夢想商城旅遊團

每到冬天，各種預防或宣稱治療感冒的偏方、食療，紛紛應景出爐，從薑湯、水梨到烤橘子，網路上令人眼花撩亂的分享經驗，真的都有效嗎？

感冒食療應該跟著體質及病程做轉變。「要吃對體質、吃對時間」，對養生食療相當有研究的中西醫師廖桂聲提到，像黃耆、人參可作為平時調養，增強免疫力，但喉嚨痛及發燒等發炎期間就要忌口，免得病情加重。以下提供適切的吃法，避免弄巧成拙。

★★預防感冒的保健食療☆☆

民間流傳烤橘子、梨子燉貝母及陳皮茶可以紓緩咳嗽、感冒，中醫認為這些多屬日常保健，治療效果有限，且新鮮橘子偏涼性，痰多或寒性體質的人在感冒時更要避免，建議有感冒症狀出現時，最好還是就醫診治。

芸香科的陳皮是把橘子外皮曬乾，加上中藥炮製而成，有化痰、理氣、健脾、強化心肺功能，對於經常喉嚨卡痰的人來說，是預防感冒的日常保健食療。古籍記載「橘子黃，醫者藏」，形容陳皮常用於醫療保健，所以橘子成熟時，醫生要趕緊收藏一些。梨子也有相同功效，都能增強身體的抗病力。

另外，白蘿蔔消炎、殺菌又利尿，是很好的天然消炎藥。新鮮蘿蔔切絲加麥芽攪拌後滲出的汁液，再加點蜂蜜，放在嘴裡慢慢吞嚥，可以緩解喉嚨痛，長庚醫院中藥局主任楊榮季說。

每天一杯紅茶或綠茶，能增強免疫系統，是很好的天然保護罩。美國哈佛大學實驗發現，每天喝紅茶的人抵抗力明顯比不喝的人高。

★感冒初期

近年來，出現「凍齡」、「美魔女」等名詞，抗老防衰逐漸成現代人的養生保健要點。中醫師表示，老化問題與陽氣不足有關，而陽氣發源在腎，腎是人體一身陽氣之本。因此，想要有效抗衰、防老化，適度調理滋養腎臟非常重要，而以熱水浸泡腳部的足浴，就是養腎固腎的不錯方式。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，中醫認為人體的陽氣發源在腎，而腎陽是人體一身陽氣之本；使得腎陽也有「命門之火」之稱。適度滋養腎臟，不僅有助補足陽氣，更有維持人體機能正常作用的效果。

反之，當腎的陽氣受到損傷，或因人體老化而逐漸衰退，導致腎陰不足。就可能使腰膝冷痛、頭暈耳鳴、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病找上門。因此，養好腎陽對於消除百病、延年益壽，確實有一定的助益。

腳部經絡穴位多　足浴促血循更暢通

適度以熱水足浴，就是既簡單、省錢又便利的養腎方法之一！事實上，在中醫傳統觀念中，就曾流傳這樣的一句話：「一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，提升丹田。」來說明泡腳的好處。

為什麼泡腳對健康有這麼大的好處呢？周宗翰中醫師進一步解釋，人體腳部光是腳踝以下就有33個穴位。若以雙腳66個穴位計算，則佔全身穴位的10%，它們分別對應著人體的五臟六腑。而經常泡腳，則有助刺激腳部的腎經湧泉穴，與踝關節以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡；以及促進新陳代謝、延緩衰老的作用。

足浴能補腎　鹽水＋穴位按摩好舒緩

不過，足浴並不只是將腳放入水中即可，也是有一定的講究程序。周宗翰中醫師提到，最佳的建議方法是，水溫保持在40到42℃左右；且水深最好能淹過小腿度，並適度在水中加入有助入腎的鹽巴，都是不錯的方式。

