目前分類：健康醫療養生資訊 (310)
- Apr 18 Thu 2013 21:52
中醫原理
- Apr 18 Thu 2013 21:50
養身之道
- Apr 17 Wed 2013 21:36
年紀大宿便多，飯後常按摩4部位
隨著年紀增長，老年人普遍有腎氣虛弱的體質問題，病症常反應在腸胃消化系統，尤以宿便多、腸胃蠕動和排便困難居多。
有些人便秘容易有肚子悶脹的「膨風感」，主要是因氣不調、腸胃蠕動慢引發宿便增多所致，必須以「補」的方式，加強潤腸、疏肝理氣，促進腸胃蠕動，減少便秘的機率。
促進腸胃蠕動 飯後按摩4部位
每餐飯後也可多按摩腹部和胃腸等相關穴位，幫助腸胃蠕動和排氣，改善便便不通的情況。每天按摩時間約10至15分鐘。
按摩部位1：以肚臍為中心，依著腸道走向順時鐘按摩，若遇到左下腹出現硬塊，肚子脹氣，通常是因宿便所引起，可增加按摩頻率和力道，或使用可幫助疏肝理氣的薄荷油，刺激結腸反射和運動，幫助排氣，改善便秘的症狀。
按摩部位2：足三里穴位於膝蓋下緣外側凹陷處下方3寸，約4指寬，屬於陽明胃經的穴位之一，經常按摩可平衡腸胃蠕動。
按摩部位3：屬於陽明大腸經中的曲池穴、二間穴和三間穴。曲池穴位於手肘横紋外側端，彎曲時可發現明顯凹陷處；二間穴位於食指橈側、第二掌指關節前；三間穴則是食指橈側、第二掌指關節後方。
按摩部位4：屬於肺經的魚際穴和孔最穴，多按摩可清肺熱、降腸火，促進正常代謝。魚際穴位置在手掌心、大拇指根部和手腕連線的中點；孔最穴則位於前臂掌面內側，腕橫紋上約7寸處。
- Apr 16 Tue 2013 19:55
感冒久咳不癒，恐是因環境所致
天氣日夜溫差大，一不小心就可能感冒，尤其許多患者雖部分症狀已逐漸改善，卻仍有喉嚨乾，導致咳嗽咳不停的現象；這時就有可能因氣溫、空氣品質等影響，誘發咳嗽，恐使病情再度延緩。
傳統中醫治療上，可透過像麥門冬、沙參等具有養陰潤肺的藥材，益氣養陰，幫助身體迅速復原。
另外，也可透過食療的方式，有效紓緩症狀；包括百合、蜂蜜、木耳等，都具有潤肺生津的功效，尤其是屬於寒性水果的梨子，去核後，再加貝母、麥門冬、蜂蜜或冰糖等加熱蒸熟後就可食用，對於乾咳無痰、久咳等患者具有一定療效。
傳統中醫而言，咳嗽分為外感及內傷，症狀也有所不同；除了感冒，包括過敏性鼻炎、胃食道逆流等都有可能出現久咳的症狀，若有相關症狀出現時，就應盡快就醫治療，才能避免病情持續惡化。
- Apr 16 Tue 2013 19:53
輾轉難眠，失眠自我療癒6錦囊
經常失眠造成精神不振、注意力不集中、記憶力衰退、脾氣暴躁、攻擊性強，甚至可能導致免疫力下降，產生器質性疾病。
改善失眠 自我療癒6錦囊
1. 夜間睡不好，白天應多曬太陽、多運動、多吃龍眼肉、蛋黃、杏仁、花生、核桃、百合。
2. 不午睡，若一定要睡，時間不宜太久。
3. 晚餐可喝杯溫牛奶，牛奶中的5-HT可助眠；鈣質可防睡眠抽搐。
4. 睡前2小時左右，泡熱水3至5分鐘後，喝杯熱水，再泡熱水3至5分鐘後，再喝杯熱水，如此重覆數次，直到身體略感倦怠，此法可減少腦血流，幫助睡眠。
