中藥湯劑是常用的中藥劑型，應按照「1洗2泡3煎煮」的步驟正確處理，器具也建議選用有蓋的陶瓷砂鍋，優點包括導熱均勻、化學性質穩定、保溫性佳等，也可避免藥物與金屬產生化學反應，使藥效降低。
中藥材煎煮前第一動作是先「洗」，這是為了減少藥材的泥沙，稍微用水、以類似洗米的方式清洗即可。接著是「泡」，這個動作可讓藥材的有效成分溶出在藥液中，以略高於藥材2-3公分的冷水浸泡30分鐘；要注意不可使用熱水浸泡，以免藥材中的蛋白質突然受熱凝固，將影響藥材有效成分釋出。
再來是「煎煮」，通常建議同一帖中藥煮2-3次，因為煮過超過3次後，有效成分已大幅降低，通常分為頭煎及二煎。
頭煎以大火煮至沸騰，改小火保持微沸狀態約20-25分鐘；二煎則為頭煎結束後濾出藥汁，重新加入冷水至高於藥材0.5-1公分，同樣以大火煮至沸騰後改小火煎煮20-25分鐘。
頭煎必須先倒出，不可直接加冷水煮二煎，以免造成藥效不易溶出。也因為頭煎和二煎的濃度不同，建議可將2次煎煮的藥液混合後，一天分2次或3次服用。
煎藥器皿最好使用砂鍋、瓦罐，玻璃、不鏽鋼亦可，但不可使用鋁、鐵、銅鍋，以免藥物與金屬產生化學反應，降低了藥效。一般家庭建議可採用有蓋的陶瓷砂鍋，除了導熱均勻、化學性質穩定、結構緊密也不容易留下藥味。
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不論是在室內室外，人體的水分無時無刻都在流失，特別是在冷氣房內或者是乾冷的季節裡，而一旦缺乏水分就很容易讓人看起來蒼老、沒精神，皮膚也容易長皺紋甚至脫皮。
肌膚鎖水6個小秘訣：
1. 乳霜優於乳液
無香無味的滋養乳霜最適合乾燥型肌膚者，乳液仍有點水性，而乳霜質地較濃密，可以完全包覆住肌膚內的水份，減少從體內喪失水份的機會。洗完澡後正是全身毛細孔張開的時刻，最容易留失水分，因此最好能馬上塗抹保濕乳霜，保護肌膚。
2. 避免使用香水
香水含有許多人工香料，對皮膚有刺激性，且其中的酒精成分會加速揮發皮膚裡的水份，在頸部和手腕噴灑或塗抹香水後，會加速肌膚乾燥程度。因此，當發現肌膚出現乾裂細紋或是皮膚緊澀的感覺時，就要避免噴灑香水，以免加劇乾燥情況。
3. 縮短淋浴時間
冬天天氣冷，許多人都會將洗澡水溫度調高，但溫度太高的水對皮膚不利，高溫會加速皮膚水分喪失，此外，泡澡、淋浴時間拖太久，雖然很舒服卻容易造成皮膚乾澀。因此盡量每天洗澡次數不超過一次，並將時間縮短一點，就能避免乾澀肌膚。
4. 不要等渴了才喝水
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喜歡泡溫泉的人，常常愈泡愈熱，以為泡愈熱，愈能消除全身痠痛，或是治療關節炎，結果泡得全身紅通通，像煮熟透的蝦子般，不過泡太熱不僅傷皮膚，還容易發生危險，其實水溫只要達36℃到37℃就可以達到療效。
泡湯別太熱：
泡溫泉可以促進血液循環，在溫水中可以增進身體膠原組織的延展性，可以增加關節活動度，也能促進新陳代謝，但是泡得太熱，反而會使體內新陳代謝後的物質，無法排熱導出而累積，使肌肉更痠痛。
很多溫泉的泉水介紹不同的泉水含有許多微量金屬，分別可以治療不同的疾病和關節痛，但其實「熱」是泡湯最主要的療效，不過水溫只要在攝氏36℃到37℃，血液就會跑到皮膚表層，以及各個組織中，達到療效。
相反的，如果溫度太高，全身周邊的血管大大擴張，所有的血流都堆在皮膚和肌肉組織中，但是人體器官最主要的大腦、心臟，卻處於缺血狀態，不只對上年紀的人相當危險，現代人太肥胖，或是吃太好有高血脂、高血壓及糖尿病等慢性病，也有害健康。