穀雨（4/20至5/5）是一年24節氣中的第6個節氣，也是春天的最後一節，穀雨又有雨水生百穀的意思，此時氣候特點是溫暖潮濕，中醫認為潮濕的環境，濕邪易侵入人體為患，而過多的濕氣在體內，就容易產生濕熱的疾病，如胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉痠重等不適。

如若已經患有各類關節疾病，如風濕性關節炎，就容易在該節氣誘發，加上春季多風又溫暖的環境，也容易讓過敏體質的人引發花粉症及過敏性疾病，此外，此節氣人體的肝正處於極其旺盛的狀態，因此，要避免補肝過度，調養應以柔肝為主，同時也要祛濕健脾，才能使身體機能平衡。

if (typeof(ONEAD) !== "undefined"){ONEAD.cmd = ONEAD.cmd || [];ONEAD.cmd.push(function(){ONEAD_slot("div-inread-ad", "inread");});} 穀雨平時保健

1.起居調養：此時陽氣漸長，陰氣漸消，故要早睡早起以調養臟氣，而早晚與中午的溫差大，應適當加衣保暖，另外勿大汗後吹風，以防感冒。
2.精神調養：保持平心靜氣以養肝，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火。
3.運動調養：除了可增強新陳代謝外，還可藉增加排汗量，來排除體內濕熱之氣。
4.注意防病：春天是病毒活躍期，易誘發上呼吸道疾病，需預防濕邪侵入人體，誘發關節和風濕類疾病，及春天花粉而引起過敏性或皮膚疾病。

祛濕健脾 不宜辛辣

5.飲食調養：應以疏肝、健脾、祛濕為主，多吃清淡及蔬果，少吃油膩食物，並可增具有祛濕功效的食材，如薏米、紅小豆、山藥、冬瓜、白蘿蔔、藕、海帶等，不宜進食羊肉、麻辣火鍋及辣椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火。

個人親身經歷：去年我做了一次全麻手術，術後反應很大，術後第二天依然湯水不進，吃啥吐啥，最後連主治醫生開的止吐藥也都吐出來了。萬般無奈之下，我突然想起正安中醫一年通課堂上潘毅老師講到的生薑大棗水。趕緊交代家人煮好帶到醫院，喝下一碗沒有吐，半個小時後喝了半碗粥也沒有吐，能吃下東西胃氣就逐漸恢復過來，人也慢慢恢復。

無獨有偶，就在前天，連續9天出差的飲食不節、睡眠不規律，再加上兩地的溫差，凌晨兩點落地北京，第二天我又不幸高燒、寒熱夾雜，雖有三兩位醫生朋友遠程處方，奈何吃藥就吐、喝粥也吐。半夜時分突然又想起生薑大棗水，急忙托朋友從乾果店買來大棗、求老闆給點生薑，酒店裡的電水壺煮下去，喝下去居然沒有吐，第二天燒也幾乎退了下去。

生薑、大棗是中醫的兩味藥材，也是廚房中常見的兩種食物。在張仲景《傷寒論》的第一方「桂枝湯」一共才五味藥，其中兩味就是生薑和大棗。其功效補中益氣、調和營衛。胃氣護住了，正氣才有源源不斷的動力來和外邪對抗。

中醫常說的「藥食同源」，是說很多藥物和食物之間並無明顯界限。唐代《黃帝內經太素》中有「空腹食之為食物，患者食之為藥物」的說法。可見，在中醫學看來，藥物與食物的關係是既有同處，也有異處，民間亦有「藥補不如食補」的說法。

「食療」二字乍看之下挺高端，常有人因為不知道準備何種藥材或是廚藝不佳而沒有勇氣嘗試，其實走進家裡廚房隨意掃上一眼，你就已經看到好幾味藥啦！

就拿蔥薑來說，是炒菜時最常用的輔料。蔥與薑性皆辛溫，辛可發散，且有特殊芳香之味，因此調味，食之使人有「醒爽」之感；溫可散寒，與其它食物同烹，中和該物寒涼之性。各家廚房中燉肉湯時，必會取老薑一塊，拍破後入鍋中與湯同燉，取薑之辛味除肉之血腥氣。而在烹魚之時更需蔥薑，不僅除其腥氣，還因生薑可解魚蟹之毒。