5. 睡覺時，怕聲音者，可睡地下室；不怕聲音者，床旁放個閙鐘，讓自己聽著單調的閙鐘滴答聲，放鬆心情後慢慢睡著。
6. 開深藍色的燈或在日光燈外包上深藍色的色紙，讓自己有著彷彿身處大海的感覺，或關燈模擬自己處於母親的子宮中。
建議可用熱水泡腳，刺激腳底的穴位，能夠減輕失眠，幫助入睡、減少疲勞感、讓身心輕鬆愉快、調節生理機能、促進新陳代謝，溫度控制在45度跟50度之間，泡10~20分鐘，+老薑+米酒效果更好~~
- Apr 14 Sun 2013 22:02
防惱人白帶，準備健脾利濕藥膳
病理性白帶是常見的婦女病，也是女性常碰到的病症，建議平常可做好生活保健措施，女性朋友也可自行準備四神湯、蓮子山藥湯、薏苡仁蒸蛋等藥膳來調理身子，有助於健脾利濕。
應保持良好的個人清潔衛生習慣，包括洗澡以淋浴為主、穿著寬鬆透氣內褲、避免細菌滋長、透過運動來提升免疫力等。
1. 四神湯需準備芡實5錢、蓮子5錢、薏苡仁5錢、茯苓1錢半、山藥5錢、排骨、豬小腸半斤、鹽巴適量。把中藥材、排骨、豬小腸一起煮熟即可，最後灑上適量鹽巴。
2. 蓮子山藥湯需準備山藥1兩、去心蓮子1兩、薏苡仁1兩、鹽巴適量。做法：先把山藥、蓮子、薏苡仁洗乾淨後放入鍋子裡，然後加水煮成湯，最後撒上適量鹽巴即可。3. 薏苡仁蒸蛋需準備雞蛋2個、薏苡仁1錢、白果10枚。做法：薏苡仁去雜質洗乾淨後浸泡到變軟為止，然後把白果去殼洗乾淨備用，接著把雞蛋打散，然後放入白果、薏仁，蒸熟撒鹽調味。
- Apr 14 Sun 2013 21:59
長期熬夜，小心容易腎陰虧損
以西醫而言，腎臟是由兩百四十萬的腎元組成，主要負責代謝體內的排泄作用，以及維持體液的衡定；但傳統中醫涵蓋的範圍卻比西醫來的廣泛，腎臟除了具備發育、生殖、水液代謝等功能，另外，包括腎上腺皮質、泌尿生殖、性腺、神經等都包含在內。
當長期處於熬夜，且過勞等情況時，就容易有腎陰虧損的問題，這時就可透過中醫治療，達到治宜滋補腎陰的療效；除了透過中醫改善，平時也應養成良好的生活習慣，像是多喝水、多小便，且少吃刺激性或太鹹等食物，做好養腎的工作，才是治根的最好辦法。
中醫的角度而言，腎臟是人體生命根本，若長期處於過勞、熬夜，不但影響腎的健康，也可能對健康造成傷害；若有相關症狀出現時，可盡快就醫檢查，醫師會依照不同體質及病症，給予辨證調治，有效達到紓緩症狀的目的。
- Apr 14 Sun 2013 21:57
喝粥助消化？醫：水多恐胃食道逆流
粥的含水量高，若吃太快、太多，反而容易引發胃食道逆流。
1.稀飯含水量高 易撐大胃囊導致胃酸逆流
固體狀的米飯較有飽足感，熬成粥後雖然可減少腸胃消化的時間，但若一次喝太多、太急，就會像空腹喝水一樣，水分撐大胃囊形成壓力，引發胃酸向上反流，導致胃食道逆流。
2.唾液酵素助消化 喝粥稀釋濃度不影響
雖然咀嚼有助於唾液分泌，產生酵素幫助消化和分解食物，但胃腸道本來就有各種酵素和消化腺素可分解食物，唾液酵素濃度並非主要問題。
3.增加腸胃負擔 錯誤飲食習慣是主因
