胃食道逆流常見虛證症候，如肺腎兩虛、氣虛血瘀型；情志因素亦常加重不適，如情志不暢型、肝鬱化熱型；可配合補虛、疏肝和胃調理。
「肺腎兩虛」者可見上腹痞滿，燒心，反胃，甚則胸悶咳喘，不能平臥，倦怠乏力，腰膝酸軟，眩暈耳鳴，舌質淡白胖有齒痕，脈沉細。可配合補益肺腎，納氣平喘，降逆止噁，藥方可用補肺湯和大補元煎加減。
「氣虛血瘀型」可見吞咽有阻礙、胸骨後疼痛、疲倦無力、面色白、形體消瘦、舌有瘀點。可配合益氣養陰、化瘀散結為治法，用藥如丹參、茯苓、太子參、浙貝母、當歸、三七、桃仁等。
「情志不暢型」常見胸骨後痛或燒灼感，胃脘及脅脹痛、反酸、食慾不振等。可配合疏肝理氣、和胃降逆法，可選用柴胡疏肝散加減。
「肝鬱化熱型」表現可見胸骨後痛或燒灼痛、反酸噯氣、情緒急躁、頭面燥熱、口乾口苦、排便乾結、舌紅。可配合疏肝清熱、和胃降逆治法，用丹梔逍遙散加減。
～出處：台灣新生報～
hjl0001 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
熬夜、加班、壓力導致頭髮狂掉，讓你年紀輕輕就頭髮稀疏，因內分泌失調嚴重掉髮，中醫認為，掉髮是肝火腎虛、血氣失調及內分泌失調所造成，也與情緒壓力有關，治療上需活血降火、補足腎水，也可勤加按摩太陽穴、百會穴、風池穴促腦部血液循環舒緩壓力、防止掉髮。
嚴重落髮有別於雄性禿，一般雄性禿主要和遺傳、體質等原因有關，而嚴重落髮主要誘發因素為內心壓力與日常生活作息所造成，落髮表徵常由前額髮際線開始慢慢向後移，且頭頂髮旋部位也會開始漸漸擴大。
3穴位促血循防掉髮
嚴重落髮主要與肝火腎虛、血氣失調及內分泌失調所造成，另外也與情緒壓力有關。在中醫用藥上以千金生髮散，配合生地、龜板、海藻、當歸、蒺藜等藥材來做調配，達到活血降火、補足腎水。除了使用這些中醫常用的天然藥材外，尚須調整日常生活作息，在情緒壓力方面，更要能做到自我控制，如此才能更全面性的擺脫掉髮困擾。
另外，適當對頭皮穴位按摩，也能達到嚴重落髮問題的日常保健；建議可以按揉太陽穴（位於眼尾45度斜上方）、百會穴（位於頭頂正中心，此穴位可用雙手的食、中、無名、小指四指的指端點壓，刺激頭頂部）與風池穴（後頸凹陷處）等穴位各約30秒。持之以恆的按柔這些穴位，能活絡腦部的血液循環，舒緩焦慮預防掉髮。
嚴重掉髮者除積極治療外，平日必須飲食均衡、放鬆心情與避免熬夜，洗頭也要注意水溫和力道。另外，盡量避免日曬雨淋以及過度的染燙造型，記得經常按摩頭皮促進新陳代謝，選用合適的洗髮精並以指腹洗頭，吹風機吹頭的溫度及距離要適中，從日常生活習慣做起才能保護頭髮。
hjl0001 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
愛美的女性常自嘲「喝水都會胖」，為了怕水腫，每天喝水不超過一杯，但多喝水真的會讓自己看起來又胖又腫嗎？其實，水份反而容易促進代謝，造成水腫的原因可能為外食攝取過多鹽、腎臟疾病，或長期維持相同姿勢引起，平常可透過5個簡單的方法自我檢測，再配合飲食控制與運動改善。
外食族、久坐久站易水腫
很多人都以為水喝得多就會「水腫」，但這只是根據字面上的意義解釋，其實真正的原因在於細胞內外組織液與鈉、鉀離子不平衡有關，如鈉離子過高，就會把水保留在體內，形成水腫。
至於哪些人比較容易水腫？如果平常習慣外食，當身體攝取過多的油、鹽、糖引起口渴的感覺，需要更多的水份去平衡，但同時間鈉離子也會讓水份積存在體內，就容易引起水腫；而本身長時間坐著的上班族、或從是久站職業的人，維持一個姿勢太久也會變成水腫。