生薑能驅寒止痛

對於生薑，大家熟識用法就是生薑熬水，治療風寒外感初起，症狀為：惡寒重發熱輕、鼻塞、流清涕、打噴嚏、如有痰則痰白清稀，渾身痠痛。一定是感覺受了風寒、症狀初起的時候服用才管用，如果病情嚴重，生薑水的效果就大打折扣了。女性因寒痺引起的痛經，喝碗生薑紅糖水亦有緩解作用。除了生薑的辛溫之性，紅糖性溫，也有緩中止痛、活血化淤功效。

一般人認為攝取維生素C可抗氧化增加免疫力，維持青春美麗，因此市面上也出現許多高劑量如500、1000毫克維生素C補充劑，趙函穎營養師提醒，一般人1天攝取維生素C最好勿超過1000毫克，因長期每天攝取過量維生素C，不只身體無法完全吸收，反而易增加腎結石風險。

趙函穎營養師表示，國民健康局建議成人1天最低攝取100毫克維生素C，其能促進膠原蛋白合成，讓肌膚變得有彈性；也能增加身體免疫力和抗氧化功能，因此建議易感冒的人多攝取，提高免疫力避免細菌、病毒感染；維生素C還可幫助鈣、磷、鐵等礦物質吸收，尤其更能幫助鐵質吸收、改善貧血，好處非常多。

3餐均衡攝取蔬果

維生素C雖對人體有許多好處，但若長期每天補充過量維生素C，反而增加腎結石風險，且維生素C屬水溶性營養素，4小時就會被人體排出，與其1次高劑量補充，不如每4小時以低劑量100~500毫克分批攝取，1天不超過1000毫克，效果更佳；此外，趙函穎營養師建議，天然蔬果如1顆黃椒含80毫克維生素C、奇異果1顆60毫克、橘子1顆35~40毫克，只要3餐有均衡攝取蔬果，其實不需要再吃高劑量維生素C補充劑。

～摘自蘋果日報～

腹部、腰部是讓廣大女性感到最不安的部位，不論什麼季節都想儘辦法用衣服修飾。想要輕鬆瘦下腹部周圍脂肪，穿衣服不再遮遮掩掩，只要一天喝三杯紅茶就可以辦到！

紅茶有排出體內多餘脂肪的作用，還可以溫暖身體。一天喝超過2杯紅茶，除了可以減少內臟脂肪，如果在用餐時到飯後30分鐘內飲用紅茶，還可以抑制脂肪吸收，而紅茶所含的咖啡因則可以促進脂肪燃燒。

根據歐洲營養學期刊2014年刊載的研究顯示，8821位45~89歲男女當中，一天喝2杯以上紅茶的人，腰圍與BMI值都比一天喝不到一杯的人還低。

不過咖啡因會影響睡眠，如果是容易睡不著的人儘量在中午前喝完，傍晚到晚上這段時間就避免攝取。另外，比起綠茶，紅茶是比較常經過調味才飲用的飲料，為了不破壞肌力瘦身效果，一定要忍住不加糖。

如果想調味，可以試試以下的做法，增添口味變化又不影響效果。

1.紅茶+紅酒---在寒冷的冬夜代替晚酌

紅酒與紅茶都含有多酚。在一杯紅茶內加入約15ml的紅酒，可以促進血液循環，讓身體溫暖起來達到安眠的效果，建議晚上睡不著的人可以嘗試。

2.紅茶+生薑---明顯感受到身體溫暖了起來

日本保健權威石原結實醫師建議，可以把大約10g的老薑磨成泥狀後，用紗布包裹絞出薑汁，加入5cc（約10滴）到熱紅茶裡。可以明顯讓身體暖和，促進代謝，解決身體虛寒的問題。如果覺得薑的味道太嗆辣，則可以加入少許蜂蜜或黑糖。

