失智症是一種退化的進行性疾病，保持大腦的活躍，多動動腦、做複雜性的工作或腦力訓練，可有助腦神經建立新的連結，降低得到失智症的風險，方法也不困難，可多閱讀雜誌、書報、玩填字遊戲、寫部落格、打橋牌、做手工藝或是學習新的語言。
因大腦是人體的活動中樞，多活動身體，就可以活動腦部，運動可以增加大腦的血液流量，從事新的運動方式，則可為大腦製造新的神經迴路，建議可依自己的健康狀況及體力，每週做三到五次的運動，如：健走、騎腳踏車、打太極。
日常生活，要特別注意做好頭部的保護措施，避免跌倒。浴室及廁所，要做好防滑處理；騎腳踏車、摩托車，也要戴頭盔或安全帽，以免頭部碰撞而意外受傷。
在飲食方面，常吃高油脂、高鹽分，會增加罹患失智症的機率，這可能是因為肉類中的Omega-6脂肪酸會誘發慢性發炎反應，過多的鹽分，則會讓血壓升高，對大腦血管有不利的影響。
目前沒有研究證實，吃銀杏可預防或治療失智症。建議應保持身材，均衡飲食，適量攝食蔬果、含Omega-3的深海魚類，可保護心血管，降低血管硬化，減少罹患三高的機率。因為不管是過胖或過瘦，或罹患任何一種心血管疾病，都同樣會增加罹患失智症的風險。
～文摘自：黃秀美，商業周刊1250期2011.11～
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