泡湯別太深：
泡溫泉時池水的水壓會使腹部內壓增加，心臟血液容量增加三倍之多，很多人泡溫泉時，都抱著撈本心態，平常在家裡泡澡很少能加水到太深的深度，到了溫泉湯屋，水一加就加到泡到胸口，把全身都埋進水裡。
平常心臟血容量約有400CC，但如果泡到胸部的溫泉水中，心臟內血液可達1200CC至1300CC左右，所以很多人泡溫泉時會覺得喘不過氣，甚至出現頭昏、呼吸不順，表示神經系統在提出警告，最好馬上離開溫泉池，不要再繼續泡下去，否則可能會發生危險。
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春季陽光露臉機會大增，春季早晚溫差大，近期白天高溫更上看27℃，雖然風吹有涼意，但紫外線無所不在，若長時間在戶外活動，仍須做好防曬。
「防曬」要防的是太陽光當中的紫外線，以維持肌膚健康、預防紫外線對肌膚造成傷害，紫外線可分為UVC（波長：200~290nm）、UVB（波長290~ 320nm）及UVA（波長320~ 400nm）3種。
其中中波紫外線UVB主要會傷害皮膚表層，使皮膚發紅或曬傷；而長波紫外線UVA會穿透皮膚表層，破壞真皮中的膠原蛋白和彈性纖維，並引發黑色素形成，造成皮膚曬黑，甚至使皮膚提早老化。因此，目前的防曬產品主要以防中、長波紫外線為主。
塗抹適當防曬產品，可防止肌膚曬傷及曬黑，使用有下列4要點：
1. 依活動性質選防曬係數
一般使用防曬係數SPF15-30的防曬產品即可，出門前30分鐘均勻塗抹；若需長時間於陽光下活動時，應選擇防曬係數較高、同時具有UVA防禦效果的防曬產品；進行水上活動或跑步等大量流汗的運動時，則應使用能防水的防曬產品。
2. 防曬乳使用的量要足夠
比如1個手掌約需1顆綠豆大小的防曬乳液，在臉上、頸部、手腳等會外露處，均勻塗抹足夠劑量的防曬產品，且應每隔2小時就再次補充塗抹，才能確保防曬效果持續不中斷。
3. 增加其他保護措施
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用手摀住口鼻呵氣，再深吸一口就能得知口臭嗎？專家指出，因為口鼻兩個器官有管道相連，嗅覺上會自動略去體內氣味，以摀嘴聞口氣其實無法百分百聞到口臭。另外，像是認為只靠刷牙、口香糖、漱口水，或是避免吃洋蔥、大蒜等就能完全預防口臭的觀念，均屬口臭迷思。要擁有好口氣，仍需要對症下藥！
迷思1：摀口鼻呵氣聞口臭？
其實口鼻兩個器官有管道相連，嗅覺上會自動略去體內氣味，以摀嘴聞口氣無法完全聞到口臭。要知道是否有口臭，可以直接用舌頭舔在手面上，待幾秒鐘口水乾後再去聞，或是到牙科檢測口中硫化物，也是得知口臭濃度的方式。
迷思2：僅刷牙就可消除口臭？
刷牙、使用牙線等的確是清除口中異物與消除味道的方法，但若使用方法不正確，或者刷牙速度太快、刷完後牙面與牙縫仍有食物殘渣與細菌，且如果忽略清潔舌頭，舌頭上的舌苔與舌頭後面靠近咽喉處，因較難清潔，容易會有細菌殘留而帶來口臭。
迷思3：口香糖、漱口水能除口臭？
口香糖、漱口水只能暫時「掩蓋」或者短時間移除口臭，但無法「治療」口臭；而且，部分漱口水含有過高的酒精量，反而讓口腔乾燥問題加劇、刺激口腔，讓口臭問題更嚴重；另外，口香糖若含有糖份，也容易堆積在舌頭表面上形成舌苔，也是造成口臭的來源。
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水果有豐富的維生素與纖維素，中醫師表示，如果腸胃功能正常者，餐前或餐後吃都適用；但若是腸胃較差者，比較建議空腹時先吃水果，以免容易腹脹嗝氣。