現代人易有便祕問題，解決便祕最先想到的就是吃蔬果、補充纖維素，但奇美醫學中心中醫部主治醫師鍾玄夫提醒，只要超過一日以上才解便，都可稱便祕，但須先檢視自己體質是哪一種，否則很可能蔬果吃越多，便祕卻越惡化。
鍾玄夫說明，中醫把便祕分成很多類型，最簡單區分為「熱」證和「寒」證便祕。

吃太多反而惡化

鍾玄夫解釋，「熱」證便祕者的大便乾硬、粗大或是更嚴重的呈一顆顆小球，此類型患者適合大量吃蔬果等纖維質，再搭配充足水分，徹底軟化大便，才能解決便祕問題。
有些便祕患者卻在食用大量蔬果和水分後，便祕症狀沒改善，卻更加惡化，鍾玄夫強調，這可能就是另一種相反的「寒」證便祕。
鍾玄夫指出，「寒」證便祕者大便軟散不成形，或是很黏、解不乾淨，甚至有些僅是解便一開始硬的幾顆，後面卻是軟散，這些症狀都可屬於「腸子沒力」的「寒」證便祕。

少喝冰飲多熱敷

「寒」證便祕者腸胃蠕動不良，吃太多蔬果反而造成腸子推動負擔，喝太多冰飲，也難以改善。鍾玄夫建議此類患者應多食用薑、胡椒、咖哩等辛香料，多熱敷按摩腹部，有助緩解。

～摘自蘋果日報～

▲平衡失智症的發炎反應對神經細胞的傷害，預防失智

▲抗癌，易致癌細胞生長

▲忘卻壞記憶

▲抑制膽固醇形成，預防心血管疾病

★貼心提醒：補充薑黃素可從咖哩、薑、芥茉中攝取

一位朋友每天吃蒜頭蒸飯，晚餐用一把蒜頭切碎煮飯，半年之後高血壓消失了，痛風症消失了，坐骨神經痛亦消失了。
對於目前流行的禽流感，他認為吃蒜頭是增強免疫力的方法，因為蒜頭是「窮人靈芝」，能通血管及清除毒素，以前美軍亦用作隨身解毒劑。

蒜頭炒飯：

蒜頭越多越香，拍碎，油鍋炒香蒜頭放入鹽，煮好的飯放如加葫椒鹽拌炒。

〔菲律賓人的早餐都是這道主食〕

蛋炒飯，起鍋前撒上一些蒜粉，保證您炒的不夠吃，太香太好吃了，另一位朋友提醒要多食維他命C以增強抵抗力，並切忌吃煎炸熱氣食物，免引致喉嚨發炎，病毒就由此攻入。

原來薑是這樣有用！！

薑湯做法：

關節僵硬、肌肉疼痛或者是經常持續性疼痛，久久揮之不去嗎？

✷薑黃素可以抑制體內的發炎物質！✷

內科醫生發現75%有關節炎的病患和100%有肌肉痛的病患，

吃薑後有明顯改善！

以自然療法對抗自身疼痛，具有良好舒緩疼痛效果的天然妙方~

➠薑vs薑黃素

印度咖哩中黃色的來源就是薑黃素，在古印度及中國醫學都曾使用薑黃素來治療發炎性疾病、保護肝臟、皮膚疾病及創傷，現代醫學研究後也證實薑黃素主要具有抗氧化及抗發炎的兩大功能。

味道刺激又辛辣的「薑」，除了在冬天裡有祛寒保暖的功效，是最熱門的茶飲食材外，就連家庭主婦在烹飪時，也愛利用它來去腥、提味，增加食物香氣，是個廚房裡的好幫手，除此之外，薑對於身體來說，也能改善手腳冰冷、預防經痛等，所以，不管對日常生活、身體而言，它都是一樣經濟實惠的辛香料。

