夢想商城旅遊團

①不要去皮。

②不要吃爛薑：腐爛生薑會誘發肝癌、食道癌等。

⑤生薑紅糖水：只適用於風寒感冒或淋雨後有胃寒。

外邪風寒暑濕燥火，其中寒邪是冬季最常見侵襲人體的外邪，因此，冬季防寒成為現代人養生的“必修課”。下面五個部位最容易受到寒邪的侵襲，因此日常生活中要多注意保暖五個部位，這樣冬季才不容易生病。

生薑性辛溫，有散寒發汗、化痰止咳、和胃、止嘔等保健功效，再配上紅糖、紅棗等不同輔料，熬成熱氣騰騰的薑湯，飲之妙用無窮。但薑湯也需要對症喝，喝錯了反而會傷身，得不償失。

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1.宜多放些蔬菜。蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，還有清涼、解毒、下火的作用。但放入的蔬菜不要久煮。

5.宜吃後飲清茶。吃後飲清茶，不僅可解膩清口，還有清火作用。但在吃過大魚大肉的火鍋後，不宜馬上飲茶，以防茶中鞣酸與蛋白質結合，影響營養物質的吸收。

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初經過後，若常出現痛經和亂經情況，可能影響胸部發育，恐成「太平公主」，千萬別疏忽！最近天氣寒冷，許多女生都手腳冰冷到不行，碰到月經來，更是雪上加霜，又冷又痛的常不知如何是好；根據調查顯示，有高達6成20至29歲女性對於經痛，選擇隱忍不處理。

中醫師彭溫雅指出，女性的健康指標，可從每個月的月經看出端倪，若是經常有痛經、亂經等情況，不只是健康狀況欠佳，往往也會影響胸部發育，要將每個月來一次的月經調理好，才能促進身體健康，且也有助於身材的發育。

彭溫雅表示，女生會出現痛經，往往體質多虛寒，而在冬天，天氣嚴寒，也會使得月經期出現的經痛更加嚴重，這時可使用行氣活血、活血化瘀的中藥來改善；當歸、川芎、白芍及熟地黃的「四物」可活血補血，還可加點延胡索、香附、甘草等幫助止痛中藥來改善經痛，除了可改善經痛，還可補血，使氣血更順暢、臉色更紅潤。

最後彭溫雅強調，對於女性月經不順、亂經或是經痛等問題，選擇中藥治療較溫和，還可兼具調理效果，不要過度使用西藥催經，以免造成女性荷爾蒙分泌異常，進而導致症狀更加惡化。除了服用藥物之外，也可多利用按摩與熱敷來改善不適症狀。

現在養生資訊這麼多，怎麼吃才不會吃出毛病？當心養生沒做好，小心慢性疾病先找上來，薏仁、五穀飯、燕麥粥人人都可以吃嗎？

養生從幾歲開始做起？家醫科王健宇醫師表示，人體改變在青春期，巔峰在25歲，之後開始走下坡，大部分的人都等40歲才開始養生，都太晚。30至40歲基本保養沒做好，慢性疾病提早到，如果父母60歲有高血壓、糖尿病，沒做養生，55歲就會得高血壓、糖尿病。很多人覺得沒生病就等於健康，大家都覺得西醫就是有病治病，其實現在醫學開始提倡「亞健康」重視疾病的先兆。亞健康指的是人體介於健康和疾病間的臨界點，可往好的方向恢復健康，也可往壞的方向發展疾病，若長期忽視便可能衍生疾病，引發健康危機！

讓身體達到更健康的狀態，中醫也稱為「致中和」的「養生」方法。「各種養生法必須是給沒病的人運用的，有病的人必須先要治病。」那麼身體呈現什麼狀態時，可能就是需要養生了? 中醫師羅明宇說，包括：口臭、痘痘、面色沒有光澤、便秘等。

王醫師也說，很多人都說吃五穀飯、燕麥粥比較健康，但每種穀物功能不同，例如燕麥有助降低膽固醇與控制血糖，但是燕麥對於降低三酸甘油脂的幫助不大；蕎麥能幫忙保護血管、避免便秘，但吃太多反而會拉肚子；痛風的人不能吃太多糯米；小米可以預防胃酸。而消化能力有問題的人、貧血、少鈣的人、腎臟病、糖尿病、痛風、癌症病人其實是不太適合吃五穀雜糧的。

