是精神折磨。」
我同情地問：「你試圖跟她溝通這件事嗎？」他撇了撇嘴：「饒了我吧，她這個人沒有要溝通的意思，她只是要人聽她講話，我講甚麼有用嗎？律師，我一點都不想再上莒光日了。」
看來關於情緒垃圾的事，男女感受大不同，女性認為這是分享私密，期待伴侶傾聽同理，但男性則認為那是精神折磨。原來讓婚姻破裂的，不必然是家暴或外遇這等重大事件，這種丟情緒垃圾的生活細節，沒有處理好，恐怕才真的是婚姻中的慢性殺手。

～摘自：蘋果日報，《愛情臉書 賴芳玉》～

（萬人寵不如一人懂）

只有無所事事的人才會覺得孤單，朋友是在志趣相投的領域不經意的偶遇，而不是為了突顯自己的人氣而隨意結識的群體。

我有一個關係很好的同事，你們都知道，她叫王爺。眾所周知，王爺特立獨行的風格簡直讓人沉醉癡迷。但很快我就發現了一個問題，王爺在公司並沒有那麼多的朋友，於是我忍不住問她，是否覺得孤單？
從家鄉千里迢迢趕到上海，沒有親人也沒有朋友，時間被工作擠壓得談一場戀愛都覺得奢侈，這樣的生活，一個人真的扛得住嗎？後來王爺問我：“孤單的定義，到底是什麼？把你置身於一群人中，跟著他們一起嬉笑怒罵就覺得不孤單嗎？所謂朋友，就是解決你孤單的工具嗎？”
王爺一問，我竟答不上來。

王爺說：“只有無所事事的人才會覺得孤單，朋友是在志趣相投的領域不經意的偶遇，而不是為了突顯自己的人氣而隨意結識的群體。”

那時候Sunny剛剛從毛衣組調過來，坐在王爺對面。初來乍到，第一天就帶了雙份的零食，休息時遞給王爺，分給周圍的人。中午吃飯的時候，Sunny問組內其他人要去哪里吃，大家投票說吃烏冬面吧，她就主動拿出手機來，說：“我來團購好了！幾個人？”下午大家偶爾偷懶聊天，說起上周末的聚會，Sunny也忍不住來搭話說：“那里很不錯的呀，我經常去的！”然而這種情況下，Sunny往往換來的是熱臉貼了冷屁股。大家不但會因此中斷話題，甚至參與者都不知道為什麼會插進來莫名其妙的家伙。
Sunny把組內每個人的微信都加了一遍，只要有誰朋友圈發狀態，她都第一個點贊，然後說一堆讓人開心的話。但是其他人看在眼裡的是，不管那條狀態底下有多少條回復，總歸沒有人回復她。同樣地，她每條狀態下面，基本上沒有組內任何一個人的點贊和評論。