粥或湯泡飯本身不會妨礙腸胃消化功能，錯誤的飲食方式和習慣才是主要原因，例如吃東西狼吞虎嚥、水分和蔬菜攝取太少、偏好高油脂食物、愛吃紅肉類、缺乏運動和暴飲暴食等，容易造成腸胃蠕動困難，消化不良，導致腸胃道疾病。
- Apr 14 Sun 2013 21:53
胃脹氣怎麼辦？5招KO招數
胃脹氣屬於一種腸胃不適症狀，有許多人都認為脹氣應該一下子就好了，因此大多不太理會，但要注意的是，結石、胰臟發炎、腸阻塞等疾病也常會有脹氣的徵兆，因此如果突然出現脹氣情形，也要小心可能是身體健康的警訊。
一般來說，有鼻過敏、便秘、乳糖不耐症的族群，最容易有脹氣的困擾，鼻過敏的人鼻塞時就會用嘴巴呼吸，吞入的空氣自然也較多，造成脹氣；另外，乳糖不耐症的人腸道細菌在分解乳糖時，會產生大量氣體，也是造成脹氣的一大原因。
5招遠離胃脹氣小妙方
1. 吃飯細嚼慢嚥，不要邊大聲聊天邊說話。邊吃邊講話，空氣容易隨著食物進到胃裡，不知不覺吃完一頓飯後，也吃進了一頓飯量的空氣。
2. 少嚼口香糖。跟第1點的道裡相似，咀嚼口香糖容易有空氣進入體內，加上咀嚼的動作易刺激胃酸的分泌、口香糖中的山梨醇也是容易產氣的物質，都容易造成脹氣。
3. 避開容易脹氣的食物。如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、以及地瓜、馬鈴薯等薯類食物，這些都屬於易產氣食物；碳酸飲料也是容易脹氣的兇手之一，至於前述的乳糖不耐症患者，也要避免攝取乳製品，
4. 脹氣難消時，可以使用薄荷油塗抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。
5. 吃飽後可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
5. 吃飽後可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
- Apr 09 Tue 2013 21:04
體內濕氣過多，小心影響生心理
隨著節氣轉變，氣溫逐漸上升，加上濕氣沉重，就容易使人體出現不適症狀，像頭昏、嗜睡、胸悶、噁心腹脹等。
以傳統中醫而言，肝又為管理生理的主要關鍵，又稱為肝主疏泄；包括逍遙散、加味逍遙散等疏肝理氣的方劑，都能有效調節精神情志，紓緩心情鬱悶。
要改善體內濕氣過多的問題，則可利用具有苦寒燥濕、芳香化濕等不同類別的藥材治療，也可透過四神湯，能有效排除體內臟腑濕氣的功效。
另外，艾草粿或飲用玫瑰花、茉莉花、薰衣草等茶飲，都能有效達到疏肝理氣。
建議可用熱水泡腳，增加血液循環，幫助維持消化道機能、調整體質、促進新陳代謝，溫度控制在45度跟50度之間，泡10~20分鐘，+老薑+米酒效果更好~~
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- Apr 09 Tue 2013 21:02
痛風反覆發作，少碰4大高普林食物
痛風是很常見的疾病，因尿酸過多而引起，尿酸在血液中的含量若超過飽和度，就會轉成結晶，使關節發炎。典型痛風發作的位置在大腳趾蹠趾關節，若是大腳趾蹠趾的關節紅腫熱痛，或有明顯的痛風石。