現代人最大的問題就是早午餐與宵夜(過八點之後吃飯)，易造成養生大忌包括：身體比較不好、容易肥胖，常不吃早餐的人較容易罹患糖尿病與心臟病，且早上總是肚子空空的人反而會讓胃部累積多餘脂肪，導致膽固醇偏高。飲食怎麼吃才健康？王醫師也建議，東方人吃法，吃飯配菜、西方人先喝湯吃沙拉、主食，偏偏現在人都亂吃邊喝飲料邊吃飯，腸胃道容易出問題。早上起床200cc溫開水(或是+蜂蜜、或是+檸檬)對心血管疾病、消化道、排便都很好。

1.每天早上起床後用冷水洗洗鼻子，晚上睡覺前用熱水泡泡腳。
2.經常漱口，日本研究人員發現，可以降低患感冒的風險。
3.多洗幾遍手，哥倫比亞大學的研究，手是導致感冒的元兇之一。
4.睡眠能讓你更有抵抗力對抗流感。
5.不要與他人共用餐具、毛巾等日常用品，以防接觸流感病毒。
6.保持室內空氣清新，常開門窗通風，室內外溫差不宜過大。

頭疼大多是由於頸內、外動脈及其他腦血管運動功能障礙，充血膨脹，壓迫神經而引發的。因此，減輕腦部血管充血可以起到緩解作用。可以取一個臉盆，倒入溫水，水溫不宜過燙，然後將雙手和腕關節完全浸泡在水中半小時左右，浸泡過程中要不斷添加熱水保證水溫，可使手部血管擴張，腦部血管血流相應減少，從而使頭疼逐漸減輕，尤其適合偏頭痛。如果條件允許，還可以在熱水中加入幾片生薑，能刺激血管擴張。

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1、冷水臉，溫水牙，熱水腳

循環障礙！心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。

生薑在中醫上屬於辛溫解表葯，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

需要注意的是，用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是一般取30克的生薑，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部薑水倒出，加入適量冷水至40℃左右。泡腳時水要蓋過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

生薑有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加薑的用量。用生薑水泡腳一段時間後，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。

版主的話：
若沒空去市場買生薑回來自己煮，也建議可以直接添加老薑粉，泡腳約用10公克，泡澡約20公克，用薑粉泡完腳之後，薑粉是純天然的，不用擔心化學入浴劑，還得沖洗掉否則容易造成皮膚敏感喔！！！
 

天氣愈加寒冷，人們外出時總要裹得嚴嚴實實，但是冷風襲來時，仍不免打個寒戰。其實，生薑與血管擴張劑有類似的作用，可使身上的毛孔張開，使血管擴張，加速新陳代謝，因此禦寒方法，那就是外出時嘴裡含一塊薑，不僅開胃促消化，還能禦寒。

外出時嘴裡含薑，能及時排除寒氣，使血流暢通，消除因寒冷帶來的不適感。這是因為生薑性溫，味辛，薑含有的薑草油，與血管擴張劑有類似的作用，可使身上的毛孔張開，使血管擴張，加速新陳代謝。因此，在出門時，將生薑切成一小片，放嘴裡慢慢吞咽咀嚼。

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冬季感冒的人多，就是因為到了冬天，容易促使心肌梗塞、腦梗塞及其他威脅生命的重症的頻發。正常人口腔溫度為36.3℃～37.2℃，腋窩溫度較口腔溫度低0.3℃～0.6℃，直腸溫度較口腔溫度高0.3℃～0.5℃。一天之中，清晨2～5時體溫最低，下午5～7時最高，但一天之內溫差應小於1℃。

其實要獲得體溫上升帶來的健康並不難。只要多攝取薑紅茶、胡蘿蔔、蘋果汁等提高體溫的溫熱性食物，堅持泡澡或泡腳等好的生活習慣，就能將體溫維持在一個正常水準。

冬天濕冷天氣令人難受，中醫師陳怡如建議可藉泡腳暖身紓壓，她解釋小腿有60多個穴位，泡腳可促進血液循環、增加免疫力，尤以晚間9、10點最為適合，不僅暖身助眠，這段時間氣血運行至三焦經，為連結全身臟腑代謝的通道，此時泡腳更能促進經絡氣血流通。

憂鬱症是生病，是患者無法掌控的，不是能力差或「故意」如此。家人或朋友不宜責備或怪罪。最重要的是要鼓勵患者好好接受治療，並留意治療合作度。

～文摘自：黃秀美，商業周刊第1292期2012.08.27～

成人矯正前，最重要是把本身的牙周及牙齒疾病控制好，才能開始進行矯正。矯正前，會先做全口及顱顏的X光跟電腦斷層，以及拍攝牙齒內、外側、口內齒列、正臉、側臉、四十五度角的照片，並取齒模，目的是了解牙齒健康及臉部美觀，並與齒顎矯正專科醫師做矯正期待與治療計畫的溝通。