另外像是一類糖尿病的藥物，副作用就是水腫；腎臟功能不好，小便不順也會水腫，都是因為體內的廢物及水份未能正常排出，積聚體內，生理失調而形成的結果。
水腫檢測5招
1. 平常三餐都在外進食，消夜也喜歡吃鹹酥雞、鹹水雞等小吃，且特愛重口味，加辣椒、胡椒粉、醬油從不手軟的人。
2. 每天都待在冷氣房裡，連上下班都是騎車或開車，鮮少走動，平日也無規律運動，汗流得少，或難排汗的人。
hjl0001 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
女性月經來潮後，每個月都會為了這位「好朋友」而困擾，不只是生活上會有所不便，甚至身體上也常會有所不適，尤其是生理期的「經痛」問題，更是會大大影響到心情。中醫師指出，四物加強配方以血虛者適用，女性在服用之前應先了解個人體質，才能獲得幫助。
兩岸講「三通」，女人則是要有「四通」，唯有「四通」，才代表著女性夠健康；中醫師張家蓓表示，這四通就是女性健康的成績單，女人的四通即是要大、小便通，汗通以及月經痛。尤其是月經，如果不通，即會使女性衝任二脈不調，進而會影響著胞宮，也就是使子宮不健康。
月經不通會產生痛經，會因為飲食作息、情緒及先天所影響；飲食作息不正常，即會造成脾不好，情緒則是影響肝，至於先天則是指腎不好。所以，保健之道就是要在脾、肝與腎上做調養，飲食要少辛辣少生冷，即使是生魚片也不宜，至於作息就應早睡，而且在月經期要做好保暖，不要受風邪，如果是先天腎氣不足，會有早發性卵巢衰弱，往往會3、4個月才來一次月經，即應積極治療。
女性經痛可分為原發性與次發性，而且月經顏色的不同，也代表著不同體質的經痛情況。原發性經痛多是年輕女性，續發性經痛則是更年期女性居多，而且月經顏色也會因體質不同而有所差異；月經淡紅色，體質較虛或紫黑深紅，則多熱。
另外，月經的質與量，以及經痛的型態不同，也和體質大有關係；月經是流動的，太過黏稠，則多熱，有血塊則是瘀或寒，而且月經量應在7天內結束，大量也只有2-3天，每天大約用6片衛生棉。至於經痛若是覺得漲的感覺大於痛，則是氣虛，若是有固定的痛，就是血瘀，而有不固定的痙攣般的抽痛，則是屬寒，而且經前痛則多血瘀，經期痛則多血虛。
hjl0001 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
俗語說「牙痛不是病，痛起來要人命」，因為蛀牙或其他牙齒病痛而造成的困擾，總是讓人十分痛苦，想要擁有一口健康潔白的皓齒，就要知道吃哪些食物對於牙齒極為不利，應多避免，食用完後務必馬上刷牙。
一般來說黏性強、糖份高的食物對牙齒最不好，糖份是細菌賴以維生的來源，而黏牙的食物會在牙齒上殘留更久，也會讓細菌有更多時間在口腔內滋生；另外，酸性食物也是牙齒的一大敵人，會傷害表面的琺瑯質，因此同時兼具酸性與糖份的東西，例如汽水，就更容易傷害牙齒。
幾種對牙齒不利的食物，這些食物並不是都對健康不利，只不過食用完後最好要馬上刷牙、清潔牙齒，以避免蛀牙危險。
1. 水果乾
唾液可有助於分解口腔中的殘渣以及減少細菌滋生，相對地，乾性的食物就不太利於牙齒，而水果乾通常會黏牙，又因醃漬等加工過程中加入大量糖分，因而成為蛀牙幫兇。專家建議多吃天然水果較好，不僅只有本身甜份，還可以在咀嚼的過程中分泌唾液，減少口腔細菌。
2. 汽水／硬糖果