飯後或空腹吃水果各有好處。飯後吃水果，補充的纖維質可幫助腸道蠕動，縮短食物逗留在腸道的時間，可預防便秘；然而，水果的維生素與營養素，其實會被纖維質及其他食物干擾，因此若要讓身體吸收這些維生素與營養素，應該空腹時也吃水果。
若本身腸胃功能不佳，則最好不要飯後吃水果。為了避免水果在胃裏滯留，延遲消化，造成果糖與胃酸起作用，過度發酵容易造成腹脹嗝氣、胃腸不適。因此，腸胃較差者最好空腹時吃水果，或是把水果當作餐與餐之間的點心，以減少嗝氣。
有些水果的特性，本來就不適合在空腹的狀態下大量食用，原因如下：
1. 番茄與柿子：含有大量的果膠、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物而堵塞胃幽門，使胃裏的壓力升高，導致胃脹痛。
2. 香蕉：含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用。
3. 甘蔗和鮮荔枝：空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會因體內突然滲入過量高糖分而發生「高滲性昏迷」。
4. 鳳梨：內含的蛋白分解酵素強，尤其對於有消化性潰瘍的人來說，空腹吃容易傷害消化道黏膜。
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因為熬夜睡眠不足，會造成眼睛周圍血液循環變差，而流經眼周的大靜脈因為接近皮膚表層，所以循環差的時候，就會出現藍黑色的眼暈，也就是我們說的熊貓眼、黑眼圈了。
要預防或消除熊貓眼，首先當然要有充足的睡眠，睡眠可以減少皮膚粗糙及黑眼圈發生，如果一定得熬夜不可，建議可以多喝水進行預防及補救，而已經出現黑眼圈了，則建議多吃一些維他命E，以及胡蘿蔔，胡蘿蔔中的維他命A，也都能維持眼周組織正常機能。
也可以選擇海帶湯來做保養，因為海帶富含鐵質，可以促進血紅蛋白增生，增強眼周皮膚輸送氧分和營養的能力，對於改善黑眼圈也有不錯的效果。
另外，眼睛疲勞痠澀時不要隨意揉眼睛，因為角膜沒有血管，熬夜角膜容易缺氧，易引起角膜上皮受損，若發生角膜上皮受損會引起疼痛、怕光、流淚、眼睛紅。
也因為角膜沒血管所以抗體的產生少，一旦發炎，白血球等抗發炎的細胞不易進入角膜，若揉眼睛太用力引起破皮，異物入侵便很容易引起感染發生潰瘍，痊癒後也會留下白色混濁的瘢痕，若瘢痕遮住瞳孔中心視力，會影響視力，重者則可能失明。
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中醫認為，抽筋與肝血、肝氣和肝經都有所關聯。中醫強調「肝主筋」，肝血不足容易抽筋。可配合穴道按摩改善，取人中穴或委中穴調理，以及吃些溫熱的甘甜或酸的食物、茶飲改善。
中醫認為，人體各個部位都有不同的經絡所過，手足三陽行於外，其筋多剛，手足三陰行於內，其筋多柔，而足三陰和陽明之筋，皆俱於陰器，因此古籍提到「前陰者，宗筋之所聚。」「一身之筋，皆主於肝，為足厥陰之筋絡諸筋」；意思就是「肝主筋」。
而中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的含意；包含了肝血，肝氣和肝經。肝血主柔潤滋養，肝血不足容易抽筋，最常見到的典型就是懷孕的婦女。「陽明主潤宗筋」，腸胃吸收不良或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋。
