「寒露」是二十四節氣中的第十七個節氣（10月8至23日），此時氣溫下降，雨季結束，空氣乾燥，天氣常是晝暖夜涼，感冒病毒致病力增強，稍不留意極易致傷風寒，造成上呼吸道感染，此外還要特別注意呼吸道、心臟及腦血管疾病，如中風、老年慢性支氣管炎、哮喘、肺炎等疾病復發。
在秋末的寒露節氣中，老年人及幼童等，應適度的安排好日常生活起居及穿著長袖衣褲，以避免寒露節氣的外感邪氣，就能預防節氣所致疾病。
多食蔬果重保濕
寒露的生活提示：
在南方這時節最大的特點是「燥邪當令」，而燥邪最容易傷肺傷胃，所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃，要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液，飲食上應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品；同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、柿等水果，還應重視塗擦護膚霜等以保護皮膚，防止乾裂。
☆保暖雙足別著涼☆
寒露的養生保健：
民間諺語說：「白露身不露，寒露腳不露」，意思指白露節氣一過，穿衣服就不能再背心短褲，應該注重足部保暖。
【邱俊吉╱台北報導】天氣轉涼，許多民眾會喝薑湯、薑母茶，或吃薑母鴨來驅寒、暖身，但有網友在臉書《蘋果生活八爪魚》貼文詢問，坊間傳聞薑不能晚上吃，最好中午前吃，否則反而對身體不好，不知是否為真；醫師說，不論是西醫角度或中醫論點都無此說法，尤其常覺手腳冰冷者，睡前喝薑湯反而有助入睡。
刺激腸胃別過量
書田診所家庭醫學科主任康宏銘說，薑是調味料，用來增加菜餚的味道，對於腸胃較敏感，及有消化疾病如胃潰瘍、胃食道逆流的患者來說，薑的刺激性可能較強，晚上入睡前吃，恐造成胃部不適影響睡眠，但早上若空腹吃，也可能引發不適。
康宏銘說，一般人吃薑，只要不過量，任何時間吃皆無大問題。
台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗說，依中醫典籍所述，薑能使人溫暖、發汗、止吐、解魚腥毒，但沒提神作用，所以毋需特別在意早上或晚上吃，睡前吃也不會造成失眠，且對體質畏寒、手腳冰冷的人來說，睡前若喝點薑湯，身子會比較暖和，反而有助眠的效果。
黑糖薑茶是常見的緩解經痛茶飲，但周宗翰中醫師強調選料記得要用老薑，且用量不宜多、烹煮時間不可過久。不論是煮海鮮，還是中藥燉補，生薑都是不可或缺的重要食材。但你知道嗎？有獨特辛辣滋味的生薑，除了在料理時，用來去腥、提味外，還有消炎止痛、促進消化、緩解經痛、舒壓的效果，切片沖熱水製成薑茶飲用，更有助於提升免疫力，防止流感、病菌找上門。
根據《印度時報》報導，生薑所富含的豐富維生素C和鎂等礦物質，以及其特有的薑烯酚、薑辣素成分，對人體健康相當有益。用生薑、薄荷、蜂蜜或檸檬及茶葉加開水泡成薑茶，不僅能增添風味，更有助於完整攝取生薑中的營養素，好處多多。
【喝薑茶的8大好處】
好處1／緩解噁心反胃
生薑中含有的薑烯酚成分，有止吐、緩和噁心的作用，搭乘飛機、船等交通工具、長途旅行前，飲用1杯薑茶有助於預防、舒緩暈車、暈船、暈機等噁心、作嘔感。若已出現噁心反胃症狀，來1杯薑茶也有助緩解不適。
好處2／促進消化
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素，能刺激胃酸的分泌，促進胃部消化和吸收食物，緩解過量飲食導致的腹脹不適問題，在腹脹、消化不良時喝1杯薑茶，再適合不過。
好處3／消炎止痛
除了幫助消化外，生薑中所含有的鎂，還有消炎鎮痛的作用，有助於緩解肌肉痠痛，以及關節炎引起的發熱、紅腫等不適，最重要的是，生薑非常容易取得，可說是居家保健最理想的食物之一。
早晨養生重在鍛煉。一般在6點左右起床為宜，養成清晨大小便的良好習慣，記得喝一大杯白開水，少吃點主食，即投入晨練。
午間養生重在“休息”。午間不管多麼忙，都應休息一會兒，即使只是打個盹兒也好。午睡有助於提高大腦效率，增強注意力，還可以幫助人們消除疲勞、提高午後的工作效率。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最好在飯後20分鐘再休息。午睡後用冷水洗個臉，喚醒身體。