蘇打汽水、運動飲料等都是牙齒的大敵人，如果每20分鐘就喝一小口的汽水，牙齒就等同於一直浸泡在酸性物質中，如果真要喝那最好也要一次喝完，並馬上漱口以減少酸性侵蝕；而像棒棒糖或其他必須含在口中的硬式糖果，雖然不黏牙，留在口中的時間也很長，同樣不宜多吃。
3. 酒精
hjl0001 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
別小看足部，它在保健上扮演了很重要的角色，除了久坐不動的上班族適合泡腳促進循環之外，老年人也很適合藉此幫助改善體質，且膝蓋以下至腳底有許多重要穴道，因此靠睡前泡腳，可刺激穴道。不過，泡腳也有學問，除了時間點很重要，溫度、頻率、泡的長度等都是要點，特別是老人身體較孱弱，須特別注意。
泡腳是簡單就能促進血液循環的方法，還能刺激多重穴道促進健康。
以下為有關泡腳的基本要點：
1. 泡腳時機
晚上9點正是泡腳的最佳時機，因此時段正是腎經氣血較衰弱的時候，在此時泡腳讓體內血管擴張，有利於活血、促進血液循環。此外，這時距離晚餐時間有已過了2~3小時，身體不會處於過餓或過飽的狀態，老年人每次泡腳以不超過20分鐘為原則，身體微微出汗即可。
2. 泡腳水位／溫度
水位只需泡到腳踝上方約10~15公分的地方，就能達到泡腳療效，如有靜脈曲張問題，也可以稍微將水位拉高至小腿肚的地方，讓足部包括腿部都能更加放鬆。水的溫度一般以攝氏40度C為佳，要注意的是，老年人若患有糖尿病，神經對溫度的感覺較不敏銳，因此更要注意控制水溫以免燙傷。
3. 泡腳頻率
hjl0001 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
俗語說「春天後母心」，春季的天氣變化最令人捉摸不定，有時氣溫高達27度，卻又一夜之間降到10度左右，不僅許多人因此傷風受寒，更讓許多乾癬患者因此復發。乾癬患者對於貝殼類海鮮蝦子、螃蟹、羊肉、辣椒等食物，應該敬而遠之。
一般來說，只要飲食失調、長時間熬夜、飲酒、睡眠不足或是精神壓力大，都可算是乾癬高危險族群；另外也常受到外在環境影響而導致，如寒冷乾燥的天氣，因此在春季氣候變化較大的時節，乾癬患者若是疏於照料就容易復發。
乾癬雖然不會傳染，不過發作時容易有皮膚發炎、脫皮、掉屑的情形，經常讓旁人側目、害怕不敢接近，加上有時搔癢抓破皮流血，影響到患者的身心與自信，嚴重時更可能影響到社交或工作。有些乾癬患者病史長達10年，過去發作時僅擦拭內含類固醇的外用藥膏，治標不治本，許多發病處的肌膚角質層變厚，像是鱷魚皮一樣粗糙。因此提醒乾癬患者，除了要細心照料、避免復發之外，若發病時一定要請教專業醫師，不可自行塗抹外用藥膏。
在西醫上治療乾癬的方式，仍多半以類固醇等消炎藥物為主，但長期使用該類藥物可能會產生皮膚變薄、萎縮及毛囊炎等副作用；而中醫治療乾癬的方式，則是以清熱涼血、活血化淤、養血潤燥、去風除濕、止癢同時增加免疫能力的中藥藥方，調整身體機能氣血陰陽之偏盛偏衰，使身體之生理功能逐漸回復平穩，而控制乾癬的病情，中醫藥臨床上，可用黃連、黃耆、白花等藥材來治療。一個療程即可獲得控制，持續耐心治療，大部分病患即可完全根治。
春季多變的氣候可說是乾癬患者的天敵，除了要保持正常的生活作息之外，時應避免加工食品的攝食，少接觸油炸和巧克力等高熱量食物，像是貝殼類海鮮蝦子、螃蟹、羊肉、辣椒等容易誘發乾癬的食物也絕對敬而遠之，遇上好發期，一定要特別細心照料，同時請教專業醫師。
hjl0001 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