抽筋改善可配合穴道按摩，取人中穴或委中穴，一為任督二脈地交會點，一為足太陽經所過之穴，兩穴都能改善抽筋的現象。另外，可多吃些溫熱的甘甜或酸的食物，像是可煮些熱熱甜甜的甘草水或甘蔗汁，或者喝熱的黑糖水，都可以改善腳抽筋的頻率。
抽筋成因包括代謝異常、神經系統問題及體液流失導致體內電解質失衡，以及懷孕期間血中鈣離子不平衡所致。造成小腿發生的強直性、疼痛性的痙攣。
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中醫認為，抽筋與肝血、肝氣和肝經都有所關聯。中醫強調「肝主筋」，肝血不足容易抽筋。可配合穴道按摩改善，取人中穴或委中穴調理，以及吃些溫熱的甘甜或酸的食物、茶飲改善。
中醫認為，人體各個部位都有不同的經絡所過，手足三陽行於外，其筋多剛，手足三陰行於內，其筋多柔，而足三陰和陽明之筋，皆俱於陰器，因此古籍提到「前陰者，宗筋之所聚。」「一身之筋，皆主於肝，為足厥陰之筋絡諸筋」；意思就是「肝主筋」。
而中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的含意；包含了肝血，肝氣和肝經。肝血主柔潤滋養，肝血不足容易抽筋，最常見到的典型就是懷孕的婦女。「陽明主潤宗筋」，腸胃吸收不良或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋。
抽筋改善可配合穴道按摩，取人中穴或委中穴，一為任督二脈地交會點，一為足太陽經所過之穴，兩穴都能改善抽筋的現象。另外，可多吃些溫熱的甘甜或酸的食物，像是可煮些熱熱甜甜的甘草水或甘蔗汁，或者喝熱的黑糖水，都可以改善腳抽筋的頻率。
抽筋成因包括代謝異常、神經系統問題及體液流失導致體內電解質失衡，以及懷孕期間血中鈣離子不平衡所致。造成小腿發生的強直性、疼痛性的痙攣。
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常吃藥膳寒冬進補，如薑母鴨、羊肉爐，對氣虛寒涼體質的人有很好溫補功效。但對青春痘患者而言，其體質多屬熱性體質，常會造成青春痘更加嚴重，最好多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物才能避免。
多吃蔬菜水果，少吃脂肪、燒烤和辛辣等刺激性食物，還要保持大便通暢，避免便秘，這樣才能避免青春痘更加嚴重。
失眠、熬夜、壓力大、生活作息不正常時，青春痘容易反覆發作，建議利用秋冬時晝短夜長特性，晚上早早休息，睡眠時間充足才能讓肌膚得到充足的休養。
秋冬季節也是治療青春痘的黃金時節，因氣候乾燥，皮膚油脂分泌減少，可用中藥來調理全身機能，再加上合適的皮膚護理，內外合治，標本兼治，這樣才能達到最佳治療效果。
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部分出生未滿3個月的新生兒，會在特定時間劇烈哭鬧，未必是受驚了，而可能是腸絞痛引起。目前導致腸絞痛的原因仍然不明，醫師提醒腸絞痛有3個典型特徵，若符合，可嘗試透過一些緩解方式讓寶寶舒服點，一般滿4個月之後，哭鬧就會自行好轉。
腸絞痛多發生在出生約2周至3個月大的新生兒，由於腸壁的神經發育不成熟，導致嬰兒的腸道蠕動不規則，對於輕微的腹脹或較為劇烈的蠕動，嬰兒就會哭鬧不休；然而，大哭的動作又讓體內更脹氣，結果更不舒服。