血尿酸值高的患者中不一定都有痛風的症狀，但約有15％的人會痛風發作。
如果痛風反覆發作，則關節周遭便有尿酸鈉鹽的沉積，形成痛風結石，當痛風石慢慢累積，嚴重會破出皮膚，引起感染，甚至敗血症。
4大高普林食物
1. 紅肉、海鮮：如牛、羊、豬或沙丁魚、魚卵、魚皮、魚乾等。
2. 動物內臟：腦、肝、腎、心、肚等。
3. 乾豆、發芽菜類：如花生、腰果、豆類（每天1杯豆漿的量無妨，但是急性發作期要禁食）、豆苗、豆芽等。
4. 飲品：海鮮湯底、西式濃湯，而酒會影響尿酸的排泄，所以禁止飲酒，尤其有一些酒類普林含量不低，如陳年紹興酒、紹興酒和啤酒等。
- Apr 08 Mon 2013 21:33
月經失規律，多與肝鬱、腎虛證候相關
初經的少女或將停經的婦女，在卵巢機能不穩定的情形下，性激素無法穩定且規律的分泌，造成周期異常；情志因素及卵巢或子宮器質病變；如多囊性卵巢、子宮肌瘤、子宮內膜異位、子宮內膜癌，患者常將不正常出血誤以為月經來潮。中醫認為，月經不規律，與肝鬱證、腎虛證有關。
「肝鬱證」常出現在情緒緊張、生活充滿壓力的人身上，也常出現月經前後乳房脹痛、腹部脹痛的情形；治療常用疏肝理氣方常出現腰痠、耳鳴、夜尿等情形，則要考慮是否有「腎虛」，治療會依照偏腎陽或是腎陰虛，選用六味地黃丸或濟生腎氣丸作加減。
調經也可應用「月經周期療法」，依照月經周期在女性陰陽氣血盛衰的變化下，去做差異性的給藥。如在月經期注重行氣活血，經後期注重滋陰養血；排卵前期則滋陰為主，補陽理氣活血為輔，排卵後期則補陽為主，滋陰為輔。
- Apr 08 Mon 2013 21:31
按摩百會、曲池穴有助降低火氣
當人體氣機不夠順暢、能量過度累積時，就會形成火氣，火氣是一種高能的氣，會促使體內水分迅速地消耗掉，也意味著生理功能開始失去平衡，接下來就會產生一些不舒服的症狀，譬如有的人會出現嘴破、口乾舌燥的症狀，有的人會出現心神不寧等情緒不穩定的症狀。
人體主要的散熱途徑包括流汗、排尿、呼吸道水分蒸發等，但現代人都長期待在冷氣房，又沒有運動、沒機會排汗、開水又喝的少，結果造成體表循環愈來愈差，最後往往讓上火機率大增，因此，建議應從改變生活習慣開始著手，其次就是多按摩穴位來降火氣，或者每天泡腳、泡澡來增加新陳代謝，幫助排汗來調整體質、放鬆身體、抒解壓力。
按摩百會穴可改善焦躁不安情緒，此穴為人體督脈經絡重要穴道之一，位在人的頭頂正中央；按摩曲池穴可望疏風清熱、清熱解毒，這個穴位位於人的肘部，取穴時需彎曲肘部，從肘橫紋盡處開始找穴位，也就是在肱骨外上髁內緣凹陷處；按摩太衝穴可望開竅醒腦、寧心安神，這個穴位在人的腳拇趾與食趾間，往上約1.5公分凹陷處。
- Apr 08 Mon 2013 21:28
天天去角質？留意錯誤戰「痘」術
青春痘是因皮脂腺受到男性荷爾蒙的刺激，大量分泌油脂，混合髒污和老舊表皮細胞，阻塞毛囊形成粉刺，且因發炎、痤瘡桿菌感染而導致青春痘。
生活作息正常和情緒穩定是改善青春痘的最佳良方，建議早晚各洗臉一次即可。