春季是萬物復甦的季節，春季也是舊病容易好發的季節，其中因體內代謝增高、胃液增加、胃酸分泌增加，胃液侵蝕形成消化道壁破損，便容易誘發十二指腸潰瘍。因此，春天養生保健，腸潰瘍問題不可輕忽。
年輕族群容易好發十二指腸潰瘍，患者要落實日常照護，避免復發。
經常可見有人在飯後一個半小時內，出現上腹有如蟲咬、鑽孔似的疼痛，有人更在半夜痛醒，這一些症狀可能即是十二指腸潰瘍在作怪。
臨床上，「消化性潰瘍」是指胃或十二指腸黏膜發生缺損，出現在胃部稱為「胃潰瘍」，而發生在十二指腸則稱為「十二指腸潰瘍」，潰瘍處平均直徑約在0.3至3.0毫米之間，癒合後在胃鏡底下，會出現肉眼可以辨識的「疤痕」。
十二指腸潰瘍發生在年輕族群中比例較高，病程可反覆發作，病史可達幾年甚或十幾年。發作呈現週期性，與緩解期相互交替，且有季節性，多在秋冬或冬春交替時發病，有時會因壓力或情緒不好，或是使用解熱鎮痛藥及消炎藥物誘發。
【十二指腸潰瘍日常照護】
1. 避免食用刺激性的食物，如咖啡、酒、辣椒、胡椒、大蒜等，避免這些食物會刺激胃酸分泌或是使胃黏膜受損。
hjl0001 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
習慣服用維他命C，可望能預防感冒，但服用1000至2000毫克的維他命C，反而提高罹患白內障、腎結石，甚至膝關節炎等疾病的風險。
通常需要大量體力等勞動者，若每日攝取200毫克的維他命C，的確能有效降低罹患感冒的機率，但對一般人而言，其實無任何效果；其實要治療感冒，多喝水就可減少病毒附著在體內的黏膜，並幫助氣管內的痰咳出。
除非在感冒前攝取足夠的維他命C，能幫助有效縮短感冒的發生時間，若以兒童約七天計算，則可約縮短一天，但其實平時只要多攝取蔬果，就可從中獲得足夠的維他命C，有效降低感冒發生率。
以100公克的蔬果為例，像是煮熟蔬菜約半碗、橘子一顆等，就含有30至40毫克的維他命C，也不需額外再服用；許多坊間標榜維他命C的功效，甚至還能預防癌症等疾病，其實只要平時養成良好的生活習慣，注重飲食、運動等，就是預防感冒的不二法門。
～出處：醫療健康網～
hjl0001 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
良好的養生習慣，對身體健康有所幫助。中醫重視睡子午覺、持久慢走，認為這是養生保健的重要法門，也是基本的養生規律。
所謂「睡子午覺」就是每天在子時、午時入眠，因為中醫認為，子午之時剛好是自然界陰陽交接的時候，在這個期間人體陰陽盛極而衰，以致於人體氣血容易產生失衡的情形，如果能夠睡子午覺，對促使陰陽氣血維持在正常狀態有幫助。
子時指的是晚上十一時至凌晨一時，為膽經循行的時間，這時候陰氣盛而陽氣弱；午時指的是中午十一時至下午一時，為心經循行的時間，這時候陽氣盛而陰氣弱。不過，睡子午覺雖然可以促使身體抵抗力得到恢復，對養腎有幫助，但睡眠時間也不宜太長。
適當動一動也是很重要的一件事，傳統中醫認為，人可小疲，但不宜大勞，所以運動時可以採取每天堅持慢走三十分鐘的習慣，如此就可望促進人體血液循環，增強身體體質，但運動不可以過度激烈，中醫支持運動以喘為度的做法，不支持激烈運動造成身體過度疲勞的方式。
若從中醫經絡的角度來看，三陰經、三陽經都起於人的腳底，進行持久的慢走無異於腳底按摩，可激發人體臟腑活力，甚至於調節陰陽平衡，對腎的健康有益處，然而，如果運動過量很可能會打破人體自身的平衡。中醫認為，睡子午覺、持久慢走，兩者都對養生保健很有幫助。