薑　有助於解表散寒、化痰止咳

胡心瀕中醫師表示，薑主要的營養價值有薑辣素、薑醇、薑烯、鉀、鎂、錳、鋅、硒等，有助於抗氧化、抗發炎、促進腸胃消化等，而在中醫理論上，它則有助於解表散寒、溫中止嘔、化痰止咳，此外，薑的辛辣感主要是來自於薑辣素，對於消化及循環方面，有調節的作用，可促進體內的新陳代謝等。

且對體質偏寒的民眾來說，長期攝取甚至還可改善過敏、感冒等毛病，反之，若對於陰虛、內熱者來言，例如：常熬夜、皮膚易長痘痘、口臭、睡眠障礙等，如果攝取過量，不僅會睡不著外，也會引發嚴重便秘，所以，陰虛、內熱者在食用上，必須多加留意用量，以免增加身體負擔，造成反效果。

注意！生薑老薑功效大不同

雖然薑對身體的好處多，但隨著薑的種類不同，它的功效也會有所差異，一般來說根據薑的生長期，大約可分為嫩薑、生薑及老薑，嫩薑主要不是用於藥物的食物，生薑才是中醫上與烹飪上常使用到的，至於老薑口感上較為辛辣，對於祛寒的效果最好。

謹記3大茶飲　生薑助緩解

最後，胡心瀕中醫師也提供了3種以薑為主材料的茶飲，幫助民眾在出現過敏、手腳冰冷、經痛時，可藉由這些茶飲來獲得緩解，但記住每種茶飲皆屬一天份，用400～500C.C.的熱水沖泡20分鐘即可。

人體靠著12經脈聯繫五臟六腑，而這12條經脈上共有365個穴道，貼近體表，用力按壓可以觸及。

要健康就要運動

但我們一般運動時，動到的是肌肉、關節和骨骼，身體內部是沒有運動到的，也就是說，當你在跑步的時候，你的身體在動會排出汗水和廢物，可是經絡並沒有動，其中堆積的廢水和老廢物質會囤積在體內，阻滯經絡氣血運行的工作。

我們的身體藉著內部經絡運送營養和排除廢物，日復一日地進行新陳代謝的作用，好讓身體維持在健康狀態，特別是腎臟、腸道和皮膚，這些「清道夫」器官如果失去正常功能，很快地體內垃圾會堆積如山，牽一髮而動全身，毒素很快散布到身體其他器官，如果正好某個器官比較弱，那個器官就先「中獎」出毛病。

按摩穴道讓血氣運行順暢

身體的疾病多半和「淤」有關，因為氣血運行不暢，走到臟腑受到阻礙，無法更新老廢細胞，排除老廢物質，而這些老廢物質聚集在臟腑裡，日久產生病變，人就會生病。要讓血氣運行順暢就要按摩穴道，特別是按摩病變器官相對應的穴道，排出毒素，讓身體恢復健康。

「腳底按摩」能藉著刺激各部位反射區，使血液循環順暢，排除積聚在體內的廢物或毒素，使新陳代謝作用正常運作，達到治療的效果。要使身體裡的經絡活絡起來，就需要靠著按摩穴道的方式來刺激穴位，促進身體內部的循環，排舊促新，達到健康的目標。

～摘自優活健康網～

氣溫驟降非保暖不可，不妨來一杯暖身飲品，中醫師建議，在平民飲食中如牛奶或咖啡，添加薑粉或肉桂粉等，可以增加血液循環，抗寒暖身。

衛生福利部豐原醫院中醫科主任林慶鐘表示，暖身茶可增加身體熱量循環，改善體質免疫力來抗寒防病保平安。建議平時泡牛奶或咖啡，加入少許的老薑粉或肉桂粉等，這些食材都有驅寒保溫作用。