晚上養生重在“放鬆”。晚間是一天中最富餘暇的時間。營造出一個輕鬆、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過於豐盛，應儘量減少一些油膩的食物，來點粗糧更有益健康。餐桌上不要講不愉快的話題，以免影響進餐情緒。
另外，睡得好是晚間保健的重點，對健康至關重要。入睡前，記得用溫水泡泡腳，這樣可改善下肢血液迴圈，還有催眠的作用，提高睡眠品質。
人體的腳部穴道多，透過刺激促使新陳代謝正常。
建議按摩順序如下~
增強排毒功能：腎上腺→腎臟→輸尿管→膀胱，提升排毒
增強功能運作：肺臟→心臟(左腳)→肝臟(右腳)→消化系統→小腸→大腸→性腺，使體內器官正常運作
提神醒腦：按摩腳趾頭附近的反射區，使腦神經恢復正常功能
腳部乃“三陰交之始，三陽交之終”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心臟”之稱。人的腳有26塊骨，19塊肌肉，33個關節，50多條韌帶，50多萬條血管，4萬多個汗腺。
腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯繫，佈滿了相關全身器官的反射區。但由於腳部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的主要薄弱環節，容易遭受寒濕邪氣的侵襲，可見人體健康與否，和腳部健康關係極大，所以腳部的保健就比其它部位顯得尤為重要。
歷代醫學家認為，腳部保健並對全身健康有益的最重要方法是揉搓湧泉穴（即腳心中央凹陷處）。針炙經典文獻《靈樞•本輸》說：“湧泉屬足少陰腎經”，“腎出於湧泉”。意思是說，腎經之經氣猶如水井中泉水一樣，將從這裡源源不斷地湧出，長期不斷，經常以熱水浸泡後搓此穴，既可以溫補腎經，益精填髓，舒筋活絡，平衡陰陽，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑制腎臟虛火，排泄體內毒素雜物；既可以促進下肢血液迴圈，禦寒暖體，緩解肌肉緊張，消除各種疲勞，又可以舒肝明目，清肺理氣，祛風濕，助消化，通大便，止瀉痢；同時，還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、性功能衰退、小兒驚風、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。
正因為如此，湧泉穴才被中外醫學權威譽為“健身之穴”。
1、心火：表現嘴苦，舌尖有紅點，一般脾胃也不好。
撲火方法：蓮子心煮粥或蓮子心泡樟芝粉喝，嚴重的要吃中藥"栀子金花丸"。
2、肝火：表現嘴有苦味，眼睛有眼屎，視力模糊飛蚊症、血壓上升、兩肋漲痛等。 撲火方法：可以吃枸杞菊花水，大便乾結的，要加草決明20-25g (要炒乾不要焦，茶碗裏撚末)。
3、脾火：表現嘴甜而粘，舌苔很厚，中有黃苔，大便先乾後軟，人乏力。
撲火方法：用山藥煮粥吃，嚴重的吃中藥“人參健脾丸”。
4、肺火：表現臉有疤子，嘴有辣味。
撲火方法：用大棗和沙參煮水喝，嚴重的吃中藥“清肺益火片”。
日本曾解剖研究幾十位無病痛往生的 90-103歲老人，發現他們每一位體內都有不少癌細胞。但，為什麼他們的癌細胞沒有造成身體的病痛?
休眠期越長，病人能存活的時間就越長，甚至不發生令人害怕的轉移。現在醫學界積極的在研究拖延癌細胞休眠期的方法，包括利用藥物和飲食。
預防細胞癌化提到幾種天然物，可藉由控制癌細胞內訊息傳導 ( signal transduction ) 的路徑進入休眠期，請大家多吃含有有效成份的食物，讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。
1.咖哩（抗癌成份是薑黃素）
2.辣椒（抗癌成份是辣椒素）
3.薑（抗癌成份是薑油）
4.綠茶（抗癌成份是兒茶素）
5.大豆（抗癌成份是異黃酮）
小心坐辦公室吹冷氣也會中暑！台中慈濟醫院中醫部醫師鄭宜哲以最近門診案例分析，十個中暑病患有一半以上是坐冷氣房辦公或在冷氣房和室外奔波的上班族，出現頭暈、頭痛、吃不下飯，甚至肩頸痠痛、嘔吐、腹瀉等症狀。鄭宜哲建議，使用刮痧棒，從耳後風池穴往肩頸輕輕使力刮痧至出痧停止，即可紓解中暑帶來的不適。
一周刮一次即可