hjl0001 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
懷孕到了晚期，有些準媽媽會發現腿部出現如蚯蚓般的浮腳筋、或蜘蛛狀般的細絲血管，除了不美觀，還合併腫脹、痠痛症狀。孕婦的確是好發靜脈曲張的族群，應多做腿部伸展、避免久站久坐的姿勢，孕期增加的體重也應控制在合理範圍，才能降低靜脈曲張帶來的困擾。
會出現靜脈曲張，主要是子宮變大壓迫，導致下肢靜脈回流變差，懷孕愈到晚期愈容易發生。
並非每個孕婦必然都會出現靜脈曲張，但機率的確比一般人高。此外，有些女性若孕前因為工作長期久站，曾經發生過靜脈曲張，懷孕後復發的機率也較高。
預防孕期出現靜脈曲張，可從以下4方向著手：
1. 多做腿部伸展：久坐或久站的姿勢，都會影響靜脈回流，因此孕婦同一個姿勢不應維持太久，並且每天多做抬腿的動作；平躺時也可將膝部保些微彎曲，以利靜脈回流；或是泡泡腳，也能促進下肢血液循環。
2. 控制孕期體重：整個孕期體重增加應控制在10-15公斤，體重過重受到地心引力的重力影響，使得下肢靜脈長期處在高壓狀態，更不利靜脈回流。
3. 穿彈性襪預防：如果擔心腿部的伸展不足，可從懷孕中期就開始穿彈性襪，來改善下肢靜脈循環。由於白天才需要站立、與地心引力的重力對抗，一般建議白天穿彈性襪即可；但如果彈性襪破損或失去彈性，必須換新才能達到效果。
hjl0001 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
孕婦在懷孕前3個月，常常會感覺噁心、想吐，這種孕吐又稱為「害喜」，孕吐除了與懷孕時的荷爾蒙作用有關，有些則可能源自心理因素，嚴重者除了拉長孕吐時間、甚至導致無法順利繼續懷胎。孕吐會影響食慾，建議飲食上善用3招小技巧，可降低孕吐的機率。
孕吐多發生於懷孕的前3個月，主要是一種HCG荷爾蒙大量分泌引起，使得腸胃蠕動減慢，且胃賁門會鬆弛、胃酸逆流到食道內，因此孕婦感覺時到有灼熱感，且會感覺噁心、想吐。
懷多胞胎更易誘發孕吐
若懷的是2胎以上的多胞胎，因為胎盤數較多、HCG也會跟著分泌較多，產生孕吐機率較高。
由於HCG荷爾蒙約莫到懷孕12周後會下降，多數孕婦的孕吐就會隨之改善，但臨床上仍有5%孕婦，孕吐可能持續比較久。要注意的是，有些病態性孕吐，可能導致無法繼續懷胎。
病態性孕吐恐影響懷胎
比如「葡萄胎」這種不正常的懷孕，胚胎及妊娠囊已經萎縮，反倒是要發育成胎盤的絨毛組織過度增生，絨毛水腫形成水泡、如葡萄粒般充滿整個子宮腔內，必須及早進行子宮擴刮術清除。還有一種情形則是心理因素。
hjl0001 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
婦女朋友在月經週期間，可適量攝取藥膳，包括補氣雞湯、桂圓紫米粥、山楂止痛飲等3種食補，可幫助調節生理與心理，成功達到受孕機會。
「補氣雞湯」具有補氣健脾，滋養肝腎有功效，可增加高齡婦女受孕成功機會。
女性不易懷孕原因可以分為原發性與繼發性，臨床上發現許多婦女由於荷爾蒙失調、子宮內膜異位、多囊性卵巢、輸卵管阻塞等因素，造成不易懷孕。臨床發現，一般容易經前心情煩躁、便秘、腰痛的人，意即有經前症候群的婦女，建議可攝食一些幫助腸胃蠕動的食物，像是深綠色青菜、豆腐等。