手腳不冰冷！巧喝3「暖身茶」驅寒保暖

冬天適合吃什麼藥膳？林慶鐘中醫師表示，天冷喝「暖身茶」加溫保暖，對健康有好處，例如老薑、辣椒、胡椒、咖哩、肉桂、當歸、黃耆、紅棗、大蒜、蔥、芫荽、油菜、落花生、八角、紅豆、龍眼乾、荔枝乾、榴槤、芒果乾、咖啡、栗子、糯米、紫米、砂糖、沙茶醬，這一些食材都有驅寒保溫作用。

1.【暖身薑母茶】

在溫熱性食材中，尤其老薑含有薑醇、薑辣素，可排汗增強血液循環、刺激胃部消化。自製保暖薑母茶，做法是以薑母3至5塊打碎、熱水1大碗、砂糖適量，或溫水加熱一起煮開趁熱喝。

2.【老薑牛奶】

今年冬天不再冷得睡不著－克服手腳冰冷 13 攻略 ～ 企劃製作/ Vita 編輯部

寒流來襲的冬天最討厭了，冷冰冰的雙手，連和別人握手都不好意思，打字、寫字時最痛苦；冷冰冰的雙腳，更是造成失眠的夢魘，今年冬天我不想再當冰山美人啦！

※手腳常冰冷 ... 妳的心血管太弱啦！

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

【手腳冰冷的主因】

＊ 心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

1、【女性保健】

女人衰老的原因：一缺氣、二寒氣、三腎虧。

調理：每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。

特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。

梳頭（百穴），洗完澡用吹風機吹肚臍眼（丹田），低血糖吹腰，月經不調吹後腦勺， 每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。

2、【女人經期十三禁忌】

一禁：劇烈運動和重體力勞動。

二禁：貪食生冷。
三禁：吃得太鹹。

◎ 足浴是讓血液循環變好的萬能方法

讓身體變溫暖的最好方法就是泡澡，但也有些人因為生病、受傷，或是體力太差而無法泡澡，因為太忙而只是沖個澡的人也不少。我建議這些人可以嘗試「足浴」的方式。

各位應該都聽過足浴。像是到溫泉區時，通常可以看到提供泡腳的地方。我搭乘巴士去旅行時，只要有提供泡腳的區域，就一定會去利用。坐巴士好幾個小時，血液循環當然會變差，腳水腫的情形也很嚴重，這個時候做足浴讓血流恢復順暢是非常重要的。

記得過去曾看過一則有關演員赤井英和先生推崇足浴的報導。因為赤井的家人非常熱衷於足浴，所以很少有人感冒。

赤井先生因為聽從整骨師「所有的不舒服都來自於身體寒冷」的建議，每天早上一起床，就會把雙腳泡到足浴機的熱水中，然後邊看報紙或劇本，一邊吃早飯，泡個40～50分鐘。此外，他還說夏天身體因為吹冷氣而冰冷時，足浴的效果更好。

◎ 早上泡足浴，讓你一整天都暖和

做足浴時，最好是使用能浸泡到腳踝的容器，加入42度左右的熱水，浸泡15分鐘左右。若是太忙沒時間悠閒泡腳的人，就算只有泡3分鐘的足浴也能有不錯的效果。還有更簡單的方法，就是把腳放在浴缸裡浸泡3分鐘就可以了。

因為晚上泡澡就會讓全身暖和起來，所以建議最好是在早上做足浴。早上做了足浴之後，你會發現身體一整天都非常暖和。如果早上太忙碌而沒有時間做足浴的人，不妨像赤井先生這樣，邊吃早餐，或是邊看報紙，一邊做些別的事情一邊做足浴也不錯，像我也是每天早上邊吃早餐的時候邊做足浴。

高血壓、糖尿病、高血脂、膽固醇過高、肥胖、痛風、便祕、胃潰瘍、頭痛、腰痛、過敏、失眠、自律神經失調……

這些佔門診百分之九十的病，實際上不必吃藥就會好，你能想像嗎？岡本裕是日本腦外科醫生，同時專長惡性腫瘤的臨床治療與研究。他最出名的就是「盡可能不開藥」，但他治療與給過建議的慢性病及癌症病患，復發率卻很低，這是怎麼辦到的？

