戌時是指晚上7點到9點，這個時候是心包經當令。西醫裡沒有心包經這個概念，只有中醫裡有這個概念。中醫認為心為君主之官，心是不受邪的。總得有一個東西「代君受過」，這個東西就是心包。
心包經是從心臟的周邊開始的，走到我們的腋下三寸處，然後再從腋下一直沿著我們手前臂的中線，經過我們的勞宮穴，到達中指。我們的每一根手指上都有經脈通過，如果中指出現麻木的話，有可能是心包的病。
～摘自：黃帝內經 養生智慧，作者：曲黎敏～
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- Aug 27 Tue 2013 19:40
代君受過的心包
- Aug 23 Fri 2013 21:55
為什麼我們每天要吃鹽
我們每天都在用元氣，它是維繫我們生機的一個很重要的東西。
靠什麼來調動我們的腎精和元氣、保障我們的生活能夠正常有序地進行？
這東西就是『鹽』。
中醫講鹹味是入腎的，我們吃東西口味一定要清淡，不要太濃，否則太調動元氣。許多人由於壓力大、工作緊張，吃飯的時候口味變得越來越重，特別喜歡鹹味和辣味的東西。
～摘自：黃帝內經 養生智慧，作者：曲黎敏～
- Aug 22 Thu 2013 21:37
「燉」雞「烤」鴨大學問
在民間，有一種說法認為雞是發物。為什麼雞為發物？
雞是所謂的「發物」，就是牠能夠把熱散出來。雞裡邊藏著的這一點點真陽，可以把火生發出來。平常我們吃雞，只用「燉」的烹調方式。因為雞是屬於火性的，牠只能放在水裡去燉。
鴨子呢？鴨子應該怎麼去吃呢？北京人吃鴨子是非常講究的，而北京烤鴨也是中外聞名的。鴨子是屬於寒性的東西，鴨子一定要用烤的方法來吃，如果不烤的話，我們就有可能會拉肚子。中醫認為，只有這樣吃東西，用對烹調方式才能符合物質本身的性質。
～摘自：黃帝內經 養生智慧，作者：曲黎敏～
- Aug 12 Mon 2013 21:44
為什麼會頭痛？
中醫認為，頭痛不是一個簡單的問題。是兩邊痛，還是前額痛？是後腦痛，還是裡面中空痛，這是幾種完全不同的頭痛。
如果頭痛是兩邊痛，就是膽經出了問題。而左邊偏頭痛和右邊偏頭痛也是不同，因為左主肝，右主肺。
如果左邊偏頭痛，就很有可能是肝血的問題；而右邊頭痛就有可能是肺氣的問題。前額痛呢？前額痛就是胃經出了問題。就像痤瘡一樣，在中醫裡都歸屬於胃經的病。裡面的中空痛，是肝經出現問題，而後腦痛就是膀胱經的問題。
～摘自：黃帝內經養生智慧，作者：曲黎敏～
- Aug 09 Fri 2013 20:13
為什麼午飯要吃好？
因為下午1點到3點的時候小腸經當令，人體主吸收，我們午飯要吃好。
這個「好」是指什麼呢？就是營養和口味都要相對好些，還要好吸收。
這就涉及一個「補」的概念：不是吃什麼好東西就能「補」。如果吸收能力很差的話，吃再好的東西，在體內也不能夠消化吸收，也照樣會成為垃圾。
形成垃圾以後，人體還得調出元氣來消化它，這樣反而使身體變得更虛。
吃飯和進補都要針對個人情況，這裡說的個人情況，就是中醫裡講的消化能力和吸收能力。
～摘自：黃帝內經 養生智慧，作者：曲黎敏～
- Aug 05 Mon 2013 21:55
睡午覺有益健康
不練功，如何能達到心腎相交呢？其實，睡覺也能達到心腎相交。深度睡眠的時候就是指心腎相交的時候，睡得不穩和多夢就是心腎不交。
午時和子時要休息和睡覺，特別是午間要有一點小憩，就是要稍微休息一下。即使睡不著，只閉上眼睛養養神，對身體也是很有好處的。
心和腎相交的能力越強，人就顯得越精神。心的神明為神，腎的神明為志，這個時候心腎相交，就是讓心火沈下去，讓腎水上來。