月經來經期間，可以吃豬肝、雞肝、雞蛋、牛奶，補充熱量，幫助子宮收縮；有時可以適當的吃一點甜食，但量不宜多，至於油炸重口味及生冷食物要避免。月經結束後容易頭暈的人，在月經結束後要多吃富含膠質與鈣質的食物，如黑白木耳，豬皮，海帶，髮菜，葡萄（乾），蘋果，魚肉，等幫助恢復體力。對於有些月經時常提前的人，要少吃辛辣刺激性食物，多吃青菜；而月經經常遲來的人，則要少吃冷食，在經期第1、2天可以吃薑炒雞肝或豬肝，多食用補血的食品。
【補氣雞湯】：
材料：母雞1隻，東洋參5錢，艾葉5錢、柏子仁5錢。
作法：將母雞洗淨，切塊，同東洋參、艾葉（布包）、枸杞子30粒放入燉鍋中，大火煮滾後轉小火熬煮1小時，調味後即可食用。
hjl0001 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
經痛是不少女性每個月都會經歷的夢魘，病症輕微者會感覺腹悶、隱隱作痛，嚴重者會痛到無法站立、全身無力，為了降低疼痛和不適，多數女性習慣在「大姨媽」來時吃巧克力舒緩，不過巧克力真的這麼神奇嗎？
巧克力屬於甜食，可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡，使人產生愉悅感，舒解因經痛所產生的負面情緒；成分中的鎂可以放鬆緊繃的子宮肌肉，避免過度收縮；咖啡因可調節中樞神經系統，緩解疼痛。
不過，若吃太多巧克力，咖啡因攝取過量，反而容易刺激子宮肌肉收縮，加重疼痛感，而且其潛藏的熱量有會造成肥胖的問題。
經痛可分為原發性和續發性兩種類型，前者可吃巧克力緩解不適，但巧克力在此時所扮演的角色就像安慰劑，對心理的幫助勝於生理；若屬於續發性經痛的患者，吃再多甜食也無濟於事，只能找婦產科醫師從病因改善。
原發性經痛多因子宮內膜的前列腺素增加，引發子宮收縮所導致的疼痛，不屬於器質性疾病，通常透過熱敷、腹部按摩、飲食或運動就能改善。繼發性經痛屬於病理性疾病，主要因子宮內膜異位、子宮肌瘤或骨盆腔細菌感染等疾病所致，治療方式只能透過醫師檢查確認病因後，予以適當的藥物和治療。
對於原發性經痛，不建議採用巧克力、黑糖、紅豆湯和甜食等飲食法來舒緩，以免達到安慰劑效果時，又有熱量的隱憂。若要避免或緩解經痛，建議保持正常作息、飲食均衡、常做熱敷，平日也能補充魚油、月見草油等營養素，減少前列腺素、白三烯素等會引發子宮痙攣、經痛的發炎因子，或補充維他命B群和鈣質，以減少發生經痛的情況。
hjl0001 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
春天一到，氣候不穩由乾轉濕，正是皮膚濕疹好發時節。外受潮濕影響，身體感覺悶熱，容易讓背部、前胸等油脂分泌較旺盛的區域誘發濕疹；若平日飲食不節制，或免疫力低落者不慎接觸過敏原，對皮膚而言，恐因細菌侵襲引起發炎，且如果發生在背部，通常第一時間較難以察覺，當發現時可能已一大片。
濕疹形成原因
春季氣候逐漸轉為濕熱，當身體外受潮濕，或感受風熱，容易引發體內蘊含濕熱，再外發於肌膚上誘發濕疹。另外像是生活環境中的動物皮毛、纖細物質、化學物質刺激皮膚，或日常生活中使用化妝品、肥皂，都屬外邪範圍，均可誘發濕疹。
若加上無節制的飲食如嗜酒、過飽、重口味、大吃大喝等，均容易傷脾胃，引起濕氣上身，而濕氣停滯在體內過久，便會轉化成熱性體質，讓濕疹轉移到身體各個出油茂盛的部位，如背部、前胸等處。
飲食節制5原則
要治療濕疹，必須抓住袪風、清熱、除濕3個環節，而平日可作為飲食治療的藥材與食物，則可以參考綠豆、海帶、冬瓜、薏仁、紅豆、魚腥草、黃連、車前草等做成藥膳或料理，幫助身體清熱排濕氣。除此之外，也應注意飲食節制5個原則：