如果除了腹部有點鼓脹，卻沒有其他任何異狀，且出現以下3個特徵，可判斷為腸絞痛：固定在傍晚以及凌晨發作、每周至少出現3次、持續3周以上的時間。
可嘗試下列方式幫寶寶緩解：
1. 餵奶不要過量。
2. 哺乳的媽媽避免攝取會產氣以及刺激性的食物。
3. 適時幫寶寶做腹部按摩。
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從指甲變化可以看出身體狀態。指甲發生變化，通常跟人的心、肝兩臟有關，前者多偏向於急性期的指甲異常，後者多偏向於慢性期的指甲異常。
指甲為心所管，處於血液循環的末端，如果發生血液循環不良的問題，指甲就容易斷裂、變形、有白點、產生灰指甲，但這種指甲問題通常來的快、去的也快，治宜強心，同時辨明體質，熱性體質可用生脈飲來治療，寒性體質可用四逆湯來加以治療。
生脈飲含有人參、麥冬、五味子等中藥材，能益氣、養陰生津，適合用於暑熱多汗、耗氣傷陰、身體倦怠、氣短懶言、咽乾口渴、久咳肺虛、短氣自汗、口舌乾燥等適應症；四逆湯含有炙甘草、炮附子、乾薑等中藥材，能溫經救陽，適合用於陰盛陽虛、四肢厥冷、嘔吐腹痛等適應症。
指甲跟肝有關，因為中醫認為，肝其華在爪，也就是說，肝的虛實情況可從指甲反映出來，因此，很多肝病患者的指甲常常比別人來的粗糙、偏厚、沒光澤，這種指甲問題通常會拖很久，甚至於半年以上都不會變好，治宜疏肝，可用一貫煎、加味逍遙散、小柴胡湯。
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腕隧道症候群已漸漸成為文明病，主要是因手腕、手指等過度使用所造成，部分則為疾病造成的傷害；通常多好發於上班族、家庭主婦、電腦族，甚至糖尿病、洗腎患者等都為腕隧道症候群的高危險族群。
要預防腕隧道症候群，平時就應讓手腕肌腱適時放鬆，像是電腦族，手臂要有支撐且手腕部位保持筆直，最好工作20至30分鐘後，就應休息片刻；工作應採分段作業，避免過度使用手腕，若需提重物也應以手臂或肩膀力量取代手提，才能有效降低好發腕隧道症候群的機率。
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暖風徐徐的春天正是騎車的好季節，不用忍受寒風刺骨的冬天，也無需忍受夏季高溫所帶來的黏膩，更能享受御風而行的快感。不過，春天早晚溫差大，車友應重視保暖，以免引發心血管疾病。
春天是適合騎乘自行車的季節，不過由於早晚溫差大，民眾別忘了做好保暖工作，以免增加關節負擔或引發心血管疾病。
春天早晚溫差大，許多車友上午出發時感覺天氣不錯，只穿短袖衣褲就出門，但到了傍晚，體力下降，身體溫度調節趕不上氣溫降低的速度，若身體出現失溫現象，容易發生注意力不集中、四肢行動遲緩、判斷力變差、抽筋等現象，嚴重時甚至會因跌倒、膝蓋發炎，導致車禍意外。
許多車友在夏天為了防曬而戴頭巾，但遇到陽光和紫外線較弱的春天就置之一旁，無形中增加皮膚曬黑、曬傷的機率。其實，除防曬之外，頭巾還有另一個重要的保暖功能，可以避免天冷時因體溫快速降低所引起的關節負擔和心血管疾病。
以中醫理論來說，頭部是人體陽氣匯集之處，是生命活力的最強體現，一旦受寒著涼，容易影響全身氣血循環，引發身體不適，因此建議喜歡在春天騎車的民眾，別忘了準備頭巾或更厚的毛帽以保暖。
四肢關節也需特別保暖。人體手腳是全身血液循環最差的部位，而其手肘和膝蓋關節若長期暴露在涼風中，容易造成溫度下降而變得僵硬，如果又遇到肌肉和肌腱已過度運動的情況，更容易因無法適應身體內外的溫差，引發軟骨組織抽筋、發炎，嚴重時可能會有關節凍傷、難以行動的現象。