～摘自：黃帝內經養生智慧，作者：曲黎敏～
- Aug 05 Mon 2013 21:51
脾病
脾液為「涎」，也就是口水。小孩子因為脾胃後天虛弱，愛流口水。大人流口水，則是脾虛的相，這種人通常很懶，總之，諸濕腫滿，皆屬於脾。我們身體只要出現消瘦、流口水、濕腫的問題，都屬於脾病。
糖尿病就是脾病，也稱「消渴症」或「渴病」，只要症狀為「三多」：多尿、多喝、飢餓多吃、軟弱無力、體重減輕等，是胰臟不能正常分泌胰島素的病症，因血液中糖份無法吸收、分解，所以尿液中含有糖份。主要病因為肥胖、遺傳等，會引起心臟病、腎臟病、高血壓等併發症。
～摘自：黃帝內經 養生智慧，作者：曲黎敏～
- Aug 01 Thu 2013 21:41
人為什麼長痤瘡（青春痘）？
經常看到年輕人長痤瘡，通常長在額頭和臉頰上，這都是胃經的病，治痤瘡有一個很好的方法就是從胃經治。痤瘡大多是由於胃寒造成的，往往這種長痤瘡的人都特別喜歡喝冷飲以及精神鬱悶，而這兩者都會造成胃寒。
人體內部是一個恆溫機制，假如你喝了大量冷飲，慢慢地就形成了胃寒，而人體是有自保功能的，它自身會攻出熱來驅散胃裡的空氣。它攻出來的熱就是燥火，這時候你就會感到更渴。一般不懂這個道理的人，在這個時候就會再喝冷飲，這樣人體就會散出更多的熱來攻胃寒，由此反反覆覆惡性循環，慢慢地這個燥火就會表現在臉上，成為痤瘡。
我們夏天喝水就應該喝溫水。如果大家喝涼水，人體就攻出燥火來，就更不解渴了。因此，痤瘡是燥火的表現，治療痤瘡從胃經上治就可以了。
～摘自：黃帝內經 養生智慧，作者：曲黎敏～
- Jul 28 Sun 2013 21:06
早餐很重要、不容易發胖
辰時是早晨7點到9點，是胃經當令的時刻。這個時間吃早餐，就是對人體的補充。
因為上午是陽氣最足的時候，也是人體陽氣氣機最旺盛的時候，這時候吃飯最容易消化。另外，到9點以後就是脾經當令了，脾經能夠透過運化把食物變成精血，然後輸送到人的五臟去，『早飯吃得再多也不會發胖』。
～摘自：黃帝內經 養生智慧，作者：曲黎敏～
- Jul 26 Fri 2013 21:23
排毒時刻表
1. 淋巴是21:00~23:00
適合聽音樂等放鬆心情的事情，以利免疫系統有效運作。
2. 皮膚是22:00~02:00
皮膚新陳代謝最好的時間。
3. 肝臟是23:00~01:00
肝臟的排毒時間，需在睡眠中進行。
4. 肺臟是03:00~05:00
肺的排毒時間，咳嗽動作有利排毒。
5. 大腸是05:00~07:00
大腸的排毒時間，排便排毒的最好時間。
- Jul 24 Wed 2013 21:04
便秘和拉肚子
大腸與排便有關。當排便度通暢的時候，應該憋一口氣而不是握拳頭。
如果大便變細，或者出現其他問題，實際上這是「氣」出了問題。這個氣就是肺氣，它可推動著大便下來。
大腸經有一個很重要的功能就是『津』，津就是往外滲透的力量。
便秘和拉肚子都涉及一個「主津所生病」的問題。
便秘和拉肚子都涉及一個「主津所生病」的問題。
便秘就是肺氣過實，津的力量過強，把裡面的液都滲透出去了，就會形成便秘。如果津的力量特別弱時，就會拉肚子。
『津』，是人體體液的組成部分，為體液之清而稀薄者，來源於飲食，隨三焦之氣出入肌膚腠理之間，以溫養肌肉、充潤皮膚。
津出腠理則為汗，下達膀胱即為尿。也泛指唾液、汗、涕等人體所含的水分。
～摘自：黃帝內經 養生智慧，作者：曲黎敏～
- Jul 18 Thu 2013 20:11
四季泡腳保健
春季：
提升陽氣，增強免疫力。但要注意保暖，適時添加衣物。
夏季：
排毒去濕熱，保持機體平衡。不過，要避免冷水泡腳，夏天用溫水泡腳，皮膚的開泄能力會更好。