1. 盡量避免吃魚腥過重、或容易引發過敏的食物，例如不新鮮的鯖魚、或雞肝、乳酪、牛排、香腸、巧克力、泡菜等皆含有較高組織胺的食物。
2. 盡量避免容易上火過燥的食物，像是麻油雞、高油脂類的炒花生、炸物等。
hjl0001 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
避免過敏性鼻炎加重，飲食應避開生冷物，早上起來喝熱開水、按摩穴道；另可配合藥膳食療茶飲方保健。
過敏性鼻炎患者忌食如瓜類水果及生菜沙拉、生魚片等，更不宜飲用冰冷飲品；早晨起床可先喝熱開水，並按摩迎香穴、鼻通穴、合谷穴，指腹在每個穴位按壓3~5秒後放鬆一下，各按壓10次，再用溫水刷牙洗臉，洗完頭髮一定要馬上吹乾、擦乾身體，或用吹風機吹大椎穴。
藥膳可用黃耆、白朮、西洋參、龍眼肉、山藥、茯苓、桂枝、蓮子等健脾益腎的藥材，或煎湯代茶飲用。或喝「補氣抗敏茶」，用西洋參、連翹各2錢，魚腥草、辛夷各3錢，放入鍋中，加入100C.C的水，大火煮沸後，以小火熬煮15分鐘即可，代茶飲用。
hjl0001 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
季節交替，如果本身肺功不彰，易誘發咳嗽感冒、呼吸困難，以及過敏等後遺症。中醫建議，不妨多吃含蛋白質的白色食物如白蘿蔔、高麗菜等；另外「宣肺化痰」的中藥，則有人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，不僅能保養呼吸道，也可以減輕過敏體質帶來的不適。
季節交替之際，適合「養肺」，重點即在「補氣」。基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺，平日容易感冒，或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人，要多吃一些白色的食物，例如白蘿蔔、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗等。
【白色養肺食物】：
1.百合：百合是一種常用的中藥材，甘微寒，多用於潤肺止咳、寧心安神。常用來治療慢性咳嗽、乾咳，或痰中帶血等症狀，具有止咳作用，並有益肺臟，同時能保養呼吸系統。
2.銀耳：被譽為「長生不老藥」，味甘淡、性平、無毒，具生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦、強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳等症。要注意的是，感冒初期口乾者，或風寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌食銀耳。
3.梨子：梨子自古被尊為「百果之宗」，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉就可；若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。
【白色養生藥膳】：
hjl0001 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
女性月經周期異常，常見提前及延遲問題。周期是否異常不能憑一個月來幾次來判斷，需要將每次來潮的第一天日期記下來，看是前後間距是否都是規律的天數，如果近幾個月跟以往比有異常，應就醫檢查。
