失智症是一種退化的進行性疾病,保持大腦的活躍,多動動腦、做複雜性的工作或腦力訓練,可有助腦神經建立新的連結,降低得到失智症的風險,方法也不困難,可多閱讀雜誌、書報、玩填字遊戲、寫部落格、打橋牌、做手工藝或是學習新的語言。
因大腦是人體的活動中樞,多活動身體,就可以活動腦部,運動可以增加大腦的血液流量,從事新的運動方式,則可為大腦製造新的神經迴路,建議可依自己的健康狀況及體力,每週做三到五次的運動,如:健走、騎腳踏車、打太極。
日常生活,要特別注意做好頭部的保護措施,避免跌倒。浴室及廁所,要做好防滑處理;騎腳踏車、摩托車,也要戴頭盔或安全帽,以免頭部碰撞而意外受傷。
在飲食方面,常吃高油脂、高鹽分,會增加罹患失智症的機率,這可能是因為肉類中的Omega-6脂肪酸會誘發慢性發炎反應,過多的鹽分,則會讓血壓升高,對大腦血管有不利的影響。
目前沒有研究證實,吃銀杏可預防或治療失智症。建議應保持身材,均衡飲食,適量攝食蔬果、含Omega-3的深海魚類,可保護心血管,降低血管硬化,減少罹患三高的機率。因為不管是過胖或過瘦,或罹患任何一種心血管疾病,都同樣會增加罹患失智症的風險。
~文摘自:黃秀美,商業周刊1250期2011.11~
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