鄭宜哲舉例，最近收治一名陳姓男子（三十歲），因工作常在室內、戶外奔波，感到頭暈、疲倦，媽媽替他刮痧發現他中暑才就醫，該院一名行政人員呂姓男子（二十九歲），因成天坐冷氣房內工作鮮少出門，但偶爾感到頭暈、疲倦不適，昨呂男接受鄭宜哲刮痧有「出痧」，才驚覺有輕徵中暑症狀。
鄭宜哲說，長期曝曬太陽下，或坐冷氣房的上班族，因身體內調節有問題，或室內空氣循環差，容易中暑，即所謂「陰暑」，至於穿梭室外和冷氣房皮膚毛孔一下張開、一下緊縮，體內熱氣不易排出，一樣常中暑，有中暑症狀約一周刮痧一次就好，頻率太高會使得皮膚角質化，反倒不易出痧。至於老人、小孩、孕婦或重大疾病患者，不建議任意刮痧。大里仁愛醫院急診室主治醫師鄭智仁說，每天至少喝三千西西的水，到陰涼處、空氣流通處歇憩，可避免中暑。
～摘自蘋果日報～
1. 睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。
2. 午、晚餐，吃夠30分鐘
次。
3. 手機響5秒再接
秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。
4. 想發火忍耐10秒
生薑既有營養價值，又有醫療作用，成為多功能的食療佳品，其用途之大，藥食兩用堪稱無與倫比。中醫講究“冬吃蘿蔔，夏吃薑，不用醫生開藥方。”意思是說，夏天多吃生薑能養生。但很多人不知道，夏天吃生薑到底有什麽好處？吃生薑有什麽講究？
夏天吃生薑有四點好處：
1.排汗降溫。生薑中的薑辣素對心臟和血管有一定的刺激作用，能加快血液循環，使毛孔張開，排汗量增大，隨著汗液可帶走體內的餘熱，有一定的防暑作用。
2.防治腸胃炎。夏季細菌生長活躍，容易汙染食物，引起急性腸胃炎。適當吃些生薑或用乾薑加沸水沖泡後飲之，能起到防治腸胃炎的作用。
3.祛除風寒。夏季常吹空調，易受風寒，引起傷風感冒。喝點薑糖水，有助於驅除體內風寒。暑熱和風熱引起的感冒則不宜飲用。
4.健脾胃。夏季常吃寒涼的食物，會導致脾胃寒涼之氣過盛，出現心悸、惡心等癥狀，食用生薑有助於溫脾胃，以防病癥嚴重。
很多人吃生薑，卻不知道是否需要去皮。中醫認為，生薑味辛、性溫，有發表健胃等功效。而生薑皮味辛、性涼，具有行水、消腫的作用，故“留薑皮則涼，去薑皮則熱”。通常生薑皮最好不要去掉，可保持生薑藥性的平衡，充分發揮生薑的整體功效。
所有尼古丁藥物的效果都很類似，臨床上，以尼古丁貼片，再合併咀嚼錠、口含錠、吸入劑的使用，戒煙的效果會更佳。尼古丁吸入劑，目前並非門診戒煙的補助藥品，可到藥局購買。
～文摘自：商業周刊第1350期～
秋天一到，氣候轉趨涼爽、乾燥，對敏感性膚質的人而言，一不小心就鬧狀況。中醫認為，秋天主燥易傷津液，容易造成皮膚龜裂、發紅、發癢等問題，建議可多吃白色食物如山藥、薏仁等養肺補氣，而要同時補充水分，還可藉著多汁美味的水梨抗秋燥。
下背痛患者的肌力鍛鍊，須等急性疼痛緩解後再做，早、晚可各做一次，每項運動從5下，逐漸增加到15下。運動前，可先局部溫敷20分鐘，運動時，須維持正常呼吸，不可憋氣，每個動作，可停5到10秒左右，再輕輕放鬆。
1.隱形眼鏡，可用自來水、口水洗淨？卡卡
隱形眼鏡卡在眼球上不舒服，先將雙手洗淨、將眼鏡拔下來丟棄；或是使用隱形眼鏡專用的人工淚液，暫時緩解雙眼不適。
2.眼鏡盒中的保養液可以重複使用嗎？
使用過的保養液，裡頭包含了各種隱形眼鏡上頭的髒汙細菌，當隱形眼鏡未獲得充份清潔，又再度配戴，就容易讓角膜受到感染。
3.隱形眼鏡過了使用期限，還捨不得丟？
為了眼睛長遠的健康著想，勿貪圖小便宜，該更換時就要更換。
4.使用自來水沖洗眼鏡盒，未乾燥就關上？
眼鏡盒最好還是以保養液沖洗，並記得定期更換。
5.每周才戴一次，所以保存期限可以往後延？
事實上拋棄式隱形眼鏡的計算日期，就是以開封那天算起，不管在當中曾配戴過幾次。否則隱形眼鏡將會開始分解蛋白質，讓眼球細菌變多，並出現分泌物、產生不適感。
針對孩子眼睛情況，父母應有不同的認識和因應之道。遠視度數深的孩子，較有不近視的本錢；如果父母都是大近視，孩子又過早近視，更得從小注意視力保健。
陽光不只會讓皮膚曬紅、曬傷、曬黑，也會讓皮膚老化、長黑斑。皮膚越白，越容易曬傷及累積紫外線傷害，進而增加得皮膚癌的機率，越需要做好防曬措施。
男性的攝護腺，位於骨盆腔的深處，當有初期病變時，通常難以察覺。建議可多留意日常泌尿道保養，並定期做簡易的抽血檢查。