正常的月經周期一般正常的月經周期約28天左右，行經期則是約3~7天。每個人的體質不一，周期不一定。看周期是否異常，應看前後間距是否都是規律的天數，如果近幾個月跟以往比，這規律被破壞了，周期減少，月經提早來了，稱為「月經先期」；周期變長，月經晚來了，稱為「月經後期」。
通常「月經先期」，提前8~9天以上者，常見的原因如有，初經的少女或將停經的婦女在卵巢機能不穩定的情形下，造成動情期與黃體期縮短，使月經早來。還有，體內荷爾蒙分泌失常如甲狀腺疾病。
而「月經後期」延後8~9天以上者，常見的原因有營養不足，如過度節食的減肥。情緒壓力過大。新陳代謝疾病如糖尿病、體內荷爾蒙分泌失常如甲狀腺、腎上腺疾病。
平時可以用熱水泡腳，加上老薑（粉）和米酒，效果更顯著，持續泡腳藉此刺激腳上穴道，調整生理期。
hjl0001 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
春暖花開，小心濕氣重會影響人體健康。環境中的潮濕固然可怕，存在體內的「濕」也不可輕忽。如果經常覺得胃口欠佳、整天想打瞌睡、皮膚起疹子，可能都是體內的「濕邪」在作怪。生活上應以勤運動、清淡飲食，以及遠離潮濕環境，來緩解症狀。
中醫辯證中，「濕邪」被視為引發，及惡化「代謝異常」疾病的關鍵。在致病的「風、寒、暑、濕、燥、火」這「六淫邪氣」中，中醫最怕「濕邪」。因環境內外改變，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，同時又常常會因為濕氣重，而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的重症。
在中醫治療上，應以「活血」、「化瘀」，以及「補氣」為重點，藥膳茶飲可以用荷葉3錢、黃耆5錢、山楂3錢煮沸飲用，或是在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。
【生活抗濕邪3招】：
第1招：適度運動
運動可以緩解壓力，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。
hjl0001 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
春季氣候由乾冷轉濕，背部更容易因悶濕狂冒痘痘，背上長痘除了是青春痘外，也有可能是毛囊炎惹禍，建議首先從規律作息飲食下手，日常護理可依3個原則保養美背。
【背上長痘痘成因】
背部皮膚角質層跟臉部相比更為肥厚，當油脂分泌阻塞毛孔時，會造成分泌物排不出去，形成閉鎖粉刺，之後再進一步形成青春痘，尤其當貼身衣物不透風，背部長期悶濕，更容易誘發青春痘產生。
另外，還有一種和青春痘很像的皮膚狀況則是毛囊炎，感染源可能為外界病菌，例如金黃色葡萄球菌、鏈球菌、革蘭氏陰性菌、皮屑芽苞菌、黴菌等，發炎反應和青春痘類似，可能會出現化膿、囊腫、局部疼痛等症狀。
若本身因為熬夜、壓力、情緒低落造成免疫力低下，便容易被細菌感染引起毛囊炎，甚至有部份人還會因熬夜釀病毒感染長皰疹，因此日常保健相對重要。
【美背護理3原則】
背上痘痘比臉上的更難消除，如果體質容易在背後長痘痘的人，則建議每天洗澡後在背部擦一層薄薄的果酸乳液，有促進毛孔暢通的效果，也可加速皮膚代謝，讓黑色素脫落淡化痘疤。
hjl0001 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