本書在日本九個月就暢銷三十萬冊，是作者岡本裕醫師二十多年診療觀察的經驗結晶。他指出：當個「聰明」患者，比當個醫生眼中的「好」患者，你得到痊癒的機率更高。

關於看病吃藥，他指出：
◎ 「好患者」就是會定期回診的病人，因為會替醫院帶來穩定收入。
◎ 不是不吃藥，而是吃藥要有期限；如果一直吃不好，就要檢討原因。
◎ 血壓高未必需要吃藥，壓力大、作息亂才是腦溢血主因。
◎ 血糖標準降低，於是糖尿病患者暴增幾百萬人，但並非都需要吃藥。
◎ 膽固醇愈低愈好？其實膽固醇在220~ 280m g/dl的人，最長壽。

那天到中醫回診時，剛好閒聊起現代人的飲食習慣和作息生活不正常，身體常會出現許多狀況，尤其是女人的婦科，常會出現肌瘤、腫瘤、囊腫等疾病，其實定期追蹤，或發現異常馬上檢查，狀況都可以受到控制，只是…

現在的西醫檢查出異常，常會要求病人切除異常器官，小婷就曾聽過幾位朋友提過這件事，所以趕緊請教楊醫師，女人的子宮是否只有生小孩的功能？如果有異常，再加上不打算生育，為了以防病變，乾脆切除？

楊醫師覺得很不可思議，因為它不僅僅只是孕育下一代，還是接受賀爾蒙的器官，更是女人代謝毒素最好的器官。因此切除子宮，即使還有卵巢，但原本子宮處該代謝的髒東西，沒地方排，是累積？還是轉移到哪？就不知道了，到時後遺症更是預想不到的，這才叫人覺得害怕！

其實，身體本身有自癒能力，只要改善不正確的生活習慣，尤其是女生，盡量不吃冰，增加代謝、加強排毒，用溫和的方式來調養身體，這些狀況都可以獲得改善以及轉好的。

愛吃冰的女性要注意了！臺北市立聯合醫院中醫科主任江裕陽表示，吃太多冰冷的東西，將會導致女性不孕。現代人長期壓力大，加上熬夜又喝冰冷的飲料，或是寒性的食品，將造成身體代謝不好，影響子宮卵巢的健康，進而導致不孕。

江裕陽說，一般所謂冰冷的食物，為比自身體溫還要低溫的食物，若導致身體承受不住，將會影響體內的血液循環；但是要注意的是，冰冷的定義是依照個人體質而有所不同。吃冰會導致不孕的原因在於，冰冷的東西，會讓身體循環不好，吃久了，養氣就不足了；身體變寒，導致代謝慢下來，輸卵管就會堵塞住，受精卵的成長環境就會受限制。因為輸卵管的暢通，將會決定卵子與精子是否能相遇，受精後順利到達子宮內。

臺北市立聯合醫院中醫科醫師周宗翰指出，愛吃冰冷的女性，其體質會偏寒性，體內溼氣加重而導致月經不正常、身體循環不好、經痛、腹痛、腰痠以及月經量變少的症狀。一般偏寒性體質的人應補「溫性」的食物，例如桂圓、紅棗、黑糯米、韭菜、大蒜，但切記不可過量。

周宗翰醫師建議，想要易受孕的女性應盡量少吃冰冷的食物，多做運動，溫敷丹田，而有吃素習慣的女性，因為生菜沙拉屬涼性食物，要盡量避免食用，如此將可提高受孕率並且同時改善婦科疾病。

～摘自：健康醫療網 2014年10月22日～

腎是人身體上非常重要的一個器官。中醫中的腎，與西醫中的腎臟不同，因為中醫將“養腎方法”範圍也很廣。中醫認為，耗傷過多腎陽氣，容易發生腰膝冷痛、感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病症，下面中醫教你七個簡單的養腎方法。

1、握固

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

2、提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。