秋季：
消除疲勞，加強血液循環。平時多吃一些潤肺生津、養陰潤燥的食物。
冬季：
溫暖身體，儲備補充能量。記得泡腳水溫不要過高，時間不可過長。
～摘自：黃帝內經 養生智慧，作者：曲黎敏～
- Jul 16 Tue 2013 20:57
中醫看失眠
大致可以分成兩大類：
一、心脾兩虛型
症狀：失眠、淺眠易醒、多夢、健忘、頭暈、目眩心悸、心神倦怠、體質虛弱、食慾不振、面色蒼白。
食養原則：選擇益氣補血、養心安神的食品。忌食辛辣或具刺激性的食物。
中醫療法：以補養心脾、安寧心神為主。
二、陰虛火旺型
症狀：夜間不易入眠、健忘、心煩、手足心熱、口乾舌燥，腰膝酸軟、月經不調。
食養原則：選擇生津養陰、清心降火的食品。忌食辛辣刺激性、耗氣傷陰的食物。
中醫療法：以滋補肝腎、補陰腎、清心安神為主。
- Jul 15 Mon 2013 21:42
『逆之則傷心』
逆就是違背。如果你違背夏天的自然之道，就會傷「心」。
心主火，就像夏天一樣，火為散，如果不讓自己夏天宣洩，實際上就是傷了人體的心性，就是火外散的那個性，到了秋天就會出現咳嗽、感冒和痢疾等疾病。因為沒有使你的心火變得很足，沒有讓它充分地發揮火的功能，到了秋天就會得病。
～摘自：黃帝內經 養生智慧，作者：曲黎敏～
- Jul 15 Mon 2013 21:38
『使氣得泄』
在夏天的時候你一定要把自己的淤滯散出去，這樣到秋天收斂的時候才能收進東西。如果夏天宣洩得不夠，到了秋冬季節想進補的話，根本就補不進來。如果你經脈不通暢，你的攝入全都浮越在外，什麼東西都補不進來，你所吃的東西都會在你身體裡形成垃圾，吃再好的東西都沒有用；如果你經脈通暢的話，天天吃饅頭，照樣長力氣。這就是關於進補的一個道理。
～摘自：黃帝內經 養生智慧，作者：曲黎敏～
- Jul 11 Thu 2013 21:10
『使志無怒』
一個人在情志上不要壓抑自己，就像在夏天該出汗一樣。
只有「不厭於日」、「使志無怒」，才能夠讓美麗的花朵抽穗、結果。
如果氣瘀滯到身體裡不出去的話，想補什麼都補不進來。
～摘自：黃帝內經 養生智慧，作者：曲黎敏～
- Jul 09 Tue 2013 21:19
多食酸，則肉胝皺而唇揭
「多食酸，則肉胝皺而唇揭」，酸主收斂，大量食用酸味的東西，會使肝氣生發太過而抑制脾土，使肌肉角質變後而嘴唇外翻。
～摘自：黃帝內經 養生智慧，作者：曲黎敏～
- Jul 09 Tue 2013 21:17
多食甘，則骨痛而發落
「多食甘，則骨痛而發落」，甘為中土之味，土剋水。
由於甘類的東西是渙散的，多吃甘會影響腎的收斂功能。頭髮是否滋潤、烏黑和濃密，這些都和腎的收斂氣機有關。
因此，多吃甜食會造成頭髮脫落，因為它的收斂氣機減弱。
～摘自：黃帝內經 養生智慧，作者：曲黎敏～
- Jul 09 Tue 2013 21:13
多食辛，則筋急而爪枯
「多食辛，則筋急而爪枯」，多吃辛辣的東西，筋的彈性就會燥乾，手爪會乾枯。
《黃帝內經》裡說得很清楚，肝在變動為握。意思是說肝病是否嚴重，就看身體的彈性如何，如果經脈沒有彈性的話，那就說明肝有嚴重的問題，要少吃辛類的東西。
～摘自：黃帝內經 養生智慧，作者：曲黎敏～
- Jul 04 Thu 2013 19:57
多吃苦，則皮槁而毛拔
「多食苦，則皮槁而毛拔」，多吃苦的東西，我們的皮膚就會枯槁，毛髮就會脫落。因為肺主皮毛，苦主降。
如果多吃苦味的東西，肺氣就不容易宣發。肺氣調不上來，就滋潤不到我們的皮毛，我們的皮毛，我們的皮毛就會出現乾枯萎縮的現象。
～摘自：黃帝內經 養生智慧，作者：曲黎敏～