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核桃營養豐富，其果仁含有蛋白質、脂肪（達百分之六十三，堪稱果品中的佼佼者，主要為不飽和脂肪酸）、糖和鈣、磷、鐵、鎂、錳等礦物質及多種維生素（包括可抗衰老的維生素Ｅ）等。
其內的賴氨酸含量甚至超過蛋黃。它因而博得「營養寶庫」和「健康之友」的美譽。
中醫認為核桃味甘性溫，具有補腎固精，溫肺定喘，潤腸通便，滋潤肌膚，烏髮黑鬚等功效。對於體質虛弱、腎虛喘咳、腰痛腳弱、陽痿、遺精、鬚髮早白、大便燥結等病症，適量常食，有助治療。另經實驗證明，常食核桃有助於防治高血脂症、動脈硬化症及冠心病者。
此外，核桃仁對大腦神經助益甚大，凡患長期失眠症或神經衰弱者，食之多效。小兒經常食用，可令腦力強健。因此，核桃又有「萬壽子」、「長壽果」之別名。
由於核桃仁露在空氣中易滲油，成油核桃，食之不美，故必選購連殼者現敲取仁始佳。又雖連殼而殼已破，其仁亦多變味走油，有油酵氣，不宜購買。
而在保存時，因核桃仁含脂肪甚多，忌潮怕熱，貯藏時應注意防潮、防高溫，以免脂肪氧化酸敗，出現味。另核桃仁泛潮時不能曝曬，否則油分外溢，加快變質速度。
～出處：華人健康網～
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「保濕」在於幫助皮膚表皮最外邊的角質層，維持水份與油脂的平衡，若以「水泥牆」來比喻，角質細胞就像磚塊，而人體所分泌的皮膚油脂類，就像混凝土，保濕作用堆疊出角質層的保水膜，如同水性油漆一般附著在水泥牆上。
有些人天生水泥牆穩固，搭配好的保濕習慣相得益彰；但若因先天不良（乾性、敏感性肌膚）、外在刺激（脂漏性皮膚炎、乾燥氣候等），造成水泥牆結構不穩固，肌膚就容易顯得乾燥，尤其在冬天出油量減少，水份散失快就會有乾燥、刺癢問題，此時若再加上不當的保濕習慣，可謂雪上加霜。
【陷阱1：頻繁去角質】
去角質可以幫皮膚重獲新生，但去角質太頻繁，例如每周做1次以上，或同時使用好幾種的去角質產品，例如用磨砂膏、又用含顆粒的洗面乳，再選擇ph值較低的果酸洗面乳，會讓角質層愈來愈薄，破壞保水與維持油脂平衡的能力，嚴重的話臉會乾燥、泛紅，得不償失。
★教你這樣做：
建議將去角質的間隔時間拉長一點，反而對皮膚是好事，即使油性皮膚，大約1～2星期去1次角質即可，而本來皮膚就偏乾的人，甚至可拉長時間到1個月做1次，尤其在冬天乾冷氣候更不應該常去角質，以免變身「乾」妹妹。
【陷阱2：天天敷面膜】
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晚上是眼睛休息時間，淚水分泌少，隱形眼鏡易乾燥、變硬，加上配戴一天後，有許多髒東西沉積在隱形眼鏡上，若無法將眼鏡取下清洗，配戴時間又長，不僅易傷角膜，隔天還會出現眼睛張不開、劇烈疼痛、視力模糊等症狀。
平時很少長時間使用隱形眼鏡的人，若戴著隱形眼鏡通宵玩樂，使用時間突然過長，容易造成角膜缺氧，最嚴重會導致角膜水腫，看東西就如同隔毛玻璃一樣模糊。
若是化粧品或卸粧乳液等不慎跑進眼睛，這些屬於水溶性化學物品會附著在隱形眼鏡上，眼睛長時間受化學性刺激，容易受傷、發炎，因此，最好先化好粧後，點一下生理食鹽水或人工淚液，再戴上隱形眼鏡比較好。
若一定要戴隱形眼鏡熬夜參加活動，建議白天先不要配戴，等到晚上10時後才開始戴。如已出現不適症狀，應儘速將隱形眼鏡取下，避免造成更嚴重傷害。