適度去角質有助於因角質增生和堆積所引起的青春痘問題，但矯枉過正，結果造成皮膚受損，失去防衛能力，反而容易促使微生物增長，引發刺激性皮膚炎。
肌膚乾燥缺水容易破壞油水平衡，造成油脂腺分泌旺盛，形成粉刺和痘痘。雖每天敷面膜可促進油水平衡，改善青春痘，但大部分面膜多含有刺激性化學物質，且使受損的肌膚被迫吸收太多養分，反而容易使肌膚出現過敏症狀。
- Apr 02 Tue 2013 20:44
熬夜壓力頭髮狂掉，3穴位促血循
掉髮是肝火腎虛、血氣失調及內分泌失調所造成，也與情緒壓力有關，治療上需活血降火、補足腎水，也可勤加按摩太陽穴、百會穴、風池穴促腦部血液循環舒緩壓力、防止掉髮。
在中醫用藥上以千金生髮散，配合生地、龜板、海藻、當歸、蒺藜等藥材來做調配，達到活血降火、補足腎水。除了使用這些中醫常用的天然藥材外，尚須調整日常生活作息，在情緒壓力方面，更要能做到自我控制，如此才能更全面性的擺脫掉髮困擾。
適當對頭皮穴位按摩，也能達到嚴重落髮問題的日常保健；建議可以按揉太陽穴（位於眼尾45度斜上方）、百會穴（位於頭頂正中心，此穴位可用雙手的食、中、無名、小指四指的指端點壓，刺激頭頂部）與風池穴（後頸凹陷處）等穴位各約30秒。持之以恆的按柔這些穴位，能活絡腦部的血液循環，舒緩焦慮預防掉髮。
嚴重掉髮者除積極治療外，平日必須飲食均衡、放鬆心情與避免熬夜，洗頭也要注意水溫和力道。另外，盡量避免日曬雨淋以及過度的染燙造型，記得經常按摩頭皮促進新陳代謝，選用合適的洗髮精並以指腹洗頭，吹風機吹頭的溫度及距離要適中，從日常生活習慣做起才能保護頭髮。
- Apr 01 Mon 2013 21:57
坐月子非吃不可：蘋果木瓜奇異果
坐月子時若擔心有水果不利自己的體質，不妨從屬性為平性的蘋果、木瓜、奇異果開始吃，若都不吃水果，容易有便秘問題。
寒性體質吃過多寒涼水果，會加重寒症，導致臉色蒼白、手腳冰冷、腹瀉加重、月經量少等；熱性體質吃過多溫熱水果容易上火，導致口臭、心情煩躁、便秘加重、長青春痘等。但並非一吃這類水果就會產生不適，而是建立在「過量」的前提下。
水果具有維生素與纖維質，尤其對於常進補的產婦來說，坐月子時吃肉的比例較多、活動量尚未恢復正常，吃水果可促進排便，比較不會有便秘的問題，因此只要適量攝取，並不會特別限制什麼水果不能吃。
若產婦仍有擔心，建議可先吃平性的水果，比如含有豐富的蘋果酸與果膠的蘋果，維生素B群特別豐富的木瓜，含有高含量的維生素C的奇異果。
媽媽的乳汁的營養價值、來自於攝取的食物，因此不論哪種營養素，均建議要多元攝取，因此水果也不是只吃這3種就好，達到每天建議的攝取量、多吃不同顏色的蔬果，才能幫助孩子得到充足的營養素。
- Mar 31 Sun 2013 18:36
腳痛穿對鞋子了嗎？甩開足底筋膜炎
【預防足底筋膜炎的物理治療】：
1. 足底筋膜牽拉：坐在椅子上，將患腳跨在好腳膝上，用手將腳趾頭往上牽拉，停留15秒，重覆10次，1天3回。
2. 小腿牽拉運動：弓箭步，後腳膝蓋彎曲直到小腿覺得緊繃，停留15秒，重覆10次，1天3回。