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寒冷的天氣裡，大家最熱衷泡溫泉或是泡熱水澡，長輩及心血管疾病、糖尿病、膽固醇過高等慢性病患者應特別注意，天冷不宜長時間泡溫泉，時間勿超過15分鐘，以免因四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症。溫度勿超過40℃泡湯，千萬不要一下用冷水，一下用熱水，這種方式最危險。因為冷熱溫差大將導致血管急速舒張、收縮，心血管突然收縮或血流受到阻塞，易引發心肌梗塞或缺血性中風。
泡溫泉會導致血管擴張，造成低血壓，因此，泡湯後勿太快起身，以免暈倒發生溺斃意外；有心血管等慢性疾病，泡湯時最好有親人陪同，避免獨自在個人池，免得發生意外時沒人知道，錯失黃金治療時機；若剛喝過酒，或吃過麻油雞、羊肉爐、麻辣鍋等大餐，也要避免飯後馬上泡湯，最好等飯後1.5小時或2小時再進行。因為酒精、麻辣食物都會讓心跳加速，加上熱水、溫泉刺激，恐怕心臟負荷不了，造成心肌梗塞、中風等意外。
全家團聚共天倫，應維持規律生活好作息，過年期間親友相聚一定非常開心，但情緒不宜起伏太大，天氣的變化及情緒的起伏都容易讓心臟的負荷加大，應隨時保持愉悅快樂的心情與親友相聚，且生活作息宜規律，避免熬夜通宵，才能永保健康。
～出處：優活健康網～
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肥胖病機以脾腎陽虛為本，痰濁瘀滯為標；可以銀耳蓮子湯養陰清熱，改善痰濕。
年紀較大後，代謝能力變差，身體腎失溫煦，脾胃運化功能也有所降低，加上活動量減少，遂使水穀精微不得正常敷佈，留聚不去而為脂膏，易致痰濕內生、氣滯血瘀。根據研究指出，經常運動、鍛鍊身體者，肌肉萎縮和力量的減退可推遲10~20年，血壓可保持穩定的正常水準，運動還能推遲神經細胞的衰老，促進代謝產物的排出。
日常藥膳食療方保健，可選擇「銀耳蓮子湯」，準備銀耳30克，去心蓮子100克，冰糖少許。先將銀耳用溫水浸泡一個小時洗淨。見完全泡開時用剪刀剪碎，鍋中放入清水、銀耳、蓮子，用旺火燒沸，再用小火加熱一個小時，放入冰糖，煨到湯黏稠即可食用。有助養陰清熱，改善痰濕等作用。
～出處：台灣新生報～
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運動傷害後冰熱敷怎麼做？
最簡單的理解方式為冰敷消腫、熱敷復原─當腫脹未消時冰敷，以不超過72小時為主，接著再用熱敷促進血液循環，加速代謝與復原能力。
【冰敷還是熱敷？】
當產生運動傷害時，冰敷的效應再讓血管收縮、代謝率降低，藉此達到減輕疼痛以及控制炎症的效果；熱敷則會使體溫升高、血管放鬆、身體代謝速率增加，並且促進局部循環，可以有效提升組織自癒能力。
【冰熱敷使用時機】
建議以觀察患部，是否仍有紅、腫、熱、痛的急性期炎症反應，若仍存在上述症狀則給予冰敷，但以不超過72小時為主；反之，慢性期痠痛與消腫後，則可以選擇熱敷。
★ 冰敷：以冰袋為佳，若臨時沒有冰袋，則可將冰塊放到塑膠袋裡，加入少許的水，用毛巾包住放在患部上，約20分鐘左右即可，每天可進行3次。
★ 熱敷：若沒有熱水袋，可將毛斤浸熱水敷在患部，溫度宜控制在40～45度，以不感覺燙為原則。另外，需注意若使用電毯、暖暖包等熱敷，切記不要超過15分鐘，以免溫度過高燙傷。
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