3. 反覆練習緩痛：坐在床上，腳板翹起，用雙手或毛巾扣住腳板，往身體方向牽拉，停留15秒，重覆10次，1天3回。
4. 足底滾動按摩：將已結冰的保特瓶放在腳底前後來回滾動，以減輕發炎症狀。
【預防足底筋膜炎，選對鞋子】：
1. 鞋內的鞋墊最好具有支撐足部內足弓的構造。
2. 後跟鞋墊柔軟性要高，且具有吸震效果。
3. 不要穿過高的高跟鞋，或是超平的平底鞋，最好的高度為1吋左右。
- Mar 31 Sun 2013 18:29
咳不停！紅糖薑水食補化痰止咳
中藥調理可以幫助體質調整，增強免疫力，在咳嗽期間，要適當休息，多喝溫水，飲食宜清淡，並可多攝取紅糖薑水、熱冬瓜湯與雞湯，也是一不錯食補強身的新選擇。
【化痰止咳大補帖】
1. 紅糖薑水顧喉嚨：
材料：生薑片 15 克、紅糖 20 克、蔥白適量。
作法：薑切成 3 公分長，約需兩、3塊，將之拍碎，將蔥白切成段約 3mm 長，3、4段即可，加 500c.c. 的水與生薑一起熬煮，煮沸後加入紅糖。
用法：趁熱服下，並多加衣物使身體發汗。因為生薑含有薑辣素，可使心臟加快跳動，擴張血管，血液流動變快，讓全身熱起來。紅糖，味甘，性溫，能緩解疼痛、行血活血。但喉嚨疼痛時則不可服用。
中醫師解釋：薑可以發散風寒，緩解全身痠痛，此方適合風寒感冒者，通常此類感冒的發燒不會超過 38 ℃ 適用，因為超過 38 ℃ 就不適合使用。
2. 營養雞湯治感冒：
- Mar 31 Sun 2013 18:20
氣候忽冷忽熱易感冒，口罩聰明戴
冷空氣容易刺激呼吸系統，減弱呼吸道防禦功能，引起氣管平滑肌收縮，黏膜血液循環障礙，分泌物排泄困難，導致肺部感染；因此，在進入換季時節時，就要特別注意預防呼吸道疾病。
許多呼吸道疾病病毒都從口鼻進入體內，進而影響到肺部功能，所以也應加強口鼻、咽喉等部位的保暖，可有助於讓上呼道粘膜的血液循環保持流暢，使病毒或細菌侵入呼吸道粘膜時，免疫系統可及早偵測及反應，讓人體抵抗力迅速產生作用，以便降低感冒或咳嗽等上呼吸道疾病的發生率。
- Mar 31 Sun 2013 18:10
消除眼睛痠澀，護眼6撇步
1. 時間：年齡越小的孩子，使用時間就要越短，尤其6歲以前要完全禁止使用3C，而像是小學生不要超過30分鐘、中學生45分鐘、成人則是1小時就要休息片刻，舒緩眼睛疲勞。
2. 距離：手機與眼睛的距離要保持30～40公分，有近視的人切忌摘掉眼鏡，將手機近距離不到10公分使用，平板電腦則要有60公分以上的距離。
3. 眨眼：雙眼緊盯螢幕會產生乾澀畏光，適時眨動雙眼可刺激淚液分泌。
4. 營養：護眼營養素有維生素、葉黃素、花青素等，深綠色蔬菜、十字花科類如花椰菜、或是紅蘿蔔等蔬果都富含營養應多多食用。
5. 運動：據研究指出，一周從事1小時以上的戶外運動，就可減少2%的近視發生率。
6. 睡眠：睡前玩手機時間不要超過15分鐘，才不會影響睡眠，讓眼睛能夠得到完整的休息。
眼睛過度疲勞引發痠澀感，就容易造成視力模糊、假性近視等，近視度數加深，演變成高度近視，不僅是青光眼、視網膜剝離的高危險群，生活也不方便，要杜絕後續眼疾，一定要從平常就做好保養工作！
